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HM als zweites Aufbaurennen, mit einem (zweiten) 10er ersetzen?

Hallo zusammen,
ich brauche ganz dringend qualifizierten Rat.
Seit einem halben Jahr versuche ich mich für meinen ersten Marathon optimal vorzubereiten. Ich trainiere momentan nach (Herbert) Steffny's Plänen.
Ursprünglich wollte ich in Wien starten, weil ich aber krankheitsbedingt (war schlimm ...

Vielen Dank an euch allen :) .
@Sims
zu gegebener Zeit werde ich mich bei Dir per PN melden, um ein wenig mehr über die Stadt zu erfahren, wenn ich darf :wink: . Es hört sich aber sehr gut an. Übrigens wenn man in google "Laufen in Augsburg" eingibt findet man direkt das hier . Recht informative ...

Augsburg und Umgebung?

Ich wollte mich informieren, wie es in Augsburg und Umgebung allgemein so läuferisch aussieht? Kommt wer aus der Ecke und kennt sich gut aus? Läuferfreundliche Stadt? Traditionsveranstaltungen? Gelände u. Strecken? usw. halt Wissenswertes aus Läufersicht. Und vielleicht auch über die Stadt selber ...

Zahninfektion zerstört Trainingseffekt eines halben Jahres?!

Neulich war ich beim Zahnarzt und musste mich einer Wurzelbehandlung unterziehen ( hier im posting nr 9 erwähnte Zahnfleichentzündung war anscheinend doch gar keine). Seitdem bemerke ich eine erhebliche Leistungsstagnation im Training. Mein Lauftagebuch sagt mir, dass ich aufeinmal bei gleicher ...

Ich vermute, dass das Wetter dich so mitnimmt. Insbesondere wenn es verhälttnissmäßig schwül ist. Du schwitzt und wirst wahrscheinlich bei der hohen Luftfeuchtigkeit die Wärme, die dein Körper zwangsweise erzeugt, nicht los. Ich laufe in den den letzten Wochen trotz vernünftig atmungsaktive ...

übrigens super, dass das Thema hier als schlecht bewertet wird! Da kriegt man als Forumsneuling gleich Lust auf mehr....
Zufrieden :) ?

Was deine Frage angeht. Ich selber als Anfänger in der Mitte des zweiten Laufjahres, neulich mit 2 Paar Schuhen (gt2100 und Kayano) die 1000'er Grenze ...

Ein ähnliches Problem mit dem Oberkörper habe ich auch. Weswegen ich mit dem Schwimmen als Crosstraining anzufangen gedenke. Was Hanteltraining angeht bin ich skeptisch. Zuviel Muskeln obenrum sind laufleistungstechnisch auch nicht besonders sinnvoll glaube ich. Auch wenn die nicht aktiv eingesetzt ...

Den Oberkörper in den dem "Boden" senkrechten Position bringen, sprich sich mit dem gesamten Oberkörper ganz leicht nach Vorne lehnen, dabei groß bleiben, auf kürzere, höherfrequentere und vor Allem ründere Schritte achten, nicht längs/ins Schienbein "reinstürzen" sondern die Dämpfarbeit, die beim ...

Meine Erfahrungen stimmen mit Andi Fants Ausführungen überein. Bei Long Jog's (dabei meine ich langsame Dauerläufe mit Belastungsdauer über 2 Stunden) könnte man "wenig" vom Körper leicht absorbierbare Kohlenhydratsorten zuführen. Geradenoch so viel, dass der "Fettstoffwechselofen" des Körpers ...

Hi,

es fing eine Diskussion an, nach einem Training die Glykogenspeicher nicht wieder aufzufüllen und somit nur "halb regeneriert" den langen Lauf am nächsten Tag zu starten. Davor wollte ich warnen. Ein langer Lauf an sich ist schon o.k.

Grüße
Andreas

Einen langen Lauf teils fast nur auf ...

Ich dehne mich vor und nach dem Laufen. Ich habe keinen negativen, besser gesagt kontraproduktiven Effekt von STrechen vorm Laufen feststellen können. Auch nicht von Strechen unmittelbar nach dem Laufen. Sollte aber vielleichtdazu sagen, dass ich von Natur aus der gelenkigere Typ von Mensch bin ...

[quote="Uli-Fehr"]23:48,48min :-) Kann auch 'ne Hundertstel schneller werden ]

Ich nehme mal an, dass die Zeitangabe ernstgemeint ist (zumindest Größenordnungsmäßig :D ). Wie kommt man eigentlich zu solchen Angaben, aus dem Bauch, aus Erfahrung, aus was weiß ich für einen Formel? Ich bin nähmlich ...

Wie die anzustrebende Zeit anhand Trainingsdaten abschätzen?

Hallo zusammen,

ich brauche eure Meinung. In 3 Wochen werde ich den legendären Lousberglauf (5555m lang, 70 Höhenmeter zu bewältigen) erneut bestreiten. Nach 16 Monaten von regelmäßigem Training, bin ich in den letzten drei Wochen, eingebettet in das wöchentliche Training, zwei Testserien gelaufen ...

Besonders beachtenswert finde ich, dass sie die mentale Stärke besaß, auf einer nur 750m langen Parkour 856 Runden zu drehen:eek: . 700km zu laufen ist eine Sache..man kann es letztenendes trainieren. ABer eine so kurze Strecke so oft? Mir wäre döselig davon :kotz:

Edit: ich boon. Am Schwanz einer ...

Hallo Sipahi

ja, Petzl ist gemeint hab es falsch geschrieben gehabt.
Die Lampe kann auch im Internet bestellt werden. Im nachhinein
würde ich die gleiche kaufen die mein Mann hat. Die Petzl MYOBELT 3
die leuchtet wirklich super. Zwar kann bei beide Modelle den
Xenon halogen spot auf large ...

Ist die Stirnlampe nicht nur zum gesehen zu werden gedacht sondern zum Ausleuchten der Wegstrecke in der Finsternis, dann ist eine Halogenstirnlampe nützlicher.....
Vorteil ist die Kombination LED und Halogen....

Petzel gibt 3 Jahre Garantie auf die Lampe. Solche Stirnlampen finden sich u.a. in ...

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