Danke bones für deine Antwort. Sie hilft mir leider nicht weiter... Allgemeine Trainingspläne hab ich satt und genug.....wenn du den Trainingsplan, den du gepostet hast einmal genau betrachtest, wirst du feststellen, dass er nicht beinhaltet, wie die Vorleistung sein muss, um diesen einhalten zu ...

Hallo zusammen,

vielleicht könnte mir ein Laufprofi von euch ein paar Tipps geben.
Ich laufe nach einer langen Laufpause (fast 5 Jahre) wieder seit 2 Jahren regelmäßig (3-5mal in der Woche) zwischen 5-15km.
Meine Bestzeit im Sommer 2013 auf 5km lag bei 23:45min. Ich möchte es irgendwie schaffen ...