ich hatte im dezember meine letzte eiseninfussion weil ich wieder mal zum tausendesten male einen eisenmangel hatte. jetzt nur gerade 5 monate später sind meine werte wieder im keller und ich darf wieder tabletten schlucken. ich mach dieses geschichtchen schon seit jahren durch. ist das normal bei ausdauersportlerinnen?
mein arzt meinte ich trainier zu viel und ess zu wenig. ich mein, 8-10 stündchen training in der woche find ich jetzt nicht zuviel (da kenn ich genug menschen die mehr machen).
okay ich ernähr mich hauptsächlich vegetarisch und gemüse- obstreich (aber wenns gesund ist *ggg*) - und bei dem wetter sowieso saltate und obst bis zum abwinken - so leckerig.
ausserdem sind auch gleichzeitig immer meine eiweiss werte unten. und das obwohl ich seit der letzten messung (dez) mich zwinge 2 mal die woche pute zu essen und ich ess auch viel käse, quark, hülsenfrüchte etc.
wie bring ich diese 2 werte endlich in den normbereich und auch dass sie da bleiben?
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Eine besser verfügbare Eisenquelle soll es nicht geben. Eiweiß und Eisen pur. 
