76er hat geschrieben:Auch von mir gute Besserung!
Da komme ich mir mit meiner schlechten Laune gerade sehr unverhältnismäßig vor, aber jetzt das zweite Mal Magen/Darm innerhalb von drei Wochen ist schon frustrierend.
Habe jetzt erst einmal alle Ambitionen für den Hermann abgeschrieben :(
Mann, 76er, dass ist sehr bitter, ich kann deinen Frust absolut verstehen. Auf jeden Fall gute Besserung; es werden auch wieder bessere Zeiten kommen !
Nachträglich auch an Peters gute Genesung; so eine Diagnose ist schon heftig, hoffe, auch du bist bald wieder auf dem Damm.
Bei mir sendet der Körper jetzt auch allmählich Signale, dass es langsam gut ist mit den hohen KM-Umfängen. Zum Teil war das für mich schon grenzwertig. Heute habe ich nochmal auf dem Hermannsweg trainiert, erneut die Strecke von d. Sparrenburg über Oerlinghausen bis Tönsberg hoch und runter (ein Weg=16km) sowie d. gleichen Weg zurück. Gesamtschnitt 5:16/km. Hinweg= 5:29/km; Rückweg 5:03/km mit EB im letzten Drittel. Strecke war durch d. Regen zum Teil matschig, aber sonst in einigermassen guten Zustand. Die schweren Anstiege klappten noch etwas besser als letzte Woche (diesmal ohne wirkliche Gehpause!) u. auch bergab lief's doch recht flott bis Tempo ca. 3:40/km bergab auf Asphalt. Auf d. flachen/abschüssigen Teilstück beim Anton konnte ich forcieren bis 4:09/km, u. die letzten KM gingen alle unter 5er-Schnitt weg. Auf d. Promenade dann nochmal Spurt von ca. 4:35 bis letzten KM in 3:57. Dann war ich aber ziemlich alle u. hab meine Knochen deutlich gespürt.
Rechte Wade muckte ziemlich auf u. auch Schienbein-Bereich unten machte sich arg bemerkbar. Woche abgeschlossen mit 125km.
Jetzt wird es wirklich Zeit mit dem wohlverdienten Tapering. Nächste Woche werde ich schon ordentlich runterfahren u. die Qtes' entschärfen.
Nächsten SO. ein letztes Mal auf d. Hermannsweg vorm Wettkampf, aber dann nur höchstens 20km (bis Schopketal u. zurück) und ganz locker ohne Progression.
PB Marathon: 02:57,20h (Münster, Sept.2019) HM-Splits: 01:28,34 / 01:28,46; AK-Platz 6
50.Hermannslauf April 2022: 02:16,37 (31,1km Trail, ca. 520 HM; 700M. Gefälle); AK-Platz 4 (von über 400 in AK 55)
49.Rennsteig-Supermarathon Mai 2022: 06:47,56h (73,9km, 1835 HM) Gesamtplatz 46; AK-Platz 3
60. Marathon Essen, Okt. 22: 03:08,22h (AK-Platz 3)
PB Halbmarathon: 01:25,10h (Nov. 2019, DJK-Halbmarathon Gütersloh)
PB 10km: 39:00 (März 2020; Trainingslauf); 9,2km: 35:51 (Isselhorster Nacht)
Rothaarsteig-Trail-Marathon (835 Höhenmeter), Okt. 2019: 3:18:00h (AK-Platz 1; Gesamt-Platz 11)
"Wenn du nicht anfängst, besser werden zu wollen, hörst du auf, gut zu sein!" (Martin Luther)