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von Armin
Liebe Findusine,
ich hatte selber mehrfach Bänderdehnungen und wohl auch Anrisse an Bändern der Fußgelenke. Das ist schon mehr als 20 Jahre her, in einer aktiveren sportlichen Phase meines Lebens. Damals lief ich auch noch oft auf unebenem Boden , z.T. auch cross. Schlimmstenfalls habe ich die Verletzung noch nach nach Monaten (!) gemerkt, vor allem beim Brustschwimmen, wegen der seitlichen Belastung der Fußgelenke, beim Laufen eigentlich weniger. Ich bin kein Orthopäde, aber meine persönliche Erfahrung sagt: Sobald du schmerzfrei bist, solltest du wieder laufen, ohne zu hohe Belastungen (langsam!) und vor allem ohne das Risiko eines erneuten Umknickens, d.h. ich würde anfangs nur Bahn, Asphalt, und ggf. ganz ebene, feste (nicht matschige) Waldstrecken laufen. Im Herbst stellen vor allem die Blätter eine Gefahr dar, einmal , weil es rutschig wird, dann aber auch, weil man kleinere Hindernisse unter den Blättern nicht sieht. Ich hab's sogar geschafft, zweimal an genau dem selben Stein - verborgen unter Laub - auf meiner "Hausstrecke" durch den Wald mit dem selben Fuß umzuknicken, im Abstand von nur einigen Monaten. Wichtig auch: Laufe jetzt zunächst nur bei guten Lichtverhältnissen, oder mit genügend starker Lampe!
Gute Besserung, und liebe Grüße von Armin, dem Wiedereinsteiger
