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Danke! Noch dem ersten Lauf hatte ich extremen Muskelkater und habe lieber 2 Tage Pause gemacht. Gestern hab ich es etwas langsamer angehen lassen - und siehe da ich bin tatsächlich 32 Minuten ohne Gehpausen "gelaufen" (naja mit 8,5 km/h Durchschnitt...). Bin aber stolz das ich es durchgehalten habe ...

Danke euch allen!!!
Das klingt schon mal wirklich motivierend! Kleinere Läufe würde ich natürlich gerne vorher machen. Da gibt es hier in Köln und Umgebung viel Auswahl. Von 3,3 bis 10 KM ist alles dabei. Aber eins nach dem anderen erstmal laufen,laufen,laufen. Ich bin früher auf dem Laufband im ...

Hallo,

danke für die Antworten - Ich habe jetzt mal ein wenig gelesen. Als absoluter Anfänger ist es laut einigen Seiten nicht gerade sinnvoll die Herzfrequenz anzuschauen. Man soll vielmehr nur so schnell laufen, dass man sich nebenbei unterhalten könnte. Vielleicht lasse ich den Kram in den ...

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