hallo.
wuerde dir mal vorschlagen deinr Grundlage zu trainieren.
Wuerde mit 200m lockeres rennen und dann 100m marschieren.
so habe ich mein Puls innert kuerzester Zeit runtergebracht.
viel Spass

hallo.
Hatte selber starke Knieprobleme und eine BMI ueber 33.

Habe selber nun seit 4 monaten ein Lauftraining absolviert wo meinem Knie sowie der Beinmuskulatur kein Problem gemacht hat.

habe angefangen mit 200 m angenehmes
joggen danach 100m marschieren.

Dies auf ein Zeitaufwand von 30min ...