Nachdem ich bis zum Wettkampftag immer noch ein Zimperleien im unteren Rücke (mit Ausstrahlen in der Leiste) hatte, war ich schon fast danach dden Wettkampf abzublasen, entschloss mich aber dann doch ihn anzugehen. Nach einer kurzen Nacht lief ich mich 45 vor dem Start 2,2 km ein. Noch schnell zur Strecke: 7 km-Rundkurs, auf den ersten 4km asphaltiert mit nassem Laub, teilweise etwas hoch und unter, die letzten drei KM auf "Wald bzw. Sandweg mit Wuzeln, auch mit etwas Hoch und Runter; am Ende der Runde noch eine Treppe (ca. 4 Höhenmeter, ca. 15 Stufen), am Ende noch ein 100 m Stück ins Ziel. Da ist mir schon gleich aufgefallen, dass ich meinen HF-Messer noch im Rucksack hatte
...
Nach dem Einlaufen ging es dann noch schnell ins Startnummernzelt, wo ich meine Sachen ließ und holte ihn. Auf dem Weg dorthin machte ich noch Lauf-ABC, danach noch drei Steigerungen, alles doch eher mit einem skeptischen Gefühl (wegen dem unteren Rücken). Dann ab zum Start, meine Leutz gefunden los gings. Erster KM war dann doch sehr schnell (für mich zu schnell), ließ dann meine zwei Kollegen ziehen, und reduizierte die Pace. Was allerdings super war, ist, dass ein anderer Kollege an mich herankam und so liefen wir zusammen. Er zu mir:" Wie schnell willst laufen"-"1:38-1:40"-"1:38 mindestens", soweit so gut. Die anderen beiden Kollegen sahen wir erst einmal ein Stück davonziehen, aber noch in Sichtweite. Auf der zweiten Hälfte der Runde kamen wir dann wieder an die beiden heran, ein Kollege musste dann am Ende der 1. Runde wegen Schienbeinkante aufgeben
. Der andere Kollege zog dann wieder davon (sollte am Ende knapp über 4 min vor mir sein). Am Ende der ersten runde merkte ich schon, dass meine Beine doch recht schwer waren (wahrscheinlich durch das viele Athletiktraining), und nahm immer mal wieder raus, um am Schluss nicht einzubrechen). Nach 32:25 min war die erste Runde zu Ende. Nach der Treppe dachte man immer wieder man "steht". Auf der zweiten Hälfte der zweiten Runde merkte ich meine Beine immer mehr, musste gefühlsmäßig mehr rausnehmen (an den Zeiten nur etwas langsamer (zweite Runde in 32:35 min; siehe unten). Gegen Ende der zweiten und zu Beginn der dritten Runde zog mich mein Vereinskollege. Bei ca. KM 15-16 ging es dann wieder besser (vielleicht auch mental, da es nu noch 5 KM-6 KM waren) und ich konnte von meinem Partner wegziehen
. Die dritte Runde (7 KM + 100 m Zieleinlauf) bewältigte ich dann in 32:44 min. Im Ziel angekommen, war ich richtig platt, fertig, der untere Rücken tat etwas weh. Am Ende überwog mein Strahlen
. Die anfangs angestrepte Zielzeit von sub 1:40 wurde immerhin um 2 min pulverisiert. Als ich dann daheim war, stellte ich sogar fest, dass die unteren Lenden NICHT herausgepungen sind, wie es manchmal immer noch passiert. Die Beschwerden wurden nicht schlimmer, ich ging dann auch am selben Abend noch in die Sauna (auch am Montag); also kein Grund zur Sorge
.
Noch zur Erklärung der KM-Zeiten: ich hab bei den KM-Tafel jeweils die Zeit genommen. Am Ende der ersten Runde hab ichs vergessen und erst kurz nach KM 8 (nach dem Verpflegungsstand) den KM genommen, weswegen der KM 9 auch etwas "Schneller" ist. Ansonsten sind meine Zeiten (der Vergleich zu den einzelnen Runden), doch sehr konstant; die durchschnittliche HF ist doch recht niedrig, liegt wohl an den fehlenden WKM und den exzensiven Tempoeinheiten; es wäre an diesem Tag nicht mehr gegangen.
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[TD="width: 80"]Km (Tafeln)[/TD]
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[TD="width: 80"]Runde in min[/TD]
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[TD="align: right"]4[/TD]
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[TD]Summe[/TD]
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Fortsetzng folgt...