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Ein- und Auslaufen bei Intervalltraining

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Wie lang sind Eure warm-up- und cool-down Strecken beim Intervalltraining

Vor den Intervallen laufe ich 1 bis 2km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 10 (12%)
Vor den Intervallen laufe ich 2 bis 3 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 18 (22%)
Vor den Intervallen laufe ich 3 bis 4 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 10 (12%)
Vor den Intervallen laufe ich 4 bis 5 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 4 (5%)
Vor den Intervallen laufe ich mehr als 5 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 2 (2%)
Nach den Intervallen laufe ich 1 bis 2 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 6 (7%)
Nach den Intervallen laufe ich 2 bis 3 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 20 (25%)
Nach den Intervallen laufe ich 3 bis 4 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 8 (10%)
Nach den Intervallen laufe ich 4 bis 5 km
Insgesamt abgegebene Stimmen: 3 (4%)
Nach den Intervallen laufe ich mehr als 5 km (Keine Stimmen)
Insgesamt abgegebene Stimmen: 81

51 von Laufsturm
[quote="DerLetzteKilometer"]ein sehr guter läufer (z.B. mein freund laufsturm)
QUOTE]

lass das! nicht mal im spaß... :tocktock:


ich laufe mich mindestens 5 km ein, dann Wiederholungsläufe mit Pausen, ob die Belastung bo der die Pause Intervall heißt ist mir scheißegal
ich laufe die Pausen je nach Trainingsphase...unterschiedlich
und ja, ich laufe mich mindestens 3km aus

Ein Tempotraining mit aktiven Pausen umfasst so zwischen 15 und 25km
Beispiel

5k ein, 3 lange Steigerungen, keine Dehnung da kontraproduktiv, 8 x 1000 in 3:12 mit 1000m Trabpause in 4:12, danach 3k aus...
Das Geheimnis des Erfolges ist die Beständigkeit des Ziels. (Benjamin Disraeli, brit. Politiker):idee:


Lieber für wenig Geld ein Bier an der Bar,
als mit viel Geld zum Barbier :prost:

53 von x[Dogi]
Laufsturm hat geschrieben:
DerLetzteKilometer hat geschrieben:ein sehr guter läufer (z.B. mein freund laufsturm)
QUOTE]

lass das! nicht mal im spaß... :tocktock:


ich laufe mich mindestens 5 km ein, dann Wiederholungsläufe mit Pausen, ob die Belastung bo der die Pause Intervall heißt ist mir scheißegal
ich laufe die Pausen je nach Trainingsphase...unterschiedlich
und ja, ich laufe mich mindestens 3km aus

Ein Tempotraining mit aktiven Pausen umfasst so zwischen 15 und 25km
Beispiel

5k ein, 3 lange Steigerungen, keine Dehnung da kontraproduktiv, 8 x 1000 in 3:12 mit 1000m Trabpause in 4:12, danach 3k aus...

Da bist du aber auch gut 2 h mit beschäftigt, oder?
Also zeitintensiv finde ich so Intervalltraining ja schon immer, naja, liegt auch daran, dass ich mit dem Auto erst einmal 12 min hinfahren muss...

54 von Laufsturm
Bucki hat geschrieben:
Laufsturm hat geschrieben:

Da bist du aber auch gut 2 h mit beschäftigt, oder?
Also zeitintensiv finde ich so Intervalltraining ja schon immer, naja, liegt auch daran, dass ich mit dem Auto erst einmal 12 min hinfahren muss...
1 Std 35 min, ich lauf zu Hause los... :)
Das Geheimnis des Erfolges ist die Beständigkeit des Ziels. (Benjamin Disraeli, brit. Politiker):idee:


Lieber für wenig Geld ein Bier an der Bar,
als mit viel Geld zum Barbier :prost:
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