Hallo,
gegen die schlimmen Beine, was bei mir super geholfen hat waren Kniebeugen. Am Anfang nicht übertreiben. Du brauchst Kraft in den Haxen.
Kniebeugen mit gestrecktem Oberkörper, so viel wie du schaffst, werden von selber mehr.
Übrigens einen Nagel braucht man zum Bilder aufhängen
LG waggo

Hallo,
was ich dir wärmstens empfehlen kann ist Krafttraining für die Beine. Kniebeugen mit geradem Oberkörper, so viel wie du schaffst. Am Anfang nicht übertreiben. Es gibt natürlich noch einiges mehr. Ach ja, und natürlich die A-Sehne nicht vergessen. Hab in diesem Forum schon viele Tipps gelesen ...

Mir geht´s eigentlich genau so. Meine kleine Hilfe, ein paar Seiten in Runners World lesen, dann kann ich eigentlich nur raus und laufen.
Probiers.