Ich starte diesen Samstag das erste mal beim Reinnsteiglauf, es ist mein Lauf überhaupt. Jetzt interessiert mich wie ihr das handbabt mit den Vorbereitungen am Lauftag,aufstehen Fühstück usw. start ist um 7:30 Uhr
Gruss Georgstraith
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Hi Cowboy,
Zwei Stunden vorher nix mehr essen, wobei zu so früher Stunde wohl auch 1.5 in Ordnung sind, dabei aber nur leicht verdauliches Zeug, ich ess immer viel Weissbrot mit Honig. Und sobald du auf den Beinen bist literweise trinken trinken trinken, eine Stunde vorher aber damit aufhören und kurz vorher noch ein paar Schlucke, dann wird das schon klappen
Viel Erfolg!!
Zwei Stunden vorher nix mehr essen, wobei zu so früher Stunde wohl auch 1.5 in Ordnung sind, dabei aber nur leicht verdauliches Zeug, ich ess immer viel Weissbrot mit Honig. Und sobald du auf den Beinen bist literweise trinken trinken trinken, eine Stunde vorher aber damit aufhören und kurz vorher noch ein paar Schlucke, dann wird das schon klappen
Viel Erfolg!!
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Hi,
früh aufstehen (ca. 5 Uhr, je nach Anfahrtsdauer), ca. 2 Stunden vor dem Start frühstücken, eher was Leichtverdauliches (wie von Tell geschrieben).
Statt ausschließlich "morgens literweise zu trinken" würde ich vor allem in den Tagen vorher darauf achten, regelmäßig zu trinken, sodass du gut hydriert in den Lauf gehst (wenn du zuviel Flüssigkeit in kurzer Zeit zu dir nimmst, kann dein Körper sie nicht aufnehmen - auf gut deutsch: das ist witzlos, weil das meiste einfach so durchläuft). Natürlich solltest du auch vor dem Lauf noch trinken wie von Tell beschrieben. Aber viel mehr als ein Liter dürfte da kaum nötig sein.
Viel Erfolg!
kobold
früh aufstehen (ca. 5 Uhr, je nach Anfahrtsdauer), ca. 2 Stunden vor dem Start frühstücken, eher was Leichtverdauliches (wie von Tell geschrieben).
Statt ausschließlich "morgens literweise zu trinken" würde ich vor allem in den Tagen vorher darauf achten, regelmäßig zu trinken, sodass du gut hydriert in den Lauf gehst (wenn du zuviel Flüssigkeit in kurzer Zeit zu dir nimmst, kann dein Körper sie nicht aufnehmen - auf gut deutsch: das ist witzlos, weil das meiste einfach so durchläuft). Natürlich solltest du auch vor dem Lauf noch trinken wie von Tell beschrieben. Aber viel mehr als ein Liter dürfte da kaum nötig sein.
Viel Erfolg!
kobold
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Hallo Georgstraith,
auf der Homepage habe ich mein Verhalten hinsichtlich Vorbereitungen allgemein, Essen und Trinken vor Wettkämpfen in aller Breite beschrieben. Wenn du es nachlesen willst - es steht alles unter "Wissenswertes".
Ich wünsch dir viel Erfolg und vor allem Spaß beim ersten Wettkampf
auf der Homepage habe ich mein Verhalten hinsichtlich Vorbereitungen allgemein, Essen und Trinken vor Wettkämpfen in aller Breite beschrieben. Wenn du es nachlesen willst - es steht alles unter "Wissenswertes".
Ich wünsch dir viel Erfolg und vor allem Spaß beim ersten Wettkampf
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo und Danke für eure guten Tips,
ich habe mir vieles davon zu Herzen genommen, es hat ja auch ganz gut geklappt. Ich habe den lauf auf dem 1306. Platz mit einer Zeit von 1.51 beendet. Wobei ich sagen muss, eswäre vielleicht Zeitmässig noch etwas drin gewesen, hätte ich mich die ersten kilometer nicht an allzuviel Mitläufern vorbei
mogeln müssen. Was solls nächstes jahr steh ich weiter vorne.
Gruss und nochmals vielen Dank Georgstraith
ich habe mir vieles davon zu Herzen genommen, es hat ja auch ganz gut geklappt. Ich habe den lauf auf dem 1306. Platz mit einer Zeit von 1.51 beendet. Wobei ich sagen muss, eswäre vielleicht Zeitmässig noch etwas drin gewesen, hätte ich mich die ersten kilometer nicht an allzuviel Mitläufern vorbei
mogeln müssen. Was solls nächstes jahr steh ich weiter vorne.
Gruss und nochmals vielen Dank Georgstraith
