der Neue

Also krank werden solltest du in 10 Minuten Autofahrt nicht. Wenn du dich nicht komplett patschnass ins auto setzen magst, leg dir ein zweites trockenes Oberteil ins Auto und wechsle einfach schnell bevor es nach Hause unter die Dusche geht.

Moakh hat geschrieben:Also krank werden solltest du in 10 Minuten Autofahrt nicht. Wenn du dich nicht komplett patschnass ins auto setzen magst, leg dir ein zweites trockenes Oberteil ins Auto und wechsle einfach schnell bevor es nach Hause unter die Dusche geht.

Dann lieber nass, ungeduscht in frische Klamotten find ich nicht so prickelnd

Perlacher hat geschrieben:Dann lieber nass, ungeduscht in frische Klamotten find ich nicht so prickelnd

Es darf auch das Oberteil vom letzten Lauf sein, hauptsache trocken.

Hallo,
mal ein kleiner Zwischenstand.
Das Beste für mich: keine Schmerzen und ich bin noch motiviert dabei.
Ich laufe jetzt 15 sec, walke dann 1.25 min , das Ganze 30 min lang.
Für viele hier noch immer lächerlich, für mich ne deutliche Steigerung.
Konditionell ist das pille palle, für mich zählt aber daß die Knochen mitmachen.
Allen noch ein schöner Sonntag
Perlacher

Huhu!
ich find's gar nicht lächerlich, im Gegenteil: Respekt, dass du es schaffst, deine vorgenommenen Laufeinheiten auch wirklich so klein zu halten und dich zu nix hinreißen lässt

Mimimiie hat geschrieben:Huhu!
ich find's gar nicht lächerlich, im Gegenteil: Respekt, dass du es schaffst, deine vorgenommenen Laufeinheiten auch wirklich so klein zu halten und dich zu nix hinreißen lässt

thx Mimimiie

Hi!
Schön, dass es bei dir voran geht!
Lass Dich nicht beirren und bleib bei Deinem Plan. Ich habe auch wegen meiner Knie langsam angefangen (mit 6 x 2 Minuten und einer Min Pause) und habe nun fast ein Jahr gebraucht, um auf 40 Minuten zu kommen. Trotz des geringen Pensums musste ich zwei mal von vorne anfangen, weil meine Knie das nicht mitgemacht haben.

Du hast auf jeden Fall mein vollstest Verständnis! Du packst das!

LG,
mokel

Perlacher hat geschrieben:Bei Überlastungen hatte ich schon mehrfach Knochenödeme die schmerzhaft sind und wochenlange Schonung brauchten

Hast Du mal die Ursache erkunden lassen?

Calzium oder Vitamin D-Mangel?
Osteoporose?
Hormonelle Störungen? (zu hoher Cortisolspiegel)

Knochenödeme kommen ja sonst bei extrem hohen Belastungen - und wenn Du wie Du schreibst sehr vorsichtig bist, ist das schon merkwürdig.
Ich würde doch versuchen dem mal auf den Grund zu gehen.

Ich hatte auch schon 2 Ermüdungsbrüche (innerhalb von. 3 Jahren) und bei mir war Vitamin D-Mangel schuld - der wiederum hat Calziummangel ausgelöst.
Mittlerweile hab ich vom Arzt Vit. D-Tabletten bekommen - Dosierung nach aktuellem Blutbild.


Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Training. Gut dass Du so aufmerksam bist!

LG
Marion

mokel hat geschrieben:Hi!
Schön, dass es bei dir voran geht!
Lass Dich nicht beirren und bleib bei Deinem Plan. Ich habe auch wegen meiner Knie langsam angefangen (mit 6 x 2 Minuten und einer Min Pause) und habe nun fast ein Jahr gebraucht, um auf 40 Minuten zu kommen. Trotz des geringen Pensums musste ich zwei mal von vorne anfangen, weil meine Knie das nicht mitgemacht haben.

Du hast auf jeden Fall mein vollstest Verständnis! Du packst das!

LG,
mokel

Danke Mokel,
schön daß es auch andere langsam angehen(müssen)

Magimaus hat geschrieben:Hast Du mal die Ursache erkunden lassen?

Calzium oder Vitamin D-Mangel?
Osteoporose?
Hormonelle Störungen? (zu hoher Cortisolspiegel)

Knochenödeme kommen ja sonst bei extrem hohen Belastungen - und wenn Du wie Du schreibst sehr vorsichtig bist, ist das schon merkwürdig.
Ich würde doch versuchen dem mal auf den Grund zu gehen.

Ich hatte auch schon 2 Ermüdungsbrüche (innerhalb von. 3 Jahren) und bei mir war Vitamin D-Mangel schuld - der wiederum hat Calziummangel ausgelöst.
Mittlerweile hab ich vom Arzt Vit. D-Tabletten bekommen - Dosierung nach aktuellem Blutbild.


Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Training. Gut dass Du so aufmerksam bist!

LG
Marion

Osteoporose wurde ausgeschlossen, Cortisol weiß ich nicht.
Wenn`s aber so weiter geht wie jetzt, laß ich das erst mal nicht checken.
Vitamin D holt man sich doch über die Hautoder. Da ich jetzt viel mehr an der frischen Luft(Sonne) binmüßte sich das dann wohl auch erledigen.
Danke für die guten Wünsche
Perlacher

Hallo,
melde mich mal wieder nach längerer Zeit.
Inzwischen habe ich meine Ziele erreicht. Ich laufe 45-60 min am Stück in einem langsamen Tempo, bis auf eine 2 wöchige Pause im Januar sind keine weiteren Verletzungen dazwischen gekommen.
Ich laufe jeden 2. Tag , leider hat die bayr. Forstverwaltung ein paar Tonnen Kies zuviel gehabt und diesen auf den Trimm Pfad im Perlacher Forst gekippt.
Trotzdem, mein langsames Anfangen hat sich ausgezahlt, man darf sich von den Fortgeschrittenen nicht entmutigen lassen und muß einfach sein Ding machen
Servus Perlacher

Perlacher hat geschrieben:leider hat die bayr. Forstverwaltung ein paar Tonnen Kies zuviel gehabt und diesen auf den Trimm Pfad im Perlacher Forst gekippt.

Mach doch deinen Nick zum Programm und lauf auf dem 'Perlacher Geräumt', wenn du lieber auf Asphalt laufen möchtest. Ansonsten kann man vom Perlacher Geräumt ja auf alle möglichen anderen 'Geräumts' mit unterschiedlichem Grund (auf Kies bin ich noch nicht gestoßen) abbiegen.
Weiterhin viel Spaß!

Hallo Snaily,
ich möchte nicht auf Asphalt laufen, der Trimm Pfad war vorher normaler Waldboden, jetzt wurde auf langen Abschnitten grober Kies draufgeschüttet, einfach nur schade.
Perlacher

Hallo Perlacher,

schön, dass du in einen für dich guten und angenehmen Trainingsrhythmus gefunden hast

Perlacher hat geschrieben:Trotzdem, mein langsames Anfangen hat sich ausgezahlt, man darf sich von den Fortgeschrittenen nicht entmutigen lassen und muß einfach sein Ding machen

Was ist denn das für eine Einstellung??? Jeder Läufer und sei er noch so "fortgeschritten" wird immer wieder welche sehen, von ihnen lesen oder hören, die deutlich fortgeschrittener sind. Solche Leute können mich doch nicht "entmutigen". Ich freue mich an ihnen und, sofern ihre Leistungen oder Unternehmungen für mich Bereich des Möglichen liegen, mich überdies "anmachen", dann lasse ich mich von ihnen anspornen und animieren. Eigene Misserfolge oder teilweises Scheitern machen sich ebenso wenig an anderen fest, wie endlich Erfolg zu haben. Wobei auch immer.

Auf welcher läuferischen Entwicklungsstufe man auch immer stehen ... äh laufen ... mag, solche die schneller oder weiter laufen als man selbst sollte man als Beweis dafür nehmen, dass mit systematischem, methodisch richtigem Training sehr vieles für sehr viele (die meisten!) möglich ist.

Dir alles Gute

Gruß Udo

Perlacher hat geschrieben: der Trimm Pfad war vorher normaler Waldboden, jetzt wurde auf langen Abschnitten grober Kies draufgeschüttet, einfach nur schade.

Hallo Perlacher, ich kann deinen Frust nachvollziehen. Dergleichen passiert mir immer wieder im Augsburger Stadtforst oder auf Strecken in den Wäldern südwestlich Augsburg. Noch schlimmer als Kies ist allerdings der gelegentlich verwendete grobe, scharfkantige Bruchschotter, dessen Herkunft ich in den Steinbrüchen im Bereich Altmühltal vermute. Nach einer Weile senkt sich der Kies und wird wieder besser belaufbar, wenn nicht ohnehin noch eine Schicht Feinkörniges draufgeschüttet und festgewalzt wird. Das habe ich auch mehrfach auf solchen Wegen erlebt, die als Radwege vorgesehen sind. Insgesamt hatte ich oft den Eindruck, dass die Forstverwaltung einfach zu viel Geld hat. Statt die Kohle innerhalb des Haushalts auf Nützliches umzuverteilen, kippt man den Zaster einfach in den Wald ...

Gruß Udo

Perlacher hat geschrieben: leider hat die bayr. Forstverwaltung ein paar Tonnen Kies zuviel gehabt und diesen auf den Trimm Pfad im Perlacher Forst gekippt

Ich bin dort heute zum ersten (und vorerst zum letzten) mal gelaufen. Das läuft sich ja total schlecht. Man muss ziemlich aufpassen, dass man nicht umknickt oder abrutscht auf den dickeren Brocken. Probier's doch mal auf der anderen Seite vom 'Perlacher Geräumt' - also einfach ab Parcours 8 (wo der Kies - oder ist es gar der von Udo erwähnte Bruchschotter? - ja aufhört) weiter über das Perlacher Geräumt hinaus, das 'Tannenzipfel Geräumt' entlang und dann abbiegen auf's 'Wörnbrunner Geräumt'. 'Wörnbrunner Geräumt' läuft sich ganz gut, 'Harlachinger Geräumt' glaub ich auch. Ich werde die verschiedenen Strecken mal nach und nach austesten in der nächsten Zeit.

@Udo,
scheint gerade günstig Kies (Schotter) am Markt zu sein

@snaily,
du hast Recht , bin heute zum letzten mal da gelaufen und probier mal anderes aus

Perlacher

Hi ,

mal wieder was neues gelernt: "Geräumt" . Schade, dass man heutzutage nicht mehr in die Runde fragen darf - "dank" Internetz und Onkel "Gurgle".

(nur 'ne kleene" Randbemerkung zum (am) Montagmorgen )
Knippi