Bin etwas verwirrt, denn ich habe immer gehört, den letzten 30er macht man 2 Wochen vorm Marathon, und dann regeneriert man sich.
Wenn ich mir jetzt aber folgenden Trainingsplan angucke für 3:30:
http://www.laufszene.
de/Training/Trainingsplaene/Marathon/Training%20Marathon%20in%203_30.htm
dann sagt der was anderes aus, nämlich eine Woche vorm M noch mal ein 30er.
Auch beim Trainingsplan für 3:45 macht man ne Woche vorher noch mal einen 27er.
Wie lange dauert es denn nun mit der Tapering-Phase und wie haltet Ihr es mit dem letzten Langen?
Gruß
greenlab
Wann denn nun letzter langer 30er vor Marathon???
1SITZT DU NOCH ODER LÄUFST DU SCHON?
21,1 km: Oberursel Stierstadt 17.07.2005 /// 1:48:43
21,1 km: Klein Karben 14.08.2005 /// 1:44:15
21,1 km: Koberstadt Waldlauf 28.08.2005 /// 1:39:28
21,1 km: Hugenottenlauf Isenburg 18.09.2005 /// 1:40:14
geplant:
Gutenberg-Marathon 14.05.06
21,1 km: Oberursel Stierstadt 17.07.2005 /// 1:48:43
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Gutenberg-Marathon 14.05.06