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hi ole, läufst du mit puls-kontrolle und hast evtl sogar ne LD machen lassen? ich kann mir genau wie alex nämlich nicht vorstellen, dass du bei 5:30min/km im GA1-bereich (um die 70% der HFmax) läufst; du bestätigst ja selber: das sollte im GA1-bereich nur sehr begrenzt der fall sein (auch in traini...

Zu schnell losgelaufen vielleicht. Lauf mit 3:40 er Zielzeit los und dann nach der Hälfte versuchst immer schneller zu werden. Vielleicht hauts dann hin mit einer Zeit um die 3:30. Aber eine neue Zielzeit von 3:20 brauchst dir auch nicht vornehmen, wenn du bisher immer abbrechen musstest. Habe ja s...

Bei mir kommt der Hammermann hauptsächlich, wenn ich mich in der ersten Hälfte überschätzt habe. Die ersten 3 km eines Marathons sind zum Warmlaufen da. Ich würde ebenfalls in der ersten Hälfte einen 5er Schnitt empfehlen. Das ist leicht zu rechnen. Bei mir haben auch Pace-Bänder (mit Excel Font 8-...

Ich würde auch mal diagnostizieren, zuviel Training. Außerdem soll man 2 Wochen tapern. Was hast Du gemacht, einfach aufgehört nach 35 km? Das ist ja auch nix für die Psyche!!!! Das nächste Mal "einfach" weitermachen (ev. langsamer). Wo läufst Du in Neuruppin? Ist ja schön da, mit den See...

Hallo olebub Ich bin zwar keine Spezialistin, aber vielleicht hast du dich in den Keller trainiert. Nach welchem Plan hast du dich vorbereitet? Der Hammermann wartet meistens auf die, die das Rennen zu schnell angehen. Vielleicht war das bei dir der Fall. Es gibt viele Ursachen, kann auch sein, das...

Hi Ole, 'mal 'ne Frage. Wieviele Lange hast Du denn in welchen Abständen, wie lang und welchem Tempo vorher gemacht ? Wenn Du nicht zu schnell angehst, kann es nur an Deiner Grundlagenausdauer liegen. Das kann erklären, warum Deine HM/10er Zeit so gut im Vergleich zum Marathon sind (Ich habe z.B. l...

Marathonfrust

Hallo Ihr Marathonspezialisten! Ich laufe jetzt seit mehreren Jahren und habe viel Freude daran. Aber ich habe ein riesiges Problem. Ich kriege den Marathon nicht zu Ende gelaufen. Meine Halbmarathonzeiten liegen um 1:30 und 10km schaffe ich knap unter 40 Minuten. Demzufolge müsste eine Zeit unter 3...

Das Beste wird sein, Du gehst mal zu einem guten Orthopäden, der am besten auch noch Läufer ist, wenn es sowas bei euch gibt. Oder zu einem Physiotherapeuthen der sich mit Sport bzw. Laufproblemen dieser Art auskennt.

Den DS Trainer finde ich auch richtig gut! Aber nur als Wettkampfschuh bis Halbmarathon. Die langen Läufe und den Marathon laufe ich mit dem 2110, da ich persönlich einen stabileren Schuh mit größerer Dämpfung bevorzuge. Aber ansonsten ist die Schuhwahl individueell!
:winken:

Hallo Neuer! Man Du bist ja erstmal leicht! :daumen: Das mit der Ernährung während des Laufens musst Du Dir natürlich ausprobieren. Grundsätzlich sollte man sich natürlich vor dem Laufen nicht unbedingt den Bauch voll knallen. Bei längeren Läufen kann es aber zweckmäßig sein etwas zu sich zu nehmen....

Also ich kann mir mittlerweile garnicht mehr vorstellen nur langsam zu laufen. Ich habe meinen ersten Marathon Ende April im Spreewald und laufe momentan etwa 4 mal die Woche, insgesamt ca. 45km. Und dabei mache ich jede Woche einmal Tempoläufe (z.B. 6x1000m in 3:50) oder Intervalläufe. Übrigens sin...

Ganz schön schwer biste! Ein guter Bekannter von mir hat ähnliche Maße. Da solltest du dich auf jeden Fall an Fachpersonal wenden. Die können dir dann anhand deines Laufstils in Verbindung mit deinen Körpermaßen einen geeigneten Schuh empfehlen. Aber aufgrund deines Gewichtes würde ich schon zu eine...

[QUOT E=pipilotta] :winken: Hallo noch eine Neue! Habe mich zwar erst vor einigen Tagen offiziell angemeldet, lese aber schon seit einigen Monaten hier mit. Angefangen zu laufen, habe ich vor ca. einem anderthalben Jahr. Gehöre aber eher zur Fraktion "Lockerjogger". Wochenschnitt liegt bei...

aldente hat geschrieben:Hallo da drüben im kalten Osten und willkommen im Forum!!!

Gruß aus Aachen!
Stimmt, ganz schön kalt bei uns. Momentan aber wieder milde -7 Grad. Hast ja ähnliche Zeiten auf Lager wie ich. Wieviel trainierts Du in der Woche ?

Ich danke Dir! Habe noch nie was von diesem Reiseunternehmen gehört. Hatte bloß mal bei Google gesucht und fand das alles ganz schön teuer. Na mal sehen wie es bei Ali Schneider ist. Dir noch nen schönen Sonntag!

wieder ein neuer!

Hallo ihr da Draußen! Jetzt bin auch ich dabei. Ich bin olebub, 34 Jahre alt, Polizeibeamter aus dem Landkreis Ostprignitz Ruppin und seit 3 Jahren so richtig am laufen. Nachdem ich eine Familie gegründet habe hatte ich nicht mehr die Zeit zum Fußball spielen(Kreisliga), da ich auch noch Schicht arb...

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