Was die Geschwindigkeit bei den 1.000er Intervall angeht muss ich sagen das 3:24 geplant waren, hatte aber diese Woche Nachtschichten und dementsprechend wenig schlaf -.-

@Tönsberg: Wie häufig wiederholst du die 1.000?

Ich habe in einen Plan von Steffny geschaut und der hat sogar nur 3 ...

Hier ist ein Überblick über mein Training diese Woche, ca. 80 Km:

Mo: ---
Di: 4*1.000m in 3:33 Min + 15' Lauf ABC (insg. 12 Km)
Mi: 11 Km DL in 5:21 Min + 30' Kraft
Do: 12 Km DL in 5:11 Min + 15' Gymnastik
Fr: 10 Km Tempo(Cross)lauf Pace 4:09/Km + 10' Min Lauf ABC (15 Km insg.)
Sa: 21 Km in 6:00 ...

In Bremerhaven gibts keinen vernünftigen Leichtathletikverein mit Lang- oder Mittelstrecklern, der nächste Verein ist erst 40 km entfernt bzw in Bremen und das ist mir zuweit .

Hallo aus dem sonnigen Norden :D

Ich verfolge schon seit einiger Zeit eure Diskussionen und wollte mich nun auch einklinken. Bei mir steht ab 23.04.15 der erste 3.000m Lauf an, diese Distanz bin ich vorher noch nie gelaufen. Hatte mich immer auf 5er oder 10er fokussiert
Kurz zur Person: ich bin 21 ...