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Der Link zu der Seite des Tierärzteverbandes war ja ganz nett, nur steht da nicht, was man als Jogger (ohne Fahrrad) zwischen sich und den Hund bringen soll.

Irgendwie ist mir auch nicht ganz wohl bei dem Gedanken mit dem Spray durch die Gegend zu rennen. Wenn ich dann mal tatsächlich einen Hund ...

Erfahrungen: Pfefferspray gegen Hunde? Oder was sonst?

Hallo!

Ich hatte vor Weihnachten eine unliebsame Begegnung mit einem Hund (so ne Art Schäferhund), der auf mich zugerannt kam und mich dann in den Oberschenkel gebissen hat (zwar keine offene Wunde, aber ein riesiger blauer Fleck), letztlich lag ich irgendwo im Gebüsch und der Hund war über mir ...

Hallo Matthias,

danke für deine Hinweise zu Greif. Ich ringe noch mit mir, ob ich es machen soll und wenn ja, wann. Glaubst du, meine Planung, Ende August noch mal eine Standortbestimmung über HM und Mitte September über 10km zu machen ist sinnvoll, um dann bei Greif einzusteigen? Oder ist Oktober ...



ich habe Erfahrung mit den Greifplänen, ich trainiere nämlich seit letztem Herbst danach (T6M).

Hallo Matthias,

wie sieht das denn bei Greif überhaupt aus? Wenn ich einen Plan T5B (war es B für 10km-HM?) "bestelle", sind die 5 Trainingseinheiten dann über das ganze Jahr hinweg Laufeinheiten ...

Hallo Helmut!

Nach meinem Marathon Ende April musste ich aufgrund von Knieproblemen (vermutlich sowas wie Runners knie) erstmal kürzertreten und bin nur noch ca. 20km pro Woche bzw. zum Teil gar nicht mehr gelaufen.

Vor 2 Wochen habe ich einen 10km Wettkampf in 44:38 gemacht, aber eben ohne ...

4 oder 5 Trainingseinheiten

Hallo!

Vor der Frage 4 oder 5 Trainingseinheiten stehe ich auch gerade. Ich trage mich mit dem Gedanken, die Greif-Pläne zu abonnieren/kaufen (wie auch immer man das nennen will) und bin unsicher, ob ich die Pläne für 4 oder 5 Trainingseinheiten bestellen sollte - wenn ich es denn mache.

Ich habe ...

Wie zyklisch und periodisiert trainierst Du denn? Je weniger, desto mehr und schneller kann an deinem Leistungsvermögen gearbeitet werden. 30 Jahre, das ist sehr ausbaufähig wenn Deine Knochen gesund sind.
Richtig nach Plan habe ich nur die direkte Marathonvorbereitung im Frühjahr bis zum 30.4 ...

Hallo Manfred!

Klasse Steigerung deiner 10km-Zeit! Ich glaube auch, das eine Umfangssteigerung schon viel bringt! Meine Bestzeit über 10km habe ich innerhalb der Marathonvorbereitung auch alleine dadurch erreicht, dass ich einfach mehr gelaufen bin und 10 km eben eine relativ kurze Strecke geworden ...

Also ich kann Dir folgendes Buch empfehlen:

Ausdauertrainer Laufen. Training mit System von Kuno Hottenrott.

Ein sehr gutes Buch für Ganzjahrespläne, Kostenpunkt ca. 9€.
Das habe ich mir gerade bestellt, wurde auch anderswo als sehr gut empfohlen und für den Preis kann man ja nicht viel ...

10km Trainingsplan von Steffny in "Das große Laufbuch"

Hallo!

Ich bin auf der Suche nach einem guten Trainingsplan für 10 km. Da der Trainingsplan von Herbert Steffny für den Marathon sehr gut zu mir passte, hoffe ich, dass der 10km-Plan mir auch liegt. Ich weiß, dass in seinem Buch "Das große Lauftraining" wohl derartige Trainingspläne drin sind. Hat ...

Ein Marathon ist 42,195 km lang und nicht nur 38! Muss man das wieder haben?

„Marathon – irgendwann mache ich das mal!“ Das habe ich schon vor 10 Jahren, als ich noch – wenn überhaupt mal, dann zwangsweise für die Ausdaueraneignung im Tennis – gejoggt (wohlgemerkt gejoggt – und nicht gelaufen!!!) bin.

Silvester 2004 hat es mich gepackt, als ich das erste Mal an einem ...

Danke für die vielen, superschnellen Antworten! Werde dann wohl auf kurz/kurz (evtl. mit dünnem Unterhemd) setzen. In der Vorbereitung bin ich zwar immer in lang bei solchen Temperaturen gelaufen, aber eben auch viel langsamer. Wenns mir zu kalt wird, muss ich halt schneller laufen :wink:
Chip habe ...

Hallo Walter!

Ich habe mich auch durch etliche Pläne gelesen und irgendwie passte (fast) keiner für mich. Ich persönlich finde das Buch von Steffny/Pramann: "Perfektes Marathontraining" sehr gut. Dort sind 10-Wochen Trainingspläne für Zielzeiten 4:00 bis unter 3:00 in jeweils 15 Minuten-Abständen ...

@alle Tipp-Geber:
Danke für eure Meinungen! Nachdem ich heute noch mal ein bisschen "intervallt" habe, steht mein Plan für den Marathon:
mit knapp unter 5 Minuten anfangen (4:55) und dann ab der Hälfte vielleicht mit 4:50 weiterlaufen, das würde dann ja auch der 51:49 (oder umgekehrt)-Empfehlung ...

Danke für eure Meinungen! Ich sehe mich in dem, was ich intuitiv auch gedacht/gefühlt habe, bestätigt und werde auf sub 3:30 (so heißt das ja wohl offensichtlich) laufen. Ein bisschen Spaß möchte ich ja schon haben, will mich nicht halbtot ins Ziel schleppen! Und das mit dem Überholen zum Schluss ...

Wie lange läufst Du schon? Wie hoch war in der Vorbereitung Dein Trainingsumfang? Wie viele lange Läufe hattest Du? Die Pläne von Herbert Steffny gelten ja als eher lasch. Hattest Du auch schon vor der direkten Marathonvorbereitung lange Läufe?

Ein bisschen gelaufen bin ich irgendwie schon immer ...

Hallo Babsbara!

Habe in normalen Schuhe Größe 37, bin auch sonst nicht sonderlich groß (was die Körpergröße betrifft), laufe dafür aber um so schneller :wink:

Umtausch ist schlecht, weil der Kassenbon leider meiner 2jährigen Tochter zum Opfer gefallen ist, die im Moment alle Zettel, die ihr in ...

Neue Asics GT-2100 Gr. 38 zu verkaufen! / Laufanalyse

Hallo!

Nachdem ich aufgrund von plötzlich aufgetretenen Schmerzen im Fuß nun bei einer Laufanalyse in einem Orthopädie-Sanitätshaus war, wurde festgestellt, dass die Schuhe, mit denen ich bisher sehr gut zurecht gekommen bin, vermutlich der Auslöser für meine Beschwerden sind. Ich benötige keine ...

Danke für die Links. Habe schon mal einen Blick in die Shops geworfen, werde demnächst in Ruhe stöbern und shoppen.

Wie soll denn ein Laden günstig anbieten können und möglichst noch Hin- und Rücksendekosten übernehmen? Möchtest Du bei der Lieferung noch eine Gutschrift mitbekommen? - Möchtest Du ...

Juhuh!!!! :winken: Hand wieder okay! Gips ab! Ab morgen wird wieder gelaufen! Bin jetzt richtig glücklich und erleichtert. Hatte mich seelisch schon auf das Schlimmste eingestellt und bin jetzt um so froher, dass sich alle Befürchtungen als überflüssig erwiesen haben!

Grüße von einer jetzt wieder ...

Hallo Junsa,
mir gehts genauso: brauche bisher im Training auch keine Nahrung (fest/flüssig), habe mich aber mal in Büchern und im Netz ein bisschen schlau gemacht:
http://www.plaub.de/Theorieeigen/ziel.htm
Das Problem liegt eben nicht auf den ersten 30 km, sondern danach!
Wenn ich mich hier mit ...

@Holzwurm,
am Do Röntgenkontrolle, ggf. Kernspin oder Computertomogr (was von beidem in Frage kommt, weiß ich nicht mehr, war nicht so aufnahmefähig...). Mal schauen (bin jetzt unglaublich gelassen...!)
Was aus meinem lädierten Zahn wird steht dann noch auf einem anderen Blatt!

@Christoph
Da hast ...

@Ulrike/Bonny: Ganz besonderen Dank an dich! Du hast völlig recht, in Selbstmitleid zerfließen bringt gar nichts. Rein verstandsmäßig habe ich mir auch gesagt: "Gut, dass nichts Schlimmeres passiert ist!", aber trotzdem ist es im Moment irgendwie schon blöd genug, gerade wenn ich die anderen draußen ...

Solange Du Dich dann, wenn bei Dir mal etwas übersehen wurde, nicht beschwerst, sondern dann Verständnis dafür hast, daß man es nicht so genau genommen hat, ist ja alles ok.
Ja,ja,ja, ist ja schon gut. Mir ist ja auch klar, dass die Ärzte das nicht zum Spaß machen, sondern zum einen aus Sorge um ...

Hallo an alle!
Erstmal Danke für die schnellen und zahlreichen Rückmeldungen. Besonders gut hat mir natürlich der Hinweis von Winfried auf Andreas Klöden, der mit gebrochenem Kahnbein die Tour de France beendet hat, gefallen. Das lässt ja hoffen, dass ich mich zumindest irgenwann wieder irgendwie ...

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