brauche Hilfe für die Gestaltung meines Trainningsplans,
muss in 6- 8 Wochen 3000m in mindest 14.30 min laufen. Ich gehe seit gut einem Jahr 3-4 die Woche laufen, hatte leider schonmal kurze unterbrechungen. An Distanzen bin 5km, 6km, 8km, 12km gelaufen.
Kann mir hier vielleicht jemand helfen. Ich muss 3000m in 13:00 Laufen und 50m in 7s.
Meine Letzte Zeit war 17:34. Ich habe einen Intervallplan schonmal ausprobiert doch so richtig kamm ich nicht weiter. Schön wäre es wenn ich das in 3-4monaten schaffe. Trainningsaufwand egal.
Kann mir hier vielleicht jemand helfen. Ich muss 3000m in 13:00 Laufen und 50m in 7s.
Meine Letzte Zeit war 17:34. Ich habe einen Intervallplan schonmal ausprobiert doch so richtig kamm ich nicht weiter. Schön wäre es wenn ich das in 3-4monaten schaffe. Trainningsaufwand egal.