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Heute hab ich mich zum ersten mal probehalber auf die Wettkampfstrecke gewagt, wollte das ja, "neben" dem Training, einmal pro Monat laufen, um (hoffentlich) eine Verbesserung festzustellen. Da ich sonst fast nur im Wald unterwegs bin und die Asphaltstrecke erst mal vorsichtig testen wollte, bin ich ...

So, heut morgen war ich brav meine halbe Stunde Schwimmen (davon die Hälfte nur Armarbeit), morgen "darf" ich dann endlich wieder laufen. 2 Tage ohne kommt mir schon viel vor, da ich bisher ja immer jeden 2. Tag gelaufen bin. Insgesamt sind morgen 40 min angesetzt - 20 min DL, 5 min Gehen, 15 min DL ...

Stimmt, an die Entlastungswochen hatte ich gar nicht gedacht. Dann individualisiere ich mir den Plan aber lieber eher so, dass ich z.B. 2x Woche 1 mache, dann 1x Woche 2, dann zur Entlastung nochmal Woche 1. Danach 2x W2, 1x W3, 1xW2 usw. Wenn ich das tatsächlich so durchhalte, wären das insgesamt ...

danke für die nette Antwort! Das mit der Zeitmessung hatte ich schon fast befürchtet. Dann werd ich meiner Polar F11 (mit Brustgurt), die seit 2 Jahren ungenutzt im Schrank liegt, mal neue Batterien spendieren... LG, die Schnecke

10-km Lauf in einem Jahr

Hallo zusammen, lese hier schon länger mit und habe mich nun selber angemeldet - in erster Linie aus Motivationsgründen. Ich bin Mitte 40, mäßig sportlich, laufe eigentlich "schon immer", allerdings mit (teils langen) Pausen und noch nie einen Wettkampf. Nun hab ich mir zum Ziel gesetzt, im nächsten ...

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