Einige Fragen zum Halbmarathon

Hallo!
In einer Woche laufe ich meinen 2. Halbmarathon in Niedernhall/BW. Vielleicht kennt einer von Euch die Strecke und kann mir zustimmen, dass sie topfeben und somit supertoll geeignet ist, um eine gute Zeit hinzulegen.
Nun aber meine Fragen: In der Apotheke hat man mir Hirschtalg empfohlen, damit ich keine Blasen bekomme. Ist das gut? Habt Ihr schon Erfahrungen damit oder andere Tipps?
Bei meinem 1. HM bin ich zu Anfach ca. 5 min. pro km gelaufen, bis zum Ende hatte ich einen Schnitt von 5 min. 15 sec. Wie kann ich die Geschwindigkeit für den gesamten Wettkampf halten? Ich trainiere bislang nur LDL, GA1, LDL lang und Fahrtspiel. Ich möchte nämlich 3 Wochen nach diesem HM noch einen machen, der aber mehr Steigungen hat und trotzdem besser werden. Was kann ich in diesen 3 Wochen noch ausrichten bzw. verbessern, wenn überhaupt?
Vielen Dank für Eure Antworten.
Gruß
Ansgar

Hi, Ansgar!

Wenn`s um Blasen an den Füßen geht:

ich habe gerade in der neuen Spiridon gelesen, daß es jetzt "auch auf dem deutschen Markt" einen "Blasen-Stick" gibt, der vorbeugend aufgetragen wird und komplett in die Haut einziehen soll. Er soll auch nicht schmieren und wasser- und schweißfest sein.

Er heißt "Bodyglide". Ist vielleich eine Alternative zu den Pflastern von Compeed oder Scholl.

Zum Training erhältst Du sicher gute Tipps von unseren HM-Profis; da halte ich mich lieber zurück ;)

Liebe Grüße


H.-J.

Habe sogar noch einen Link gefunden:

Bodyglide. (Ein bißchen scrollen, links unten...).

Liebe Grüße


H.-J.

Das klingt ja sehr gut, was die da schreiben.Ich glaube ich werde das mal Testen.
@Ansgar, ich denke 3 Wochen vor dem Start wirst du nicht groß was erreichen, da solltest du schon 3 Monate vorher das Training ändern.

Gruß Jens

Hallo.
Hirschtalg habe ich noch nicht getestet. Bodyglide klingt gut, aber was kostet das?
Ich benutze Vaseline - und das ist gut so. Ich habe seitdem keine Probleme mehr mit Blasen und blauen Zehen.
Und beim Laufen fällt es auch nicht unangenehm auf.
Gruss Martin

Hi Ansgar,

vielleicht solltest Du die Ursache für Deine Blasen ermitteln und Dich nicht mit den Symptomen rumärgern. War hier schon öfter Thema.

Hast Du gegenüber Deinem ersten HM das Training intensiviert? Das wäre Voraussetzung, um die geplante Zeit zu erreichen. Wahrscheinlich fehlten Dir ein paar lange Trainingseinheiten mit Beschleunigung auf den letzten Kilometern.

Eine Verbesserung 3 Wochen nach dem 3.HM auf einer schwierigeren Strecke dürfte nicht möglich sein. Wenn Du den 2.HM auf PB läufst, brauchst Du einige Tage an Regeneration. Und die Woche vor dem 3.HM läßt Du es langsam angehen. Es bleibt also gar keine Zeit für viel Training dazwischen.

Gruß Rono

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Diese Woche gab es Melkfett beim Aldi --- super billig und super gut zur Blasenvorbeugung und um wunde Stellen zu vermeiden.


Gruß von Andrea , die sich auf Münster freut
(
und Spike)

Hallo Ansgar,
du sxchreibst leider zu wenig von dir...insgesamt halte ich deine planung/vorhaben aber für sehr gewagt!
Zu deinen Fragen:
Melkfett benutze ich auch bei den HMs und den langen Läufen: hilft super, m.E. absolut empfehlenswert.

Die Strecke in Niedernhall soll relativ flach sein -habe dort meine MRT-Premiere-, von daher also bestzeitengeeignet; ich würde aus der Erfahrung meiner HMs raten: lauf die erste Hälfte mit 5`15/km und beschleunige dann leicht; so wie du schreibst, hast du nämlich zu schnell angegangen und in der zweiten Hälfzte Zeit verloren.

Dein Vorhaben mit der besseren Zeit drei Wochen später halte ich für unrealistisch:
du brauchst -wenn du auf PB läufst- ein paar Tage zur Regeneration, in der letzten Woche solltest du reduzieren...da bleibt nicht viel Zeit, versäumtes Training aufzuholen....von ver berigeren Strecke ganz zu schweigen!
Lauf den zweiten als Fun-Lauf, sonst ärgerst du dich nur.
Viel Spass in Niedernhall...Wetter soll ja ideal werden, vielleicht sieht man sich ja!
Grüße

Manzoni

....für den am 23.6.03 die Vorbereitung zum ersten Marathon beginnt
# 102 beim ebm-marathon Niedernhall