Hallo Thomas, versuch es mal mit einem Intervall-Training. Ein paar Minuten laufen und ein paar Minuten gehen im Wechsel und langsam (nicht mehr als 10% in der Woche) steigern. So trainierst Du die Ausdauer Deiner Muskulatur. Rückschläge kommen vor. Immerhin müssen die Sehnen sich ebenfalls anpassen...

Hi Niklas, ich habe nach einer Pause von ca. 8 Jahren im letzten Jahr wieder mit Laufen angefangen. Ich kann Dir an dieser Stelle nur raten, noch mindestens 10 Kilo durch Walken und umgestellte Ernährung wieder los zu werden, um Deine Gelenke zu schonen. Ich mache mir das Intervall-Training zu nutze...