Probleme beim HM - harter Oberschenkel + Wade

Hi,

bin heute in Verl (OWL) den HM gelaufen. Wetter 11 Grad - Regen
Uhrzeit 14:15 h

Kurzfassung der Lauf war die Hölle - das Ergebniss stimmt (für mich war mein Ziel) 01:52:59

Bis KM 10 alles OK - 51 min
ab KM 12 Verhärtung linker Oberschenkel - erst vorne - dann auch hinten - wurde erst immer schlimmer - dann bin ich eine kurze Strecke gegangen und dann wurde es nicht mehr schlimmer war also auszuhalten - hat aber irgendwie behindert (man lief einfach nicht so locker wie sonst).

Hatte schon mehrfach dran gedacht aufzuhören - aber es ging soeben noch.

4 km vor Schluss - Wadenverhärtung linke Wade

Ich lauf doch nicht 17 km um dann aufzuhören!!!!

Habe mich dann ins Ziel gerettet und humpel jetzt so vor mich hin.

Ich habe so etwas noch NIE gehabt!

Irgendetwas habe ich falsch gemacht - komischerweise nur auf der linken Seite - aber was soll's - es ist "Gott sei dank" vorbei.

Habt Ihr eine Idee was ich falsch gemacht habe?

Gruß
Harry

Hallo erstmal,

du fragst, ob du etwas falsch gemacht hast, das kann dir sicher keiner beantworten.
Auch Schlussfolgerungen anderer sind mit Vorsicht zu genießen.
Was mir einfällt zu deinem Bericht ist:

• mangelnder Trainingszustand

• du warst zu schnell auf den ersten 10km

• Kleidung war nicht ausreichend warm, die Muskeln sind ausgekühlt,
mangeldes Warmlaufen

• Überlastung, du hast deine Muskeln überstrapaziert, Muskeln können auch reißen.
deine Muskeln haben sich verkrampft bzw. waren kurz davor?

• du warst entmineralisiert? - sodass die Muskeln "dicht" gemacht haben,
das würde für eine mangelnde Ernährung sprechen
Wenn du deinen Körper belastest, dann ist das, was verbraucht wurde, zurückzuführen.

• du machts ungenügendes Ausgleichstraining und/oder Gymnastik?
du entspannst bzw. lockerst deine Muskeln ungenügend nach Belastung,
für die Wade wären das z.B. 'Exzentrische Übungen'


Einen wichtigen Hinweis hast du gegeben: >>komischerweise nur auf der linken Seite<<
Das ist relativ normal, Links ist fußtechnisch deine starke Seite, welch bei Belastung logischerweise das Meiste arbeitet. Die meisten Menschen haben Links ihre starke Seite im Fußbereich, weil sie Rechtshänder sind. Man beachte, dass es wenige "Linksfüße" im Fußball gibt, denn die haben Rechts ihr Stand- bzw. Sprungbein. das ist also ganz normal.
Dein Sprungbein wird also links sein.

Du kannst bzw. musst für dich herausfinden, wodran es gelegen hat, dass du mit dir haderst.
Vielleicht kannst du auch ganz zufrieden mit dir sein, nicht jeder schafft das!
Sicherlich gibt es schnellere Menschen, aber haben die vielleicht andere Voraussetzungen? - und wenn es nur der Faktor ist, dass sie mehr Zeit investieren bzw. investieren können für das Training.
Vielleicht haben dir meine Zeilen aber einige Gedankenanstöße gegeben.

Dir noch viel Erfolg und herzlichen Glückwunsch zu deiner Leistung...

Herzlichen Dank für die offenen Worte!

Ich werde die einzelnen Punkte mal auf den Prüfstand stellen.

Harry