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also das mit dem zitieren hab ich noch nicht ganz raus.
in der Theorie ist mir klar was ich falsch mache und was ich anders machen müsste, aber ich schaffe es nur mit den füßen praktisch nur über den boden schleife und sie gar nicht mehr abhebe, das kann also auch nicht die lösung sein
@ jsb317 ohne ...

Beim Laufen solltest Du darauf achten, dass Du das Knie anhebst und den Unterschenkel gerade nach vorne bringst. Dabei den Fuss unter dem Körper aufsetzen. Das Knie sollte etwas vor dem Fuss sein. Den Schritt lang nach hinten durchziehen. Stell Dir vor, Du würdest mit gestrecktem Oberkörper leicht ...

Soeben bin ich extra ( wie angefragt/ vorgeschlagen) genau 1 km gelaufen. Gebraucht habe ich 6:10 min. Schulnotentechnisch zwar nicht soo toll, aber ich finde es ganz ok, allerdings hätte ich nie noch weitere 24 min durchgehalten.
Mur ist ausserdem inmeinem schatten aufgefallen dass mein laufstil ...

Auf anfrage einiger mitglieder werde ich hier mein gerade beendete training beschreiben. Ich lief dank der vielen hilfreichen tips top motiviert und ohne hund los. Nach kurzer einlaufphase schaffte i ch die erste hälfe meiner st Recke(1,5 km) mehr oder minder ohne probleme. Auf dem rückweg hatte i ...

@ jsb317 ja, montags tue ich gar nichts
ich esse zwar wurst, fleisch jedoch relativ wenig ( vielleicht 0-2 mal), ansonsten eigentlich ausgewogen
meine 60 kg verteilen sich auf 1,77 m
strecke und zeit ermittele ich mithilfe meines handys; pulsmesser habe ich nicht.
Da mein ziel in zwei jahren die ...

Vorab schon mal vielen dank für die schnellen antworten. Also: ich laufe immer allein mit meinem hund , habe angefangen bei 2,4 km und bin jetzt bei 4. Ich wiege 60 kg und bin relativ groß. Allgemein bin ich mittelmäßig sportlich: ich mache 4- 6 mal die woche Yoga und gehe 2 mal die woche ...

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