also ich bin 13 und laufe seit 3 jahren
ich trainiere 5mal die woche mit 1 bis2 mal tempotraining
meine bestzeiten sind : 5km:20:45
800m:2:40
ich finde als jugendlicher sollte man als ruhetage achten und es nicht uebertreiben aber wenn man weit kommen will muss man auch anstrengende tempoeinheiten ...