Hallo,
Ende Oktober möchte ich meinen ersten Marathon laufen. Ins Auge gefasst habe ich sub 3:30, die Vorbereitung läuft planmäßig. Unsicher bin ich mir, in welchem Tempo ich den HM 3 Wochen vorher in Kölle angehen soll. Zum einen würde es mich ja kribelln, Vollgas zu laufen. D.H. zu versuchen meine PB für den HM zu verbessern (sub 4:37/km). Andererseits wäre dies ja auch ein prima Test für den M um den HM dann im geplanten MRT (4:58min/km) zu laufen. Oder soll ich die dritte Variante wählen, nämlich etwas dazwischen, so 4:45min/km um mich drei Wochen vor meinem M-Debüt nicht komplett zu verausgaben? Oder ist der drei Wochen Abstand zum M-Debüt eh so groß, dass ich mich bis dahin auf jeden Fall wieder regeniert habe ?
Danke für eure Erfahrungen.
Grüße
Joachim
Welches Tempo für HM drei Wochen vor M Debüt?
1PB
10 km 43:51min (2009)
11 km 50:56min (2007)
HM 1:35:08min (2008)
M 3:47:07min (2009)
Läufe 2009
01.03. HM Ffm
10.05. HM Mainz
27.08. 10,4 km Firmenlauf
20.09. 10 km Hugenottenlauf Neu-Isenburg
04.10. HM Köln
25.10. M Frankfurt
29.11. M Florenz
10 km 43:51min (2009)
11 km 50:56min (2007)
HM 1:35:08min (2008)
M 3:47:07min (2009)
Läufe 2009
01.03. HM Ffm
10.05. HM Mainz
27.08. 10,4 km Firmenlauf
20.09. 10 km Hugenottenlauf Neu-Isenburg
04.10. HM Köln
25.10. M Frankfurt
29.11. M Florenz