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Kurz und knackig mit den Basics. Hohe Gewichte produzieren mehr positive Effekte für die Stütz- und Haltemuskualtur als das immer wieder propagierte "Kraftausdauertraining".
Training mit den Basics bedeutet: Powerclean, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzug und Dips. Wer möchte auch Bankdrücken ...

Hi Maverick,

versuch es mal mit Langhanteltraining. Ist zwar nur ein Überbegriff aber insgesamt fasst es die Übungen aus dem Gewichtheben zusammen. Fakt ist, dass es letztendlich, bei einem hohen Pensum an Laufeinheiten in der Woche, die ohnehin schon schwer im Wochenplan unterzubringen sind, sehr ...