Sehr schöne Seite der TKK zu Rückenproblemen

Hi,

diese Seite gefällt mir sehr (!) gut:
https://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/dossiers/ruecken/01__aufbau__funktion/bau__navi.html

Besonders das 10 Minuten Programm:
https://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/dossiers/ruecken/06__training/11__zehnminutenprogramm/zehnminutenprogramm__nav.html

Und "Muskulatur stärken":
https://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/dossiers/ruecken/06__training/08__muskulatur/muskulatur__tg.html?thisId=230784

Nicht vergessen:
Zu jedem Punkt in dem dunkelblauen Feld, gibt es im grauen Feld einen Unterpunkt - und im hellblauen Feld sieht man die praktische Ausführung.
Man blickt aber schnell durch. ;-)

Gruß,
Dirk

P.S.:
..der einer Krankenhaus-Noteinweisung vorvorige Nacht um 4.00 Uhr nur durch ein heißes Wannenbad entkommen ist. (Nerveinklemmung, superlange Geschichte)
Bin jetzt aber wieder VÖLLIG beschwerdefrei.

Hallo Dirk
Danke für die Links, die Anleitungen sind spitze.
Alles Gute, wird schon wieder
LG Rennschnecke

Vom Meerbuscher gabs auch solche Dehnübungen, aber mit den netten Damen sehen sie noch schicker aus - vielen Dank!

Super, danke für die Links Dirk!

Da ich mich zur Zeit auch gerade mit diesem Thema beschäftige, bin ich durch Zufall heute auf eine Seite gestossen, auf der es nette Animationen zu vielen Übungen gibt. Einfach durchklicken - es sind eine ganze Menge Übungen.

Link:
http://www.zurich.ch/site/de/zurich/vit ... ungen.html

Gruß,
Zak

Kannte ich schon. Sind gut.

Aber für leute, die direkt bei der TK sind gibt es noch einen Tipp:

Quasi auf Zuruf kann man von der TK auch Trainingsposter bekommen. Da sind alle jeweiligen Übungen (Rücken, Streching, <Gesundheitsthema>) schön übersichtlich und leicht verständlich aufgeführt. Sehr praktisch!

Die Rückenschule habe ich im Büro hängen, das Streching ist im Wohnungsflur. So hat man Anleitung und Erinnerung immer vor der Nase.

Fragt mal bei eurer Krankenkasse nach - andere Krankenkassen haben bestimmt was vergleichbares! Ich weiss, dass auch Barmer und AOK auf verlangen ihre Mitglieder mit soviel Gesundheitspapier versorgt, dass man damit ein Haus heizen könnte.

Zak hat geschrieben: Da ich mich zur Zeit auch gerade mit diesem Thema beschäftige, bin ich durch Zufall heute auf eine Seite gestossen, auf der es nette Animationen zu vielen Übungen gibt. Einfach durchklicken - es sind eine ganze Menge Übungen.
Link:http://www.zurich.ch/site/de/zurich/vitaparcours/uebungen.html

Hi Zak,

Super-Link, noch viel besser als meine!

Gruss, Dirk

Zak hat geschrieben:Super, danke für die Links Dirk!

Da ich mich zur Zeit auch gerade mit diesem Thema beschäftige, bin ich durch Zufall heute auf eine Seite gestossen, auf der es nette Animationen zu vielen Übungen gibt. Einfach durchklicken - es sind eine ganze Menge Übungen.

Link:
http://www.zurich.ch/site/de/zurich/vit ... ungen.html

Gruß,
Zak

Vielen Dank Zak, das ist ja quasi wirklich das Beste vom Besten

Hier habe ich auch noch was gefunden,
sieht gut aus:

http://www.medizinfo.de/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml#bauchdruecken

Gruss, Dirk