Rudern nach dem Laufen oder davor

Guten Tag.
Zum kcal Verbrauch antreiben und Muskeln stärken würde ich gerne mehr Rudern.
Ich tue mich aber noch etwas schwer damit wie viel und wann. Gibt es da Empfehlungen oder muss man sagen dass das eher nicht so wichtig ist.

Bspw nach oder vor einem normalen gesundheitlichen Lauf? Also meistens laufe ich zehn km. Durchaus auch mal auf Zeit, aber generell nur für die Gesundheit und abnehmen.

Und wie oft die Woche bzw wie lange pro Einheit würdet ihr als Faustregel nennen um einen nachhaltigen effekt aufzubauen?

Fischer88 hat geschrieben: 12.10.2026, 12:52
Zum kcal Verbrauch antreiben und Muskeln aufbauen.....
.
.
Also meistens laufe ich zehn km. Durchaus auch mal auf Zeit, aber generell nur für die Gesundheit und abnehmen.

Dafür ist es egal.

Sollte es mal in Richtung "Laufleistung verbessern", "Ruderleistung verbesser" oder "Leistung in beiden Sportarten verbessern" (Stichwort "Koppeltraining") gehen, sähe das ganz anders aus.

Guten Sport wünscht

Knippi

Danke
sonst irgendwelche Tipps von Leuten die erfahren Rudern? Manchmal gibt's ja Momente wo man sagt "das habe ich eines Tages geändert, was viel ausgemacht hat"

Unser Gastgeber hat sich mit dem Thema "laufen und rudern" beschäftigt.

https://www.runnersworld.de/laufzubehoe ... fberatung/

bones hat geschrieben: 12.10.2026, 15:06 Unser Gastgeber hat sich mit dem Thema "laufen und rudern" beschäftigt.

https://www.runnersworld.de/laufzubehoe ... fberatung/

Ja, und was willst du damit nun sagen?

Hallo

Ich habe ca. 10-15x nach einem 10 Km Lauf noch 5 Km auf dem Rudergerät abgespult . Diese Anzahl an Koppeltrainings habe ich aber über mehrere Jahre verteilt. Da ist in Sachen Leistungssteigerung sicherlich nix bei rumgekommen, auch weil ich das Rudern nach dem Lauf seeeeeeehr easy betrieben habe. Wenn ich das Rudern einzeln am Tag durchgeführt habe und ein Wettkampf in naher Zukunft im Kalender stand, habe ich auch mal sehr stark geschwitzt und auch alle möglichen Muskelgruppen gequält.
Ich besitze das Gerät seit mehreren Jahren, siehe Screenshot.

Gruss Stefan

Fischer88 hat geschrieben: 12.10.2026, 15:30

bones hat geschrieben: 12.10.2026, 15:06 Unser Gastgeber hat sich mit dem Thema "laufen und rudern" beschäftigt.

https://www.runnersworld.de/laufzubehoe ... fberatung/

Ja, und was willst du damit nun sagen?

Nichts....ich hatte vermutet, Du interessierst Dich für Informationen zum Thema. Ausserdem kannst Du Antworten auf Deine Fragen finden.