RUNNER'S WORLD

quark7

Gestern ist endlich so ein bischen der Knoten geplatzt. War wieder im Wald unterwegs und es war recht kühl. Nachdem ich fast 3 Wochen so gut wie keine Fortschritte hatte.

7.88 km Distanz
00:51:05 Dauer

06:29 min/km Ø Pace

Beste Runde:

5:54 min/km

10.16 km/h ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Zu kleine Schritte. Ja wirklich :(
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13.08.2013, 10:15
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quark7

Wenn Du bei 180 Schritten je Minute bleibst, kannst Du ja ausrechnen, bei welchem Tempo die Schrittlänge 100 cm betragen würde. Schön weiter trainieren, dann wird das schon - vorausgesetzt Du bist nicht zu alt für Zuwächse. Jeder Schritt ist ja irgendwie ein Sprung und wenn Kraft sowie Stil ...

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Thema: Zu kleine Schritte. Ja wirklich :(
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06.08.2013, 14:12
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quark7

Zu kleine Schritte. Ja wirklich :(

Hallihallo.

bin nun seit mitte/ende Juni am Laufen (meistens alle 2 Tage). Stand aktuell ist eine Stunde am Stück bei einer 7:00 bis 7:20 Pace (ob Wald oder Straße und Tagesform). Bestzeit war bis dato eine Sub33 für 5km. Bin eigentlich ganz zufrieden damit, wenn, ja wenn nicht meine Schrittlänge ...

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Thema: Zu kleine Schritte. Ja wirklich :(
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06.08.2013, 14:02
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quark7

Suche Garmin 310xt (gerne auch ohne Brustgurt)

Hallo,

suche eine gebrauchte Garmin 310xt (mit oder ohne Brustgurt, brauch nicht zwingend einen). Falls also jemand eine voll funktionstüchtige Uhr abzugeben ab, bitte per PN mit Preisvorstellung bei mir melden.

P.S. Vorstellungen über 150€ bitte nicht schreiben, da bekomme ich das gute Stück ...

Forum: Flohmarkt
Thema: Suche Garmin 310xt (gerne auch ohne Brustgurt)
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15.07.2013, 11:09
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quark7

Sooo. Hab 2 von den 3 Tipps umgesetzt ;). Erste: laufe nun immer 40min am Stück und mache KEINE Pausen mehr. Zweite, ich achte nicht mehr so auf meinen Puls. Dafür, laufe ich weiterhin im hohen Pulsbereich ;). Bin nun auf Asphalt gewechselt:

12.07.13

Distanz 5.03 km

Zeit: 40:07

Pace ...

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Thema: Wie weiter Tranieren, lust auf Stadtlauf in 5 Wochen
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14.07.2013, 22:22
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quark7

Sind alles keine ganz schlechten Voraussetzungen. Wo/wie hast Du HFmax ermittelt?
im Training. Bin ganz normal meine Zeit gelaufen und die letzten 5min immer weiter gesteigert bis mir schindelig wurde und ich langsam verschwommen sah ;)

Den Plan verstehe ich nicht, was sollen bei 30min noch 1min ...

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Thema: Wie weiter Tranieren, lust auf Stadtlauf in 5 Wochen
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12.07.2013, 08:35
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quark7

Wie weiter Tranieren, lust auf Stadtlauf in 5 Wochen

Hallo,

bin eine ehemalige Coachpotatoe der nun seit dem 26.06.13 läuft.
Erstmal ein paar Daten zu mir:
- 30 Jahre, männlich
- 178cm und 70kg schwer
- relativ unsportlich (in der Kindheit/ Jugend viel Sport gemacht, seit 10 Jahren nichts mehr :( )
- Studiere = sitze also den ganzen Tag nur rum ...

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Thema: Wie weiter Tranieren, lust auf Stadtlauf in 5 Wochen
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11.07.2013, 12:11
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