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@Nordic

Mit den 3-4 Jahren ist eher so die "Netto-Trainingszeit" gemeint, also die Zeit die ich ununterbrochen trainiert hab und die nötige Ahnung habe, als einer der grade angefangen hat.

@Crossfi
Ja du konntest weitgehend meine Frage beantworten danke dafür. Mir ist jetzt klar inweit ich mich ...

Danke, dass du "back to the topic" gefunden hast und auf meine Frage eingehst! :D

Ja also ich bin relativ zufrieden mit meinem Ist-Zustand der Muskelmasse und möchte den auf jeden fall auch erhalten, gehe auch noch regelmäßig Eisenstemmen, damit das alles soweit erhalten bleibt.
Wiege momentan 86 ...

Hab heute mal ein Experiment gestartet:
Frühstück Kohlenhydrate und mittags auch. Anschließend war ich Laufen also ca. 2-3 Std später. Und siehe da, meine Beine wurden nicht schwer und habe mich um 2 minuten verbessert.

Mir ist bewusst, dass ich längere Strecken laufen muss, um mich in meiner ...

Kohlenhydrate sind das Superbenzin und Fette der Dieseltreibstoff. Mal gaaaaaanz vereinfacht dargestellt. Darüber hinaus funktioniert die Energiebereitstellung aus Glukose nötigenfalls auch ohne Sauerstoff, wohingegen Fettverbrennung Sauerstoff benötigt. Willst du Höchstleistungen erbringen und ...

Ich mache ein Diät namens Carbbackloading. Diese ist eher für kraftsportler geeignet, da ich dieser auch bin, aber momentan viel laufe.
Schwer zu erklären, wer sich jedoch gerne damit beschäftigen möchte googled einfach "Carbbackloading" und schaut auf die erste seite. Dort befindet man sich nicht ...

Danke für die schnelle Antwort :)
Für mich stellt sich dann anschließend die Frage, ob Glucose, also Kohlenhydrate ein effizienterer "Brennstoff" als Fett ist und deshalb mehr Leistung gebracht hat.
Ich werde mal morgen probieren 2-3 Stunden vorher reichlich Kohlenhydrate aufzunehmen und dann die ...

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