Nahrungsergänzung

Hallo, will in 3 Monaten meinen ersten Marathon laufen.
Nehme Magnesium und Calcium Tabletten als ergänzung.
#Welche Produkte würdet ihr empfehlen, oder gibt es noch etwas wichtiges was der Körper bei hoher Belastung durch das laufen braucht.

Danke für eure Tipps

Basmati-Reis aus dem Asia-Shop

Pasta aus dem Supermarkt

Kartoffeln aus dem Garten oder Wochenmarkt

Weizenbier vom Getränkehändler

Lutz

@ lutz



allerdings hattst du noch die Kondome aus dem DM markt
fürs AUSDAUERTRAINING vergessen zu erwähnen

gruss vom bösen mädel

VulcanBadGirl hat geschrieben:@ lutz



allerdings hattst du noch die Kondome aus dem DM markt
fürs AUSDAUERTRAINING vergessen zu erwähnen

gruss vom bösen mädel

sind da auch Kohlehydrate drin ?

Toller Haufen, super Kommentare. Es gibt immer zwei Meinungen, aber wenn man nur eine dämliche, nichtaussagende hat, lieber mal die Fr...... halten.


RG1

Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt.

hi,

Heme45 hat geschrieben:sind da auch Kohlehydrate drin ?

nö, aber nur pasta, reis & kartoffeln - da wird selbst mir fad werden. Kondome mit zetBe Erdbeergeschmack sind da bestimmt für manche(n) eine fruchtige Abwechslung

Runninggirl1 hat geschrieben:Toller Haufen, super Kommentare. Es gibt immer zwei Meinungen, aber wenn man nur eine dämliche, nichtaussagende hat, lieber mal die Fr...... halten.


RG1

Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt.

wenn alle hier die Fr.......halten biste bald sehr einsam hier schöne Frau

Ich verweise ja ungern auf andere, alte threads, weil meiner Meinung nach bei neueren Diskussionen sehr oft auch Aspekte und Argumente kommen, die vorher noch nicht bedacht oder geäußert wurden.

Aber bei der Überschrift muß ich jedem, der noch nicht soooo lange Mitglied ist, die Lektüre dieses threads ans Herz legen...

VulcanBadGirl hat geschrieben:@ lutz



allerdings hattst du noch die Kondome aus dem DM markt
fürs AUSDAUERTRAINING vergessen zu erwähnen

gruss vom bösen mädel

Ach weißt du Sabine, in meinem Alter, da kommt nur noch heiße Luft....

Wasser

Runninggirl1 hat geschrieben:Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt.

Ich habe das noch nie "reingeworfen" und komme so ebenfalls verletzungsfrei über die Saison.
Was ist nun richtig?

RG1

Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt

Logisch, denn diese Mittel....

flickt ihre Sehnen, Bänder, Knockenbrüche Tschacka, Tschacka und anschließend noch ne Runde über glühende Kohlen

Hallo reinickefux,

wer wird denn so genau lesen.

Ausserdem weisst Du doch "Wenn zwei das Gleiche tun....."

reinickefux hat geschrieben:Logisch, denn diese Mittel....

Was ist das denn jetzt für ein Blödsinn. Du vermischt da zwei Sätze von mir aus unterschiedlichen Threads. Superboy

RG1

Hajott hat geschrieben:Ich verweise ja ungern auf andere, alte threads,

Ach, ne wirklich nicht. Heute aber schon das zweite Mal ........

Aber wenn einem die Argumente ausgehen ..........


RG1

Runninggirl1 hat geschrieben:Ach, ne wirklich nicht. Heute aber schon das zweite Mal ........

Aber wenn einem die Argumente ausgehen ..........


RG1

:eek: Ich stehe unter verschärfter Beobachtung!

Aber kümmere Du Dich mal um Deinen eigenen thread, denn der läuft Gefahr, verwässert zu werden. Außerdem bringt man Dir dort nicht den gebührenden Respekt entgegen!

Durch Vorschau und Rechtschreibcheck geprüfter Beitrag.

Hajott hat geschrieben::eek: Ich stehe unter verschärfter Beobachtung!

Aber kümmere Du Dich mal um Deinen eigenen thread, denn der läuft Gefahr, verwässert zu werden. Außerdem bringt man Dir dort nicht den gebührenden Respekt entgegen!

Durch Vorschau und Rechtschreibcheck geprüfter Beitrag.

Du meinst, du verwässerst ihn gerade mit deiner zunehmenden Impotenz.
Warst du eigentlich mal mein Urologen. Ich meine, wäre ja schade drumm .....


RG1

Scheiße, Linsi! Dein erster thread und schon im Eimer .

Tut mir sehr leid, wirklich .

Am besten, Du fängst nochmal von vorne an!?

Hajott hat geschrieben:Am besten, Du fängst nochmal von vorne an!?

Mit ner Vorstellung vielleicht. Damit kann man selten was verkehrt machen...

Der Hiddestorfer hat geschrieben:Ach weißt du Sabine, in meinem Alter, da kommt nur noch heiße Luft....

@ mein lieblings lutz

nur noch heisse luft :eek: ohje
dann bist du doch bestimmt auch einer von denen,
die VIAGRA nur noch durch die NASE einnehmen
da sich SEX nur noch im kopf abspielt oder

lieben gruss und

Runninggirl1 hat geschrieben:Toller Haufen, super Kommentare. Es gibt immer zwei Meinungen, aber wenn man nur eine dämliche, nichtaussagende hat, lieber mal die Fr...... halten.


RG1

Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt.

Mit Verlaub, so super fand ich Deinen Kommentar in den anderen Thread auch nicht.
"Anabol loges" bringt es also für Dich, was andere, mit ebenfalls guten Erfahrungen einnehmen ist "Tschacka.." oder wie ist das gemeint?

Bißchen konfus gepostet geh mal wieder laufen.

Gute Besserung
IR

Runninggirl1 hat geschrieben:... lieber mal die Fr...... halten.

schon mal dran gedacht, dass das auch für dich gelten könnte?

RG1, geh mal raus laufen und kühl dich ab.

@Linsi

Ich will dir lieber mal ne ernsthafte Antwort geben, bevor sich hier RG1 noch weiter aufregt und noch einen Herzklabaster kriegt,und das wollen wir doch nicht,oder

Ich wollte dir mit meinem ersten Posting sagen, das für mich als auch für viele andere eine ausgewogene,kohlenhydratbetonte Ernährung das A &O ist, nicht nur in der Mara-Vorbereitung. Viele Ergänzungsprodukte schaden sicher nicht, aber ob sie außer dem Hersteller jemand helfen, darüber streiten sich die Geister. Es gab im letzten Herbst im 3.Fernsehen mal ein Testbericht über Nahrungsergänzungen für Sportler die diese Meinung in etwa bestätigte. Ob das nun von Aktion Warentest ursächlich wahr, weiß ich nicht mehr,vielleicht googelst du da mal rum.
In meiner letztjährigen Vorbereitung habe ich mal über einen Zeitraum von 4 Monaten ein Kieselerdepräperat probiert, angeblich soll das helfen Knorpel und Sehnen aufzubauen,ich hatte das billige von Abtei genommen, 3 Dragees täglich. Ob das im Endeffekt geholfen hat, weiß ich auch nicht,ich konnte nach ca.6 Wochen bei mir einen verstärkten Wuchs der Finger und Zehennägel als auch der Haare feststellen, aber sonst keine Ahnung. Dieses Produkt hatte in dem angesprochenen Test übrigens besonders schlecht abgeschnitten.
Magnesiumtabletten kannst du der allgemeinen Meinung nach auch knicken, ein besonders Magnesiumhaltiges Mineralwasser wie Gerolsteiner-Medium bringts da wahrscheinlich eher. Ich hatte mir im letzten Jahr den Luxus erlaubt,mir 2 Wochen vorm Marathon Flüssigmagnesium von Frubiase zu kaufen,12 Ampullen kosteten ich glaube so ca 11 Euro, die habe ich in den 12 Tagen vor dem Mara immer morgens beim Frühstück mir reingeplörrt,um den Magnesiumspiegel immer zur gleichen Tageszeit zu erhöhen, ob das wat geholfen hat,keine Ahnung, der Glaube hilft,oder auch Placeboeffekt genannt.
Wundermittel gibt es eh nicht,Training und ausgewogene Ernährung zzgl.vernünftiger Lebensstil ist erste Wahl,also Kneipenbesuche in den nächsten 3 Monaten auch reduzieren.
Wo läufts du,ist es deine erster oder hast du dir sogar eine Zeit vorgenommen.
Gruß Lutz

Ich danke denjenigen die mir eine hilfreiche Antwort gegeben haben.
Die Anderen sollten mal lange laufen gehen.

@Hiddestorfer

Danke für deine Antwort. Will in Mainz laufen am 8.05.05. Wird mein erster Marathon sein. Zeit ist relativ. Meine Devise heist ankommen. Der Weg ist das Ziel wie man so schön sagt.
gruß

linsi hat geschrieben:Ich danke denjenigen die mir eine hilfreiche Antwort gegeben haben.
Die Anderen sollten mal lange laufen gehen.

kommentarlose Grüße

Olli

Lange laufen gehen?

Geht das denn überhaupt ohne Nahrungsergänzung?

wosp (auch son nichtsnutziger 0/42er)

Meine Nahrungsergänzung bei meinem 1. 30er: Eine Tafel Vollmilchschoggi am Kiosk bei km 25!

Runninggirl1 hat geschrieben:Toller Haufen, super Kommentare. Es gibt immer zwei Meinungen, aber wenn man nur eine dämliche, nichtaussagende hat, lieber mal die Fr...... halten.


RG1

Die sich gerne Anabol loges "reinwirft" und so verletzungsfrei gut über die Saison kommt.

Der Gesundheit eines Laufanfängers sind Kommentare, die ihn davon abhalten könnten, teure und oft schädliche Nahrungsergänzungsmittel 'reinzuwerfen' sicher zuträglicher als dämliche, nicht durchdachte Empfehlungen für Präparate, die lediglich den Geldbeutel des Erfinders anschwellen lassen.

Mit freundlichsten Grüßen

Eine Laufanfängerin

VulcanBadGirl hat geschrieben:@ mein lieblings lutz

nur noch heisse luft :eek: ohje
dann bist du doch bestimmt auch einer von denen,
die VIAGRA nur noch durch die NASE einnehmen
da sich SEX nur noch im kopf abspielt oder

lieben gruss und

Womit Ihr beide ja wieder zum Thema Nahrungsergänzung zurückgekehrt seid

linsi hat geschrieben:Hallo, will in 3 Monaten meinen ersten Marathon laufen.
Nehme Magnesium und Calcium Tabletten als ergänzung.
#Welche Produkte würdet ihr empfehlen, oder gibt es noch etwas wichtiges was der Körper bei hoher Belastung durch das laufen braucht.

Danke für eure Tipps

Ich habe Laufpensen um die 150 km die Woche und habe mir einen Bluttest machen lassen.

Ergebnis: Eisen und Calcium an der unteren Grenze.

War erstaunt drüber und habe bei beidem die Zufuhr extrem nach oben gesetzt.

Ergebnis:

Ich bin die Berge viel leichter hoch bei niedriger Pulsfrequenz. Eisen ? Sauerstofftransport also besser.

Generelle Vorgaben gibt es nicht, aber ich würde Eisen und Zink nicht vergessen. Ich trinke viel Tees und tue mal vom einen, mal vom anderen was rein, ebenso Biolectra Sport (Natrium), davon im Winter aber weniger.

Gerade bei Biolectra Sport merkte ich einen Mangel, als ich das Zeugs das erste mal getrunken hab.