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gute Zeit für 100 meter ?

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gute Zeit für 100 meter ?

1 von Maggie123
Hallo Ihr lieben,
habe gestern das zweite Mal Tempotraining in diesem Jahr gehabt!
Wie schlecht bzw. gut sind denn 17 sekunden / 100 meter! ?
Ich kenn mich da nicht so aus ! Bin ja noch relativer Frischling ! :peinlich:

Hab da so nen Halbmarathon Termin für Ende Juni vorgemerkt ?!! :zwinker2:

Bin ich total schlecht oder ist nicht jede Hoffung verloren ?
Laufe Donnerstags so meine 9 km im 6,30 Schnitt und Samstag momentan meine 14 , 15 km im 7er Schnitt !
Nehmt mir bitte nicht jede Hoffnung aber ne realistische Einschätzung wäre super!
P.S. Mach noch zur Ergänzung Kraftraining

Danke und lieben gruss
verena

2 von blende8
Kommt etwas auf dein Alter an.
Für 30-39 jährige ist 17 s Mindestanforderung für das Sportabzeichen.
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Live simple, train hard.
Running is a superpower.

3 von nniillss
Hallo Verena,

für eine Einschätzung wäre eine Altersangabe hilfreich. Für Frauen zwischen 18 und 29 Jahren fordert das Deutsche Sportabzeichen z.B. 16 Sekunden, für W30-39 dürfen es 17 Sekunden sein, ab 80 Jahren würden 27 Sekunden reichen. Der Weltrekord dürfte bei Frauen so um 11 Sekunden liegen.

Gruß, Nils

4 von Fire
Für einen Langstreckenläufer ist ein 100m Sprint eigentlich völlig irrelevant. Das sind zwei komplett unterschiedliche Sportarten.

Allerdings schafft es die Welt-Elite auch über die volle Marathondistanz 17,xx s pro 100m zu laufen. Mit denen würde ich mich aber auch nicht vergleichen :zwinker5:


Die 15km im 7:00 Schnitt lassen sich eher als Grundlage nehmen. Das ist jetzt nicht rasend schnell, letzter wirst du mit dem Tempo aber auch nicht und im Wettkampf ist man meist eh nochmals etwas schneller als im Training.
Ich würd vor dem HM auf jeden Fall mal noch einen 10 km Wettkampf machen und vor dem 10 vielleicht sogar noch einen 5er. Das gibt dir dann einen guten Anhaltspunkt wie schnell du wirklich bist.

5 von rono
Fire hat geschrieben:Für einen Langstreckenläufer ist ein 100m Sprint eigentlich völlig irrelevant.

Sie trainiert halt zuerst den Schlußspurt und danach die Ausdauer für den HM. :zwinker5:

7 von Maggie123
ach ja, kommendes Wochende startet noch mal ein 10 km Lauf zu dem ich angemeldet bin !

Letztes Jahr (nach 5 Monaten LaufERFAHRUNG : ) hab ich einen 10km Lauf in 1 Std. 4 minuten gefinisht!
GUCK ma halt mal !

9 von 19freddy63
Maggie123 hat geschrieben:ach ja, kommendes Wochende startet noch mal ein 10 km Lauf zu dem ich angemeldet bin !

Letztes Jahr (nach 5 Monaten LaufERFAHRUNG : ) hab ich einen 10km Lauf in 1 Std. 4 minuten gefinisht!
GUCK ma halt mal !
Hallo Maggie,

naja, man kann auch nicht alles schön reden. Es ist halt nicht schnell, eher langsam.
Hier mal Beispielhaft ein Ergebnis eines Straßenlaufes über 10km.
Zieleinlauf Ergebnisse gesamt:

805 Läufer im Ziel; Platz 765 lief nach 1:03:37 ins Ziel.

Dies würde für den HM bedeuten, dass du ca. 2:20 brauchen würdest. Ist auch mehr am Ende des Feldes gelegen.
Aber wenn's dir Spaß macht, mach es!
Gruß Freddy:winken:

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Geplante Highlights Frühjahr 2017

Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

10 von Maggie123
Hallo Freddy,

na ja, zumindest wär ich nicht der 805. Läufer ! IMMER POSITIV DENKEN !! :daumen:

Puuh, nach nem Sturz hast Du Deine 10 km noch in 37 Minuten geschafft ?!

Ich trau mich ja schon gar nicht mehr hier bei Euch Elite-Läufern zu schreiben! :peinlich:

Na ja, hauptsache es macht Spass und das ist immer der Fall !! :zwinker2:

11 von 19freddy63
Hallo Maggie,

es war nicht meine Absicht dich zu entmutigen, aber du wolltest eine realistische Einschätzung.
Trainier weiter und lauf weiter Wettkämpfe. Du kannst dich noch stark verbessern. Dazu gehört dann aber auch entsprechendes Training. In deinem Alter bin ich noch gar nicht gelaufen. Da hast du schonmal einen großen Vorteil.
Wenn dir das Laufen Spaß macht, mach weiter.
Gruß Freddy:winken:

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12 von Rolli
harakiri hat geschrieben:Das würd ich pauschal so nicht sagen.
Und ich würde das eindeutig verneinen. Grundschnelligkeit ist eine der wichtigsten Kriterien, um schnell laufen zu können.

Verena, laufe jede Woche x mal 100m in 20s, am Anfang 5x und jede Woche 1x mehr, und mach 100m Gehpausen dazwischen, dann klapp das ganz schnell mit sub50 auf 10km.

Gruß
Rolli

13 von D.edoC
Rolli hat geschrieben:Und ich würde das eindeutig verneinen. Grundschnelligkeit ist eine der wichtigsten Kriterien, um schnell laufen zu können.
+1
1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)
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