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So, zusammengefasst ist meine 10 km Zeit im flachen 43 Minuten. Aber mir ist aufgefallen dass man in der Tabelle zwar hochrechnen kann, aber dort ist ja das Training nicht mit eingerechnet. Auf welches Tempo soll ich denn trainieren. 44 Minuten kann ich ja schon :nick: , soll ich dann den 39'er oder ...

Ich habe bei diesem Rechner Höhenmeter Laufzeitrechner Höhenmeterrechner - lauftipps.ch die Höhenmeter vom Halbmarathon eingegeben, und eine schnellere Zeit, damit dann meine Zielzeit heraus kommt. Der Rechner sagt dass 1:36 flach das Gleiche wie 1:39 mit Bergen sind. Also wäre meine Zeit im flachen ...

Hilfe bei Zielzeit

Hallo zusammen, ich bräuchte Hilfe beim finden einer Zielzeit. Ich bin heute einen Halbmarathon mit 202 Höhenmetern in 1:39 gelaufen :) , nun möchte ich am 19. Januar 2014 bei einem 10 km lauf mitmachen. Ich habe ein Buch mit Trainingsplänen von Herbert Steffny. In dem stehen aber nur Tabellen um ...

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