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das alte Ich wartet!

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das alte Ich wartet!

1 von felicitadouglas
Servus Leute,

möchte jetzt endlich wieder mit dem Laufen beginnen! Hatte eine sehr lange Pause (1 1/2 Jahre), aus familiären Gründen und meiner Beziehungen.. Ich habe das gefühl das das Laufen mir wieder einen klaaren Kopf bringt! Ich möchte auch nebenbei mit dem Fitness starten um Muskeln wieder aufzubauen. Kann mir jemand für meinen Start ein paar Tipps in sachen Ernährung und Hilfsstoffe geben? Würde gerne schnell in meine Alte Form kommen! :)

Grüße

2 von ruca
Na, wenn kommt denn endlich der Werbelink? Der Account ist mit 2 Wochen doch recht gut "abgehangen", dazu sind es jetzt schon 7 nichtssagende Beiträge, so langsam rechne ich mit dem "Ich habe da zufällig eine tolle Seite mit Tipps gefunden, meint Ihr, ich sollte da kaufen?"-Posting.
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5 von hardlooper
Hi Felicita,

das "schnell" in "Würde gerne schnell in meine Alte Form kommen!" würde ich mir schnellstens abschminken.

Gehe drei mal in der Woche laufen: 1 x kurz und schnell, 1 x lang und langsam, 1 x lostraben und schauen, wozu Du Lust hast (an dem Tag könntest Du Übungen des Lauf-ABCs einschieben). "Für die Muckis" 1 x in der Woche eine Runde "Stahl" über alle Geräte (vom Fachmenschen den "guten" Gebrauch zeigen lassen!).

Am 21. Juni d.J. (Sommeranfang) tauscht man sich wieder aus?

Knippi

6 von FreddyT
Ich nehme das jetzt einmal ernst.

Hilfsstoffe sind für Läufer unnötig. Ernähren sollte man sich – nicht nur als Läufer – abwechslungsreich und ausgewogen. Und die Form kommt wieder, wenn man regelmäßig läuft.

Sorry, wenn die Antwort etwas banal erscheint – aber das spiegelt nur die Frage wider.
______________________________________

Es ist nicht entscheidend, woher man kommt, sondern wohin man geht.

7 von bones
bones hat geschrieben:Die Kombination von Vornamenachname und umgekehrt ist bei den Praktikanten auch sehr beliebt.
Der TE ist ein Bekannter aus dem Praktikanten-Thread :D
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf

8 von dwalsh
Damit nicht zulange auf ein Link gewartet wird: https://www.welches-creatin.de/
Aber ja, du solltest wirklich regelmäßig laufen und dich gesund ernähren, dann kommt alles von selber. Falls du dann noch was brauchst oder denkst du brauchst etwas, kannst du ja gerne googeln oder auf meinen Link klicken.
Hoffe ich konnte dir helfen.

10 von hardlooper
"Damit nicht zulange auf ein Link gewartet wird: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Aber ja, du solltest wirklich regelmäßig laufen und dich gesund ernähren, dann kommt alles von selber. Falls du dann noch was brauchst oder denkst du brauchst etwas, kannst du ja gerne googeln oder auf meinen Link klicken.
Hoffe ich konnte dir helfen."

Die Ironie ist ganz schön gut zu erkennen, nur für die Verknüpfung könntest Du "etwas" auf die Finger bekommen :zwinker5: .

Bis 11:36 kannst Du sie übrigens, mit was auch immer, überschreiben :nick: .

Knippi

11 von U_d_o
felicitadouglas hat geschrieben:Kann mir jemand für meinen Start ein paar Tipps in sachen Ernährung und Hilfsstoffe geben?
Hallo felicitadouglas,

endlich mal ein Posting, das sich ganz kurz beantworten lässt: Ernähre dich ausgewogen. So, wie es für jeden Menschen, gleich ob Sport treibend oder nicht, gesund ist. Dann verfügt dein Körper über alle Ressourcen, die er - pardon - für das "bisschen" Laufen benötigt. Nahrungsergänzungen sind komplett überflüssig.

Bis ein Läufer darüber nachdenken muss, ob er sich speziell ernähren sollte, muss er schon gewaltige Laufpensen absolvieren oder spezielle Trainingsprogramme angehen. Es ist fraglich, ob du diese Umfänge jemals erreichen wirst und willst. Bis auf weiteres wirst du jedoch so umfangreich nicht laufen können.

Alles Gute :daumen:

Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. :hallo:
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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