Ich wollt mich mal wieder melden. Ich hab mir auf euren Rat hin schöne atmungsaktive Klamotten gekauft und ich muss zugeben damit ist das laufen noch mal deutlich schöner. Zumindest für den November bin ich frohen Mutes.
Mittlerweile in ich bei 50 min laufen angelangt. Ich laufe so drei mal die Woche, einmal schwimme ich und zweimal fahr ich rad. Das Radfahen und schwmmer ist mir auch sehr wichtig.
Ich hab mir nun ganz viele Trainingspläne angeguckt und muss sagen ich bin ziemlich ratlos. Meist geht es darum eine bestimmte Leistung zu erreichen (10 km in 50 min). Das ist bei mir überhaupt nicht der Fall. Ich will einfach nur meine Fitness steigern, vielleicht auch mal ein bisschen schneller werden.
Was meint Ihr wie soll ich weitermachen ? einfach die Länge der Läufe weiter ausdehnen ? oder soll ich schon mal so was wie Fahrtentraining machen ?
Osso
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Trainingideen gesucht
2Ich würde die Länge ausdehnen - von 1 der 3 Läufe - die anderen 2 würd ich auf rund 3/4 Stunde - bis 1 Stunde belassen.
Ich persönlich hab 2 x so ein Intervalltraining probiert - und mir macht es NULL Spaß mich so zu plagen. Eines Tages bin ich auf einem Berg so einem Megaläufer begegnet, der mir Fahrtenspiel ans Herz gelegt hat, also hab ichs probiert und dabei was gelernt. Ich lauf gern lang, das macht den Kopf frei, aber laufen bis zur Kotzgrenze bringt null fun - das hat mich so demotiviert, dass ich mich gleich davor drücken wollte X(
Ich persönlich hab 2 x so ein Intervalltraining probiert - und mir macht es NULL Spaß mich so zu plagen. Eines Tages bin ich auf einem Berg so einem Megaläufer begegnet, der mir Fahrtenspiel ans Herz gelegt hat, also hab ichs probiert und dabei was gelernt. Ich lauf gern lang, das macht den Kopf frei, aber laufen bis zur Kotzgrenze bringt null fun - das hat mich so demotiviert, dass ich mich gleich davor drücken wollte X(
Trainingideen gesucht
3Hi Osso,
Dir kommt es einerseits nicht darauf an, 10 km in xx zu laufen, aber schneller werden willst Du andererseits schon...?
Also, wenn Du Dir jetzt nicht in Bezug auf einen gewissen Schnelligkeitsehrgeiz selbst widersprochen hättest ;) hätte ich Dir geraten,
erstmal die Streckenlänge auszuweiten bzw. die Laufzeit allmählich auf 90 min zu erhöhen.
Das rate ich Dir aber trotzdem, und außerdem würde ich Dir auch eine "Standortbestimmung" empfehlen: d.h. einfach jetzt mal eine abgemessene Strecke, meinetwegen 5 km zu rauszusuchen und zu laufen und Dir die Zeit zu notieren (unangestrengt, ganz normales Lauftempo).
Das wiederholst Du einfach alle 4 Wochen während Du gleichzeitig (s.o.) allmählich längere Strecken läufst.
Wenn Du an dem Punkt bist, 90 min durchlaufen zu können, dürfte der 5 km Test schon deutlich flotter sein als jetzt, ganz ohne Intervalle und Tempoläufe, allein durch die gesteigerte Ausdauer.
Und DANACH könntest Du das ganze mit 10 km Tests und 120 min Läufen noch steigern.
Gruß
Kylie
Try "Running" In My Shoes... ;-)
P.S. natürlich solltest Du nur einen Deiner drei Läufe länger gestalten, nicht alle drei. Sorry, das hörte sich eben etwas missverständlich an. Also einmal länger, die anderen wie gewohnt.
[ Dieser Beitrag wurde von Kylie am 31.10.2004 editiert. ]
Dir kommt es einerseits nicht darauf an, 10 km in xx zu laufen, aber schneller werden willst Du andererseits schon...?
Also, wenn Du Dir jetzt nicht in Bezug auf einen gewissen Schnelligkeitsehrgeiz selbst widersprochen hättest ;) hätte ich Dir geraten,
erstmal die Streckenlänge auszuweiten bzw. die Laufzeit allmählich auf 90 min zu erhöhen.
Das rate ich Dir aber trotzdem, und außerdem würde ich Dir auch eine "Standortbestimmung" empfehlen: d.h. einfach jetzt mal eine abgemessene Strecke, meinetwegen 5 km zu rauszusuchen und zu laufen und Dir die Zeit zu notieren (unangestrengt, ganz normales Lauftempo).
Das wiederholst Du einfach alle 4 Wochen während Du gleichzeitig (s.o.) allmählich längere Strecken läufst.
Wenn Du an dem Punkt bist, 90 min durchlaufen zu können, dürfte der 5 km Test schon deutlich flotter sein als jetzt, ganz ohne Intervalle und Tempoläufe, allein durch die gesteigerte Ausdauer.
Und DANACH könntest Du das ganze mit 10 km Tests und 120 min Läufen noch steigern.
Gruß
Kylie
Try "Running" In My Shoes... ;-)
P.S. natürlich solltest Du nur einen Deiner drei Läufe länger gestalten, nicht alle drei. Sorry, das hörte sich eben etwas missverständlich an. Also einmal länger, die anderen wie gewohnt.
[ Dieser Beitrag wurde von Kylie am 31.10.2004 editiert. ]
Trainingideen gesucht
4Einen gewissen Ergeiz hab ich schon, nur eben kein konkretes Laufziel. Mein eigentliches Ziel ist einen Mini Triathlon im nächsten Jahr im September zu schaffen. Aber dann wohl mit wesentlich weniger Gewicht ;)
Ich werde das dann so machen eine Stecke zu verlängern und die anderen so zu lassen. Ne Teststrecke hab ich, Die muss knapp 6 km lang sein. Da das im Wald ist kenn ich die Länge nicht genau. Aber das ist ja auch egal. Ich kann das sowieso nicht mit anderen Zeiten vergleichen da mein Laufrevier hügelig ist.
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Ich werde das dann so machen eine Stecke zu verlängern und die anderen so zu lassen. Ne Teststrecke hab ich, Die muss knapp 6 km lang sein. Da das im Wald ist kenn ich die Länge nicht genau. Aber das ist ja auch egal. Ich kann das sowieso nicht mit anderen Zeiten vergleichen da mein Laufrevier hügelig ist.
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Trainingideen gesucht
5Original von osso:
...........
Ich werde das dann so machen eine Stecke zu verlängern und die anderen so zu lassen. Ne Teststrecke hab ich, Die muss knapp 6 km lang sein. Da das im Wald ist kenn ich die Länge nicht genau. Aber das ist ja auch egal. Ich kann das sowieso nicht mit anderen Zeiten vergleichen da mein Laufrevier hügelig ist.
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Hi Osso,
find ich recht vernünftig deinen Plan:
einmal länger , immer wieder einwenig steigern,aber recht langsam,
einmal die kurze Strecke mit etwas Speed oder Fahrtenspiel aber es ist sicher nicht notwendig hier nahe an die Kotzgrenze zu gehen und dann macht es auch Spaß,
______________________________
Pfiat di
M@x
Schüttelreim
Gartenfreund
hinterm Kompost zuhauf der Heckenschnitt,
das ist der grösste Schneckenhit!
Trainingideen gesucht
6Ich hab mich die letzten Wochen immer daran gehalten die Zeit so um 10% zu verlängern. Allerdings bin ich die Zeit dann immer drei mal gelaufen. Dabei hab mich immer sehr wohl gefühlt, ich hatte immer das Gefühl ich könnte eher noch länger laufen.
Ist 10% Steigerung immer noch ok wenn ich die lange Strecke nur einmal die Woche laufe, oder ist das dann zuviel ?
Auf den kurzen Strecken werd ich die flachen Teile wohl mal ein bisschen schneller laufen, die Kotzgrenze wird ich sehr weit umgehn, ich mach das ja nur zum Spass
Osso
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Ist 10% Steigerung immer noch ok wenn ich die lange Strecke nur einmal die Woche laufe, oder ist das dann zuviel ?
Auf den kurzen Strecken werd ich die flachen Teile wohl mal ein bisschen schneller laufen, die Kotzgrenze wird ich sehr weit umgehn, ich mach das ja nur zum Spass
Osso
Der Speck muss weg, leider noch 98,4 Kg :(
Mein Abnehm und mittlerweile Lauftagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/5/4/
Trainingideen gesucht
7Guten Morgen Osso.Original von osso:
Ich will einfach nur meine Fitness steigern, vielleicht auch mal ein bisschen schneller werden.
Was meint Ihr wie soll ich weitermachen ? einfach die Länge der Läufe weiter ausdehnen ? oder soll ich schon mal so was wie Fahrtentraining machen ?
Auch auf diese Frage findest Du Rat beim Meister, klick dazu mal
hier.
Mach` einfach und hab` Spass dabei.
Laufend schöne Grüße aus dem Ruhrgebiet sendet
Dä Garvey
Trainingideen gesucht
8Hallo,
wenn es dir nur um deine Fitness geht mache das was die anderen schon vorgeschlagen haben Laufe einfach nach lust und laune. Baue die länge der Läufe aus so weit du es für richtig hällst, habe Spaß und fühle dich Wohl dabei.
Wenn du mal an einem Volkslauf teilnehmen möchtest dann duhe das einfach ohne irgendwelche Ziele. Wenn dich die Begeisterung packt und du den Ergeiz entwickelst im Wettkampf eine bestimmte Leitung zu bringen oder deine alte Marke zu verbessern dann aber auch erst dann solltest du mal an so Dinge wie Fartenspiel, Bahntraining, Intevalltraining und, und, und, denken.
Weil dann wird die Sache schon ernster und anstrengender.
Gruß
Bernd
wenn es dir nur um deine Fitness geht mache das was die anderen schon vorgeschlagen haben Laufe einfach nach lust und laune. Baue die länge der Läufe aus so weit du es für richtig hällst, habe Spaß und fühle dich Wohl dabei.
Wenn du mal an einem Volkslauf teilnehmen möchtest dann duhe das einfach ohne irgendwelche Ziele. Wenn dich die Begeisterung packt und du den Ergeiz entwickelst im Wettkampf eine bestimmte Leitung zu bringen oder deine alte Marke zu verbessern dann aber auch erst dann solltest du mal an so Dinge wie Fartenspiel, Bahntraining, Intevalltraining und, und, und, denken.
Weil dann wird die Sache schon ernster und anstrengender.
Gruß
Bernd
Würde für mich soweit passen, keine Begl
