Hey,
das geht ja super schnell hier. Danke für die vielen Tips!
meinen HF max habe ich folgendermaßen berechnet: 210 -"halbes Alter" - (0,11 x Gewicht)
210 - 12,5 - (0,11 x 65) = 190
habe mir gerade angesehen, wie Runner's world rechnet, und mit 226 - "Alter" kommt man auf nen höheren Wert ...

Vor 4 Wochen habe ich angefangen zu laufen. Mein Ziel ist, der Dresdenmarathon im Oktober.
Ich habe gelesen, dass ich erstmal die Grundlagenausdauer trainieren muss. Also im aeroben Bereich bis maximal 77% HFmax.
Wenn ich aber für mein Gefühl "locker" jogge, bin ich schon bei 85 % HFmax.
Das ...