Ehemalige Couchpotato stellt sich vor...

Tja, Hallo, alle zusammen!
Mich hat der Virus auch gepackt und ich habe gestern zum ersten Mal meine 5km in 25Minuten geschafft (ja, nicht toll, aber für mich immerhin schon).

Ich war eigentlich immer eher ein Couchpotato, habe aber, nachdem ich bei Kleidergröße 44 angekommen war (bin ein Mädchen ) seit Januar 2008 ca. 14 kg abgenommen, vorwiegend durch Umstellung der Ernährung (heute 1,76 cm mit 72kg).

Und plötzlich, im Sommer 2008, bekam ich LUST, mich zu bewegen. Ich!?
Kaufte mir also ein Rad und fuhr regelmäßig meine 25-30km.

Dann kam der Winter und abends im Dunkeln radfahren fand ich nicht so toll.

Also, warum nicht mal Laufen ausprobieren? Hatte ich 1998 schon mal versucht, aber nach Problemen mit der Hüfte abbrechen müssen.
Die alten New Balance Schuhe standen aber noch im Schrank.
Angezogen und losgelaufen. War das eine Qual. Nach 100m dachte ich an Kollaps und sofortiges Aufhören.
Machte aber weiter, und nun ... siehe oben.

Ich habe nicht den Ehrgeiz einen Marathon zu laufen, da ich auch nur recht unregelmäßig trainieren kann, aber es tut so verdammt gut!!!

Ach so, ich laufe mit Asics Gel Kayano 15, da die üblichen Senk-Spreiz-Plattfüße mit 45 und starke Überpronation, die scheinen mir für meine Bedürfnisse ganz gut zu sein.

Grüße an alle Läufer und solche, die es werden wollen, aus Berlin,
von Avocado

Hi Avocadoe *hmm... lecker *

Erstmal herzlich Willkommen

Also ich laufe (momentan) keine 5 km in 25 min und finde das toll. Also, keine falsche Bescheidenheit. Und wenn du auch nur unregelmäßig tranierst, is das eigentlich richtig gut.

Also, mach einfach weiter. Und wenn du mal mehr möchtest gibts hier tausende Tipps und jede Menge Hilfe.

Janni

Avocado hat geschrieben: Mich hat der Virus auch gepackt und ich habe gestern zum ersten Mal meine 5km in 25Minuten geschafft (ja, nicht toll, aber für mich immerhin schon).

Das ist doch eine Spitzenzeit für deine Traingsdauer und deine Ambitionen

Ach so, ich laufe mit Asics Gel Kayano 15, da die üblichen Senk-Spreiz-Plattfüße mit 45 und starke Überpronation, die scheinen mir für meine Bedürfnisse ganz gut zu sein.

Selbst ausgesucht oder von einem Fachmann in einem Laufgeschäft empfohlen? Mit falschen Schuhen kann man viel kaputtmachen, vor allem, wenn du früher schon mal Hüftprobleme hattest.

Gruß Dieter

Puh, so schnell bin ich nicht - und ich trainiere jetzt seit rund 8 Monaten. *schluchz*

Glückwunsch, zur neuen Sucht.

GLG

Denise

Denise, Du hast aber immerhin einen HM gelaufen, wie ich sehe - und ich hänge bei meinen 5km fest, mehr habe ich nämlich noch nicht geschafft...

@ Schiffsjunge: die Schuhe hat mir der Verkäufer bei RunnersPoint empfohlen, ich dachte zuerst, na klar, der empfiehlt die teuersten... aber sie machen wirklich einen deutlichen Unterschied zu meinen alten New Balance (irgendwas mit 850 oder so). Hüfte macht auch keine Probleme diesmal, beim letzten Mal tauchten die Beschwerden schon nach ein paar Wochen auf.

Avocado ist lecker, lecker, ja, liebe ich heiß und innig!

Danke für die Willkommensgrüße!!

Dise hat geschrieben:Puh, so schnell bin ich nicht - und ich trainiere jetzt seit rund 8 Monaten. *schluchz*

Glückwunsch, zur neuen Sucht.

GLG

Denise

Hallo Avocado,

herzlich willkommen im Forum!

Avocado hat geschrieben:Denise, Du hast aber immerhin einen HM gelaufen, wie ich sehe - und ich hänge bei meinen 5km fest, mehr habe ich nämlich noch nicht geschafft...

Wenn Du bei den 5 km fest hängst und nicht weiter kommst, hört sich das für mich an, dass Du viel zu schnell trainierst und nach den 5 km am Ende bist ! Versuch doch lieber am Anfang eine langsame Geschwindigkeit zu laufen (6:30 bis 7:00) und schrittweise längere Strecken zu machen und somit Deine Grundlagenausdauer zu trainieren. Dann machst Du viel schnellere Fortschritte, bist nicht so verletzungsgefährdet und hast mehr Spaß am Training! Das Tempo kommt mit Deiner zunehmenden Ausdauer von ganz alleine! Tempoeinheiten kannst Du später einbauen, vorallem wenn der erste Wettkampf ansteht! Ich bereite mich momentan auf einen Marathon vor (sub 4h) und da haben selbst die Tempoeineiten nur eine Vorgabe von 5:15 min/km! Die restlichen Läufe liegen bei 6:20!!!

Also ganz nach dem Motto trainieren: Schnell gelaufen wird im Wettkampf (da geht's auch viel besser), nicht im Training (Dieter Baumann) !