Knieschmerzen bei großem Winkel

Hi zusammen,
bin gestern beim Intervalle laufen beim letzten Intervall irgendwie beim Start falsch aufgekommen und hab sofort einen stechenden Schmerz im Knie (schräg unterhalb und außerhalb der Kniescheibe) gespürt. Nach 5,6 Schritten war der allerdings wieder weg, bin die Intervalle zu Ende gelaufen und heim gefahren. Beim radfahren zurück hab ich den Schmerz dann wieder gespürt, interessanterweise nur wenn ich Freihändig gefahren bin und so einen größeren Hüftwinkel hatte. Hatte ich die Hände am Lenker, ging der Schmwerz sofort wieder weg. Heute das gleiche. War etwas locker traben und hatte nach 100m wieder schmerzen, welche aber fast verschwunden sind, wenn ich das Knie weniger angewinkelt hab. Am Knie ist nichts zu sehen, durch drücken oder hinknien kann ich den Schmwerz auch nicht provozieren und merke auch sonst im Alltag eigentlich nichts. Jemand einen Rat? Werd auch mal einen Orthopädentermin ausmachen, das dauert aber sicherlich 3-4 Wochen so wie ich das kenne...
lg