@DAdam
Hallo Dirk, eine Übersicht zu Herzfrequenzen und Lauftempo in Training und Wettkampf findest Du z.B. bei Laufberater.com (Training nach Puls). Für mich stimmen die Angeben recht gut, denn ich laufe HM bei 87-90% und 10 km bei 90-93% der Hfmax. Aber wie Du in diesen Thread ja schon lesen konntest, muß die anaerobe Schwelle nicht genau bei 90% liegen. Jeder ist anders gebaut, und im Laufe des Training kann die anaerobe Schwelle sich auch etwas verschieben.
@Pro-Sportuhren
Hallo Rainer, auch ich halte es inzwischen so, daß Pulsmesser hilfreich im Training sind, aber beim Wettkampf zu Hause bleiben. In der Tat, wenn ich Bestzeiten aufstellen will, dann kenne ich meinen Trainingszustand, suche mir eine flache Strecke raus, und kontrolliere Kilometerzeiten.
Den Frankfurt-Marathon 2002 (ein regnerischer und sehr stürmischer Tag) bin ich noch mit Pulsmesser gelaufen. Vom Start weg waren Tempo und Puls im gewünschten Bereich. Irgendwann bei km 33 kam aber mein Einbruch. Meine Kilometerzeiten wurden langsamer, bis zu 1 min pro Kilometer. Und die Herzfrequenz sank auch um 10-15 Schläge. Tja, war interessant, aber weitergebracht haben mich diese Messungen nicht wirklich... Wenn ich ein Thermometer dabeigehabt hätte, dann könnte ich jetzt noch sagen, um wieviel meine Körpertemperatur sank. Denn ich fror auch ziemlich im Ziel. Kurz und gut - seitdem lasse ich die Technik einfach weg.
Allerdings, ich habe jetzt auch gerade gelesen, daß Nina Kraft beim Sieg auf Hawaii (Triathlon, Ironman) mit Pulsuhr unterwegs war. Okay, schon nach dem Schwimmen war der Gurt oder die Uhr defekt, und sie mußte die Technik ablegen und doch aufs Körpergefühl horchen... Ich nehme an, daß bei 8-9 Stunden Anstrengung in der Hitze von Hawaii die Pulsuhr ihr anzeigen sollte, ob noch alles im grünen Bereich ist.
Gruß, Christoph.
