War das bisher Dein erster und einziger Lauf, oder trainierst Du auch sonst noch ab und zu? Dieses Jahr 20 runs - 146km - ca 15h - avg speed 9.9 - av hr 78% max. Wenn ja, wie? Lange Laeufe und ab- und an- Interval. Woher kennst Du Deine Hfmax? Sportarzt. Trainierst Du nach irgendeinem Plan? Ich ...

Hi, ich hatte hohe Ziele jedoch mein Training leider nicht so einghalten wie geplannt. Jetzt frage ich mich jedoch welche Zeit realistisch ist...ich hab die Daten des letzten long run am vergangen Sonntag angefuegt. Summary: 15k Avg HR: 82% of max (155bpm), Avg Pace: 5:35....auch wenn ich 15kg ...