Rückenschmerzen mit Ausstrahung ins Bein

Hey Läufergemeinde,
ich brauche eure Hilfe ;)
Ich kann seit 4 Wochen nicht laufen. Angefangen hat das ganz mit Schmerzen im hinteren rechten Oberschenkel, die während des Laufens aufgetaucht sind. Obwohl ich Laufpause gemacht habe, haben sich die Schmerzen verschlimmert. Mittlerweile hab ich ständige Schmerzen im Rücken. Mal in der Lendenwirbelsäule, mal in den Brustwirbeln. Bei jedem Laufschritt hab ich ausstrahlende Schmerzen in die rechte Hüfte, bis in die rechte Kniebeuge. Ich war schon 2x beim Arzt, aber außer Massagen habe ich nichts verschrieben bekommen. Diese helfen jedoch nicht. Ich mache Rückenübungen die der Physiotherapeut mir gezeigt hat und gehe viel Spazieren und Wandern, aber es stellt sich keine Besserung ein.
Hat einer von Euch ähnliche Symptome gehabt und kann mir Tipps geben?
Vielen Dank

Hallo,
Ich habe auch diesen Schmerz gehabt und habe ihn auch noch manchmal. Bei mir wurde eine Vorwölbung am Lendenwirbel festgestellt, durch MRT.
Ich mache jetzt regelmäßig Krafttraining, vor allem viel Bauch und Rückentraining. Das ist ganz wichtig, vor allem auch Bauchtraining. Dann ist dehnen auch sehr hilfreich oder Pilates. Ich wechsel gerne mal, damit habe ich das ganz gut im Griff. Du musst auch beim Läufen auf deine Haltung achten, die hat auch damit zu tun, schön gerade laufen und die Hüfte nach vorne bringen, damit man nicht ins Hohlkreuz fällt. Beim schlafen sollte der Kopf nicht zu hoch gelagert sein und ein Seiten -Schläferkissen tut auch gut, wenn man Seitenschläfer ist. Ich hoffe es hilft dir.
Gruß wölkchen

Vielen Dank,
wie lange hat bei dir die heilung gedauert und was hast du in der akuten phase getan?

Mir ging es ganz ähnlich, hatte auch immer mal Rückenschmerzen. Wurde immer mehr und regelmäßig, beim Arzt gab es dann Spritzen, Schmerzmittel. Alles suboptimal. Bei nem Sportarzt wurde geröngt, da hatte ich auch Schmerzen vom Rücken über die Hüfte bis in den Kniebereich..nicht viel bei rausgekommen.
Das der Ischisas - Nerv eingeklemmt/gereizt war, stand fest, ist wohl typisch wenn es ins Bein "ausstrahlt"..könnte auch bei Dir der Fall sein.

Das ging gut ca 1 Jahr lang als hin und her, dann bin ich zum Orthopäden überwiesen worden, der erst Bilder im MRT machen/sehen wollte. Bei mir kamen 2 Bandscheibenvorfälle raus (1 davon leicht), wohl dadurch "Facettengelenksarthrose" Durch diese entzündete sich das Gewebe drumherum, drückte auf den Ischias..
Deshalb auch mein Tipp: Geh zu nem Orthopäden und laß ein MRT machen.
Bei mir -bin übrigens 40- schauts so aus, das ich direkt in den Wirbelbereich Spritzen bekomme, die richtig gut wirken, kann auch weitgehend normal Laufen/joggen, gehe ins Fitness Studio um allgemein (insb. auch Rücken/Bauch) etwas zu tun..

In der akuten Phase helfen da eigentlich nur Schmerzmittel, allerdings "übertünchen" die nur..geh wirklich mal zum Doc und laß das nachschauen.

Sandmann72 hat geschrieben: Das ging gut ca 1 Jahr lang als hin und her, dann bin ich zum Orthopäden überwiesen worden, der erst Bilder im MRT machen/sehen wollte. Bei mir kamen 2 Bandscheibenvorfälle raus (

Wäre auch meine Idee - verstehe nicht warum beim TE noch kein MRT gemacht wurde!

Im besseren Fall ist es Ichias & co, ansonsten Bandscheibenprotrusion oder -prolaps. Alles nicht zu empfehlen, aber man muss ja erst mal wissen was es ist!


gruss hennes

Hab ein MRT Termin am Mittwoch, mal sehen was es ist ;)
Danke für eure Antworten!!!

Evtl. ist es auch eine Blockade des Iliosakralgelenks (Kreuzbein-Darmbein-Gelenk). Das kann auch solche Beschwerden auslösen. Sprich deinen Orthopäden auch mal gezielt darauf an!

Noch kurz ein paar Erfahrungen vom mir:

Meine Probleme sind so ähnlich, allerdings kann ich das Zentrum des Schmerzes nicht so genau ausmachen. Ist der Schmerz in der Hüfte und strahlt in den Rücken oder anders herum? Und ist es eher die Hüfte (Gelenk) oder muskulär (der Po-Muskel)? Jedenfalls schmerzt oft die ganze mittlere rechte Seite: Rücken, Hüfte, Hintern und Oberschenkel.

Untersuchung im MRT: Leichte Vorwölbung zweier Bandscheiben. Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass das die Beschwerden verursacht.

Behandlung: Mein Orthopäde hat (fast) das volle Programm aufgefahren. Auf Spritzen haben wir erst mal verzichtet.
Aber es gab:
* Eine Bandage: Hat mehr am Bauch gestört, als am Rücken geholfen. Kein Erfolg.
* Akkupunktur: Hat überhaupt nichts gebracht.
* Physiotherapie/Massage: Ich hatte den Eindruck, das hilft. War aber viel zu kurz/ zu wenig. Sollte ich ggfs. mal privat weiter machen.
* REHA-Sport (Gymnastik und Krafttraining) im Fitness-Studio über knapp ein Jahr: Meistens morgens früh jeweils für 2 Std. durchgeführt, waren die Schmerzen für diesen Tag weg, leider meist am nächsten Tag wieder da. Zeitaufwändig, aber sicher nicht schlecht. Gerade das Krafttraining (Bauch, Rücken, Arme).

Bei mir ist das Problem also auch noch nicht gelöst und trägt auch etwas zur nachlassenden Motivation zum Laufen bei.

Gruß, Der Privatier

Privatier hat geschrieben: Behandlung: Mein Orthopäde hat (fast) das volle Programm aufgefahren. Auf Spritzen haben wir erst mal verzichtet.
Aber es gab:
* Eine Bandage: Hat mehr am Bauch gestört, als am Rücken geholfen. Kein Erfolg.

Wattt sull dä Quatsch

* Akkupunktur: Hat überhaupt nichts gebracht.

doch, Deinem Ortho ne Menge Geld!

* Physiotherapie/Massage: Ich hatte den Eindruck, das hilft. War aber viel zu kurz/ zu wenig. Sollte ich ggfs. mal privat weiter machen.

ja, kann helfen, aber nicht bei großen Problemen.

* REHA-Sport (Gymnastik und Krafttraining) im Fitness-Studio über knapp ein Jahr: Meistens morgens früh jeweils für 2 Std. durchgeführt, waren die Schmerzen für diesen Tag weg, leider meist am nächsten Tag wieder da. Zeitaufwändig, aber sicher nicht schlecht. Gerade das Krafttraining (Bauch, Rücken, Arme).

Wird m.e. sicher helfen, aber das dauert lange, in Wochen oder Monaten passiert da nix.


Ich habe seit Anfang der 90er einen BSV L4/L5 - die besten und schnellsten Verbesserungen (oft innnerhalb von Stunden) ergab es immer nur mit "der Streckmaschine". Das ist auch ziemlich logisch, vor allem wenn es sich "nur" um einen Vorwölbung handelt und noch nicht um einen kompletten Vorfall.

siehe:

Hennes hat geschrieben: Bei mir hat am besten geholfen: eingebunden in so ein Streckgerät was automatisch alle paar Sekunden anzieht und wieder los läßt um die Bandscheibenzwischemräume zu erweitern. Meine allererste Behandlung nach ca. 6 Wochen schlaflosen Nächsten war ein Gefühl wie neugeboren! Das wird meistens in 10 Terminen gemacht. Habe ich bis heute ~100 hinter mir und wirkt immer noch + immer wieder gut!

nein, 1,90m war ich vorher schon

gruss hennes

Privatier hat geschrieben:
Bei mir ist das Problem also auch noch nicht gelöst und trägt auch etwas zur nachlassenden Motivation zum Laufen bei.

Gruß, Der Privatier

Als Rentner haste doch genug Zeit.

Einfach in den Tagesablauf einbauen.

10Km vort den Frühstück und der Tag beginnt sonnig.Meistens.

Privatier hat geschrieben:Noch kurz ein paar Erfahrungen vom mir:

Meine Probleme sind so ähnlich, allerdings kann ich das Zentrum des Schmerzes nicht so genau ausmachen. Ist der Schmerz in der Hüfte und strahlt in den Rücken oder anders herum? Und ist es eher die Hüfte (Gelenk) oder muskulär (der Po-Muskel)? Jedenfalls schmerzt oft die ganze mittlere rechte Seite: Rücken, Hüfte, Hintern und Oberschenkel.

Mir gehts genau so, irgendwie überall und nirgends, es schmerzt immer um die Hüfte rum, mal nach oben mal nach unten, und das jetzt seit fast 5 Wochen!! Und ich musste ja noch einen HM laufen vor 2 Wochen, war sicher auch keine gute Idee.

Evtl. ist es auch eine Blockade des Iliosakralgelenks (Kreuzbein-Darmbein-Gelenk). Das kann auch solche Beschwerden auslösen. Sprich deinen Orthopäden auch mal gezielt darauf an!

Und was kann ich dann tun auser zum Orthpäden gehen??

taste_of_ink hat geschrieben:Evtl. ist es auch eine Blockade des Iliosakralgelenks (Kreuzbein-Darmbein-Gelenk). Das kann auch solche Beschwerden auslösen. Sprich deinen Orthopäden auch mal gezielt darauf an!

Bis auf die Brustschmerzen habe ich das auch gedacht.
Ich bin auch so ein ISG-Geschädigter.

Die Blockade in meinen ISG hat Schmerzen im Lendenwirbelbereich, Hintern, hinterer Oberschenkel, Adduktorenbereich und Leiste verursacht.

Besuche beim Osteopathen haben sehr geholfen.

Ich habe gleich ein MRT Termin und danach Physio. Mal schauen was da rauskommt. Eine Diagnose wäre ja schonmal was ;)

M@rtin hat geschrieben: Die Blockade in meinen ISG hat Schmerzen im Lendenwirbelbereich, Hintern, hinterer Oberschenkel, Adduktorenbereich und Leiste verursacht.

Besuche beim Osteopathen haben sehr geholfen.

Genau so ist es bei mir auch: Schmerzen im Lendenwirbelbereich, Hintern, hinterer Oberschenkel, Adduktorenbereich und Leiste.
Was genau macht denn der Osteopath ? Der Besuch alleine wird ja kaum helfen...

Gruß, Der Privatier

Privatier hat geschrieben:Was genau macht denn der Osteopath ?

Er löst die Blockade

Bei mir dauert eine Behandlung 30min.

Die betroffene Gegend wird zunächst durch verschiedene Massagetechniken und mit "Saugglocken" stimuliert und gelockert.
Dann legt er mich in eine bestimmte seitliche Position, bringt den Oberkörper in eine bestimmte Verwringung und dann: Knack!

Ich gehe hier hin. Hier beschreibt er auch kurz die verschiednen Methoden, die er anwendet.

Aber die Diagnose muss natürlich stimmen!

@M@rtin: Danke für die Beschreibung der Behandlung!

Ich denke, ich werde das Thema doch noch mal angehen.

M@rtin hat geschrieben:Aber die Diagnose muss natürlich stimmen!

Und wie wird das diagnostiziert ? Sieht man so etwas im Röntgenbild ? Oder im MRT ?

Truman hat geschrieben:Ich habe gleich ein MRT Termin und danach Physio. Mal schauen was da rauskommt. Eine Diagnose wäre ja schonmal was ;)

Wäre ja für Truman auch interessant. Bin mal gespannt, was er zu berichten hat.

Gruß, Der Privatier

Trumann,

eine Antwort auf die von dir gestellte Frage der Heilungsdauer würde mich auch Interessieren..

Wenn du nach der hier dir empfohlenen MRT eine genaue Diagnose bekommst, dann wird der Arzt auch etwas über die Heilungsdauer sagen können.

Ich habe kein Bandscheibenvorfall. Laut Arzt ist das ganze nur Muskulär bedingt, also ein hartnäckige Verspannung. Er meinte es dauert ca. 2 Wochen mit regelmäßigen Massagen.

Trumann,

so heftig können Verspannungen sein. Kaum zu glauben.

aber jetzt weist du wenigstens wo du dran bist.

Also machs dir 2 Wochen auf der Massageliege bequem

Schöne Pfingsten

Hallo,

ich hatte vor ca. vier Jahren das gleiche Problem. Eines Morgens konnte ich kaum mehr laufen. Der Orthopäde hat mir einen Bandscheibenvorfall diagnostiziert und gesagt, das die letzten beiden Gelenke der Wirbelsäule einen zu geringen Abstand haben. Als Maßnahme hat er mir dann 6 Sitzungen Physiotherapie verschrieben. Die hat in meinem Fall nix gebracht. Davor hatte ich immer wieder solcher Phasen, die mir das Leben richtig schwer gemacht haben. Das war allerdings die heftigste, denn ich habe die von Dir beschriebenen Symptome ca 1,5 Jahre mit mir rumgeschleppt. Per Zufall bin ich dann auch folgende Übung gestoßen. Die mache ich täglich. Anfangs 12 mal, heute 25. Aufwand ist ca. 5 Minuten. Nach einiger Zeit sind die Beschwerden verschwunden und ich habe nie mehr damit zu tun gehabt. Nach und nach habe ich weitere Übungen ergäntzt und bin heute im kompletten Rücken verspannungsfrei. Es würde mich freuen, wenn ich Dir damit helfen kann. Wichtig ist die Übung ruhig und sauber durchzuführen!

Anders als hier dargestellt, stelle ich mich allerdings mit den Fußspitzen auf den Ball:
Frontsttz, Beine anziehen, Fitness Ball | bung | Krafttraining

Liebe Grüße
PomFritzi

PomFritzi hat geschrieben: Anders als hier dargestellt, stelle ich mich allerdings mit den Fußspitzen auf den Ball:
Frontsttz, Beine anziehen, Fitness Ball | bung | Krafttraining

Klasse link >>> noch viele andere Übungen!!

Danke


gruss hennes

Truman hat geschrieben:Ich habe kein Bandscheibenvorfall. Laut Arzt ist das ganze nur Muskulär bedingt, also ein hartnäckige Verspannung. Er meinte es dauert ca. 2 Wochen mit regelmäßigen Massagen.

Ohne Deinem Arzt zu nahe zu treten, wenn etwas in die Kniekehle zieht, ist es nach meinen Erfahrungen keine Verspannung. Sei nicht enttäuscht, wenn Du nach 2 Wochen immer noch damit zu tun hast. Wenn MRT ein klares Bild gibt, kann mittels Spritzen unter Röntgenkontrolle etwas ausgerichtet werden.
Bei mir was es am Ende eine Blockade im LW, das weder der Orthopäde, noch ein Nervenarzt herausgefunden, ein Osteopath brauchte 10 Min und 2 Sitzungen a 30 Min um das Problem zu beheben.
Verspannungen laufe ich mittlerweile einfach weg, wenn nichts in die Beine zieht, ist es meistens eh nicht schlimm.

Grüße
IR

Truman hat geschrieben:Ich habe kein Bandscheibenvorfall. Laut Arzt ist das ganze nur Muskulär bedingt, also ein hartnäckige Verspannung. Er meinte es dauert ca. 2 Wochen mit regelmäßigen Massagen.

Ich finde es schon einmal sehr beruhigend, wenn die Bandscheiben in Ordnung sind ! Und ich würde Dir wünschen, wenn Deine Beschwerden tatsächlich in 2 Wochen weg wären. Vielleicht berichtest Du ja mal von Deinen Erfahrungen.

PomFritzi hat geschrieben:Anders als hier dargestellt, stelle ich mich allerdings mit den Fußspitzen auf den Ball:
Frontsttz, Beine anziehen, Fitness Ball | bung | Krafttraining

Danke für den Link Eine wirklich gut gemachte Seite, auf der es noch viel zu entdecken gibt.

Gruß, Der Privatier