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So hatte heute einen langen lauf über 33 km im 5:00 pace berreich---> durchschnittspuls lag bei 78%!!! Seehr deprimierende zahl! (Auf der 2ten hälfte gigs 60m bergauf... Kleiner trost dass der puls am ende so hoch ging... )
:/

Was sagt ihr dazu, noch was zu retten meiner 2:59er zeit? Und nebenbei ...

Sorry falsche angabe, ich habe natürlich nach der "Anpassungswoche vor den eig. 12 wochen" für 3:00 trainiert weil da ja keine 2:50 zur auswahl standen. War bis dato aber eher immer der meinung dass ich meine HFMAX zu hoch ist nicht zu niedrieg. Höchste je gemessener Puls bei einem Berglauf war 187 ...

@GeorgSchoenegger: Werd ich machen! versprochen! :)

tja meine rede... hatte bis letztes jahr auch keine Uhr! Da ich am Berg wohne, hab mich eigendlich nur mit täglichen läufen im Gelände zfrieden gegeben! (was gibs schöneres?) letztes jahr hab ich mich dann nach einem Berghalbmarathon der ziemlich ...

Bin auch gerade (wieder) im <3h-Training und mache die langen Läufe mit etwa 4:50min/km. Der Puls liegt dann bei mir so etwa bei 75% der max. HF, aber letztlich interessiert mich das kaum. Ab der zweiten Hälfte des 12-Wochen-Plans laufe ich die zweite Hälfte der 35km-Läufe in etwa 04:30 bis 04:40 ...

Kaya90 hat geschrieben:Trainiere im Moment für um die 2:50h und laufe die langen in 4:40-4:50 etwa.....in die Richtung sollte das bei dir auch gehen.....
ist ja nicht so dass ich das nicht schaffe, wird nur überall und immer gepredigt dass die langen nicht langsam genug gelaufen werden können...

Also di heutige Tempoeinheit war 22 km mit 16 km auf 4:05 pace... letzte woche das selbe aber war deutlich einfacher zu alufen! vielleicht heute einen sch... Tag gehabt. Gehört ja auch dazu.

Soll nicht heißen dass ich die pace auf 5:00 nicht über 35 km schaffe, es geht halt der puls in richtung 75 ...

Sub 3 die 3... :)

Hallo zusammen, zunächst mal meine Daten:


Herbst 2012 Hm ohne Trainingsplan 1:24:35
Letztes Monat 80 – 105 WochenkM
Im letzten Novemberwochenende würde ich gerne den Marathon SUB 3 laufen. (mein 3. Marathon)


Momentan laufe ich die Tempoeinheiten in 4:00 – 4:10 ohne Probleme
85-90%HFM.
Die ...

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