Hallo zusammen, anscheinend muss ich mich doch alleine durch den Trainingsplandschungel hangeln.... :daumen: ....werde einfach weiterlaufen: ein wenig Grundlagenausdauer, einmal Tempolauf und ein mal Intervalltraining pro Woche habe ich mir mal verordnet.....Heute 5000m mit TDL in 25:00.....mal ...

Hallo zusammen, ich beabsichtige am 07.07. einen 5km Lauf zu absolvieren und möchte gerne in der Kürze der Zeit noch das optimale Resultat beim Rennen erzielen. Kurz zu meiner Person: 40, männlich, 195cm, 81kg.....Habe seit zwei Wochen angefangen wieder zu Laufen. Letztes Jahr ohne Training im ...