Hi, also ich halte es so, dass ich mich vor dem Krafttraining mit einem kurzen Lauf (ca. 5km) erwärme. Den Lauf mache ich auch immer im Freien. Nach dem Krafttraining laufe ich dann wieder meine Runde. Dieses Mal entscheide ich aber spontan ob es etwas länger geht oder nicht. Je nach Befinden. Das ...