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Vielen Dank für die ausführliche Antwort.
Es hilft mir auf jeden Fall weiter, ich werde auf jedenfall schauen das ist mein Springseil reaktiviere =)
Mit Gewichten trainiere ich übrigens, wobei ich bei meinen Läufen auch immer wieder Liegestütz, auf Bänke hüpfen usw. eingebaut habe.Das
GZK mache ich ...

So, Testlauf habe ich heute geschafft. Habe für die 10km eine Zeit von 1:01.48 gebraucht. Ich denke mal das bis zum 13.09 mein Ziel mit unter 55min. weit weg ist. Mein neues Ziel ist unter einer Stunde, halte dies für realistischer.
Oder was meint ihr ?
Nochmal warum ich den Plan für unter 50 min ...

Im September 10 km Lauf in Zeit unter 55 min.

Hi, hätte gerne ein paar Anregungen zu Trainingsplänen. Habe bisher den Plan für 10 km unter 50 min. gemacht. Aber die sind ja soweit ich gesehen haben ohne Kilometer angabe.
Hat wer ein paar Trainingstipps ?

Habe keine aktuelle 10 km Zeit, bzw. erst ab Sonntag.

Bin übrigens 29 und wiege 90 Kilo ...

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