oh ich dachte den Link hätte ich schon eingefügt.

Den hier meine ich !

http://www.runnersworld.de/trainingspla ... 261937.htm

Hallo zusammen,

bin neu hier und stelle mich kurz vor :)

Bin Volker, 33 Jahre und wiege derzeit 88 kg bei 1,85 m Körpergröße. Letzten Sommer habe ich beschlossen mich neben der Arbeit ein wenig fit zu halten. Deswegen habe ich mit dem Laufen angefangen. Bis November habe ich dann auch ...