Viell. ne doofe Frage, wie bringt ihr zeitlich alles unter einen Hut?

Hi,

ist vielleicht wirklich eine doofe Frage aber mich würde mal interessieren wie ihr den doch großen zeitlichen Aufwand für Sport im allgemeinen, wie ich das so alles unter einen Hut bekommt?

Ich meine jetzt z.B. man ist berufstätig und da den ganzen Tag schon mal außer Gefecht gesetzt , dann geht man laufen, viele von euch gehen viell. zusätzlich noch ins Fitness-Studio um zum Ausgleich Krafttraining zu machen (machen das hier eig. viele noch zusätzlich?), oder gehen radeln, schwimmen usw., dann hat man im Haushalt ja auch noch was zu erledigen, der ein oder andre hat Familie mit Frau u. Kind.... wie kriegt ihr das alles unter einen Hut?

Ich mache mit meinen 3 Laufeinheiten pro Woche je 1 Std. + 1 x 1 1/2 Std. Yoga ja nicht wirklich viel. Aber alleine die Tage wo ich die Stunde laufen gehe, die sind abends echt gelaufen.
Kurz nach 17 Uhr von der Arbeit heimkommen umziehen und los gehts. Irgendwann wieder heim kommen, duschen, fertig machen, was zu essen machen, Tiere versorgen..... bis ich dann irgendwann mal auf der Couch hocke ist es meistens schon nach acht. Und da hab ich die Arbeiten die ich eig. noch haushaltsmäßig hätte machen müssen noch nicht mal erledigt.

Und ich hab jetzt keine Familie sondern "nur" meine Tiere um die ich mich natürlich auch kümmern muss.

So froh ich dann bin das ich abends laufen war so genervt bin ich das danach der Abend gelaufen ist. Denn ich persönlich genieße auch die Abend wo ich dann mal gar nix habe und nur bisserl was zu Haus wuseln kann und es mir dann mal etwas früher gemütlich machen kann.

Der Hintergrund dieser ganzen Gedanken war ob es nicht sinnvoll wäre zusätzlich zum laufen auch noch Kraftübungen zu machen. Zu Hause mach ich die def. nicht also käme nur ein Studio in Frage. Auch mit dem Hintergrund bisserl mehr unter Leute zu kommen. Aber, wann das alles? An den Tagen wo ich nicht laufe...klar... aber dann wäre ich ja gar kein Tag abends mehr zu Hause und das passt mir mal grad gar nicht....

Also wie macht ihr das alles so mit der "Zeiteinteilung"? Habt ihr überhaupt noch freie ungenutzte Zeit um einfach mal nix zu machen, einen Abend mal locker angehen zu lassen oder wird das meiste wirklich vom Sport verschlungen und alles wird dann irgendwie unter einem gewissen "Zeitdruck" gemacht?

Viele Grüße

Catsmom

ich bin berufstätig, viel im außendienst unterwegs, was mir unter umständen auch mal eine 60-stunden-woche beschert...

da hilft nur eins:
ich muss mir vorher überlegen, wann ich meine trainingsläufe (meistens vier pro woche, manchmal auch nur drei) am besten unterbringe. wenn ich im außendienst unterwegs bin, muss ich mir eben an manchen tagen den wecker extra früh stellen, um vor der arbeit genug zeit zum laufen und anschließenden duschen zu haben. der lange lauf findet eh am sontag statt, das meistens auch eher morgens, damit der rest vom tag nicht zu sehr "zerrissen" wird...
und wenn mal ein tag nicht so abläuft wie geplant, muss ich den lauf halt mal um einen tag verschieben. aber bisher hab ich's eigentlich fast immer hinbekommen, meine trainingseinheiten durchzuziehen...

Catsmom hat geschrieben: Also wie macht ihr das alles so mit der "Zeiteinteilung"? Habt ihr überhaupt noch freie ungenutzte Zeit um einfach mal nix zu machen, einen Abend mal locker angehen zu lassen oder wird das meiste wirklich vom Sport verschlungen und alles wird dann irgendwie unter einem gewissen "Zeitdruck" gemacht?

Na, soo viel Sport mache ich nicht. Gute 30 Stunden die Woche bleiben mir zum sozialen nix tun einschliesslich Essen:

Aktivitaet - Stunden pro Woche
Arbeit - 65
Schlaf - 56
Laufen mit Umziehen - 8
Hygiene - 5
Fahrt zur Arbeit - 3
Hanteln - 1

Macht ja nur 138 Stunden von 168 insgesamt vorhandenen. Die Sportstunden sind nicht grade dominierend...

Die Zeit einfach von der " Gammelzeit " abziehen

Ich muss viel arbeiten, habe dazu Haus und Hof mit Pferden und Hund.
Dazu Freunde und Familie. Ich kann mich über Langeweile nicht beklagen.
Manchmal wird es schwer allen gerecht zu werden. Oft bleibt auch mein geliebtes
Hobby " Lesen " auf der Strecke. Aber da ich in meinem Beruf auch zusätzlich noch
viel Zeit für die Weiterbildung aufwenden muss, habe ich mein Laufpensum mit
Ende des Studiums doch stark reduzieren müssen. Ich kann froh sein, wenn ich
in der Woche noch 30km schaffe. Manchmal geht auch mehr, aber oft ist es auch weniger.

Man muss einen Kompromiss finden, der einen auf Dauer erfüllt und glücklich macht.

Hmm, ich kann glücklicherweise früh auf Arbeit erscheinen, sonst müsste ich mir ernsthaft überlegen, das Laufen in den Morgen oder über den Mittag einzuplanen...

6h aufstehen,
7h losfahren auf Arbeit
7.30h arbeitsbeginn
16.30h (wenn es optimal läuft) Feierabend
17:00-17:30h ankunft zu Hause (je nachdem ob wir noch kurz nen Zwischenhalt für's Einkaufen machen müssen)

Abends: Variante A)
30min Laufen
anschl. Stall
ca. 21:00 zuhause

Abends: Variante B)
direkt in den Stall
ca. 20:15h zuhause
anschl. 30 min laufen

Ich laufe 3x-4x die Woche - 1-2x unter der Woche und nach möglich keit SA und SO.
Abendessen unter der Woche meist kalt - dafür richtig Mittagessen.
Das nötigste im Haushalt kommt zwischen Stall und Einkaufen am Samstag dran (ausser Wäsche waschen, die schmeiss ich meist bevor ich in den Stall fahre in die Maschine) Manchmall kommt der HH auch geballt dran - gemeinsam mit meinem Mann - wenn, wir wieder mal ein längeres Wochenende machen oder Besuch erwarten ;)

Ich hab keine Haustiere in der Wohnung macht vielleicht auch noch einiges aus.

ha! mein thema.
die größte herausforderung bei der ganzen sportlichen betätigung ist das "zeitmanagement" für mich.
ich bin 20std/woche berufstätig, habe drei Kinder (12,6 und 3 Jahre alt), einen selbstständig arbeitenden Mann, der gehäuft abends und am wochenende arbeitet und keine unentgeltlich kinderbetreuende Oma in der Nähe.
Also reisse ich meine 4 std. täglich vormittags ab, während die kinder in schule und kiga versorgt sind. da ich gleitzeit habe, mach ich ein paar Tage die woche ca 40 min mehr dafür gehe ich donnerstags ne stunde früher, um schwimmen gehen zu können.
da komm ich dann grad so heim, um den pizza in den ofen zu schieben, damit ich kurz nach 1 mit den kindern essen kann.
einen weiteren arbeitstag gehe ich nur ein bisschen früher, um ne kleine runde, so ungefähr ne halbe stunde, laufen gehen zu können.
einen abend kann ich meistens ins schwimmbad gehen, weil mann zu erträglicher zeit zu hause,
und einen vormittag am wochenende krieg ich meist auch noch rausgetreten, um ne große Rund joggen zu gehen.
ich hab auch schon in größter not die kinder am sonntag vor "die sendung mit der maus" geparkt, die größte kann das telefon zuverlässig bedienen, und hab das handy mit auf ne kleine runde joggen genommen.

naja. und den haushalt, einkaufen, querflöte üben, hausaufgaben überwachen, vokabeln abhören, kochen, und entspannen (haha!) pack ich halt in die übrige zeit. ach ja, und schlafen, das mach ich auch noch hin und wieder.

das nervigste momentan ist, dass ich nicht weiss, wie ich den nächsten wettkampf machen soll. ich brauch ne kinderbetreuung, die möglichst gleich hier übernachtet oder morgens um 7 auf der matte steht? da bin ich noch am grübeln.
ist ja auch nicht umsonst, so ne babysitter(in)

D-Bus hat geschrieben:Na, soo viel Sport mache ich nicht. Gute 30 Stunden die Woche bleiben mir zum sozialen nix tun einschliesslich Essen:

Aktivitaet - Stunden pro Woche
Arbeit - 65
Schlaf - 56
Laufen mit Umziehen - 8
Hygiene - 5
Fahrt zur Arbeit - 3
Hanteln - 1

Macht ja nur 138 Stunden von 168 insgesamt vorhandenen. Die Sportstunden sind nicht grade dominierend...

Hm, interessante Rechnung, so habe ich das noch nie gesehen Hört sich ja ganz schön viel an: 30 Std. die übrig bleiben. Da fehlt ja noch so einiges: Einkaufen, Haushalt, mal ein Buch lesen, Bier trinken gehen

Ich halte das so: Abends irgendwann zwischen 20:00 und 22:00 Uhr nach Hause kommen, mal kurz mit der Freundin unterhalten und alle zwei Tage 30-60 min. laufen gehen, egal wie spät es wird. Um 06:45 wieder aufstehen. Gespart wird da, wo es noch möglich ist: am Schlaf. Sicherlich keine gute Lösung, aber wenn gerade man viel zu tun hat, wäre es kontraproduktiv, nicht mehr laufen zu gehen.

Morgens laufen finde ich ganz schlecht, weil man sich nicht recht entspannen kann, wenn man die ganze Zeit auf die Uhr gucken muss, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein.

Ansonsten könnte die/der TO vielleicht kombinieren: Der Hund muss halt spazieren joggen. Oft halte ich auch auf dem Weg nach Hause irgendwo an, um laufen zu gehen, dann versackt man nicht auf der Couch und kommt nicht mehr hoch.

Catsmom hat geschrieben: Kurz nach 17 Uhr von der Arbeit heimkommen umziehen und los gehts. Irgendwann wieder heim kommen, duschen, fertig machen, was zu essen machen, Tiere versorgen..... bis ich dann irgendwann mal auf der Couch hocke ist es meistens schon nach acht. Und da hab ich die Arbeiten die ich eig. noch haushaltsmäßig hätte machen müssen noch nicht mal erledigt.

Ich komme nie vor 19 Uhr heim, gehe dann laufen und bin dann nie vor 21 Uhr fertig. Hausarbeit is da auch noch nicht gemacht... nur, wo is das Problem???

Janni

Catsmom hat geschrieben:bis ich dann irgendwann mal auf der Couch hocke

Bei mir gibts keine Couch, kein Fernseher.

Laufen ist doch zeiteffizient! Mehr als 8-10 Stunden / Woche werden auch regionale Spitzenläufer selten trainieren.

Einkaufen nur haltbare Sachen auf Vorrat. Haushalt meist morgens vor der Arbeit, denn heimkommen & umziehen zum Training ist eines. Nach dem Training kann ich mich zum Hemden-Bügeln etc. nicht mehr aufraffen…

Teil des (leistungsorientierten) Sportler-Daseins ist, sein Umfeld zu organisieren. Fängt bei der Ernährung=Verdauung an und hört bei Daueraufträgen&Einzugsermächtigungen auf… ;)

Aninaj hat geschrieben:Ich komme nie vor 19 Uhr heim, gehe dann laufen und bin dann nie vor 21 Uhr fertig. Hausarbeit is da auch noch nicht gemacht... nur, wo is das Problem???

Janni

Hi Janni,

freut mich wirklich für dich wenn du damit kein Problem hast, ich hab damit schon ein Problem. Kommt vielleicht von Grund auf schon daher das ich jetzt nicht sooo der mega energiegelandene Mensch bin der den ganzen Tag unter Strom steht und die Energie hat um nicht nur 100 sondern 1000 Bäume auszureißen und immer in Aktion ist. So bin ich nun mal nicht.

Ich genieße auch einfach abends mal gerne die Zeit auf der Couch um bisserl mit meinen Katzen zu schmusen und einfach mal TV zu kucken, und ich brauch das auch.

Wenn ich jeden Tag nach der Arbeit auch noch soo unter Strom stehen würde das ich noch bis sehr spät abend am rum wurschteln bin und Arbeiten verrichten muss wäre ich nach kurzer Zeit zu nix mehr zu gebrauchen.

So vor 10-15 Jahren war ich jeden Tag für den Sport unterwegs und kam abends spät immer erst nach Hause, da hat mir das nichts ausgemacht aber heut kann ich das irgendwie nicht mehr.

Viele Grüße

Catsmom

[quote="Catsmom"]Hi Janni,

Ich genieße auch einfach abends mal gerne die Zeit auf der Couch um bisserl mit meinen Katzen zu schmusen und einfach mal TV zu kucken, und ich brauch das auch.

Also die Katze sollte jetzt nicht unter deinem Sport leiden, aber der Fernseher wird dir wohl zu viel Zeit rauben. Aufgrund der Tasache das meine Frau mit ihrem TV-Wunschprogammen (DSDS, Superstar, POPSTARS, Bauer sucht Frau ect.) ständig den Fernseher blockierte war dies bei mir der Ansporn öfter später am Abend nochmals raus zu gehen um dem zu entgehen(kann derzeit leider nur mit Stirnlampe laufen). Dort schalte dann total ab, eher jedenfalls als vorm eingeschaltenen Fernseher. Und das Gefühl denn Abend sinnvoll verbracht zu haben, genieße ich dann. Und am Wochenende machen wir unseren üblichen Fammilienausflüge. Da außer mir keiner Bock auf Laufen hat möchte ich nicht durch meine Abwesenheit tagsüber glänzen. Muß ich eben abends laufen (bin Morgenmuffel). Frühaufsteher gehen eben gleich morgens los.

Also wenn einen das Laufen richtig gepackt hat findet man auch einen Kompromiß für das Unterbringen all der anderen wichtigen Wochenaktivitäten.

Hi
so wie Janni das beschrieben hat: "wo ist das Problem" hab ich es auch ne zeitlang gehalten, auf Dauer geht das allerdings nicht, wenn man der Familie, dem Haus, der Arbeit etc gerecht werden will.

Ich arbeite auch 20Std/Woche,, habe aber das Glück, dass ich mir die Stunden auf 3 Tage aufteilen konnte: Montags halber Tag, Mittwochs halber Tag und Donnerstag dann halt nen ganzen Tag.

Dazu kommt halt Mann, Sohn, Freunde, Termine wie mal Arzt, Haushalt, einkaufen usw... - das übliche halt ;-)

Ich versuche meistens Dienstag und Freitag zu laufen, dann aber direkt um 7,30, damit ich anschließend daheim meine Arbeit erledigen kann und mein Sohn was zu happern bekommt wenn er von der Schule kommt.

Sonntags stell ich mir dann nen Wecker für den langen Lauf, ansonsten würde das nicht funktionieren, denn der Sonntag sollte ja auch bissle der Familie gehören.

Außerdem muss ich dazu sagen, dass mir mein Mann zum Glück einiges an Arbeit abnimmt daheim, bzw. wir vieles dann Samstags gemeinsam erledigen, was in der Woche liegen bleibt.

Wenn ich mir allerdings vorstelle, dass ich ganztags arbeiten würde und alles andere genauso laufen müsste, hätte ich arge Zweifel, ob die Familie dann nicht zu kurz käme.

Ich glaube Partner von "Lauf-Verrückten" müssen ganz schön tolerant sein

Gruß
Melanie

Ich habe keine zeitlichen Probleme, weil ich nicht arbeiten gehe. Und wenn Ihr alle nur soviel lauft, dass Ihr ordentlich ackern und satt in die Sozialsysteme einzahlen könnt, dann will ich mich nicht beklagen . Das mit den Halbtagsstellen möchte ich hier nicht lesen, sonst werde ich böse .

Knippi

Catsmom hat geschrieben:Hi Janni,

das ich jetzt nicht sooo der mega energiegelandene Mensch bin der den ganzen Tag unter Strom steht und die Energie hat um nicht nur 100 sondern 1000 Bäume auszureißen und immer in Aktion ist. ... um bisserl mit meinen Katzen zu schmusen und einfach mal TV zu kucken, und ich brauch das auch.

Is ja nicht böse gemeint, aber jeder muss da seine Prioritäten setzen. Ich gehe auch 50h/Woche arbeiten, aber ich habe keine TV, auch keine Katzen, mir reichts abends noch ein Buch zu lesen, das kann ich machen, wann ich will, muss dafür nicht um 20:15 mit laufen fertig sein

Es soll jeder so machen, wie er denkt und sich aber darüber im klaren sein, dass die Motivation zu laufen bei jedem anders ist. Wenn du die Energie nicht hast, dann hat das wenig mit Zeitmanagement zu tun. Da bringen dir auch die Ratschläge, wie andere ihren Tag aufteilen, wenig.

Grüßle
Janni

Aninaj hat geschrieben:Is ja nicht böse gemeint, aber jeder muss da seine Prioritäten setzen. Ich gehe auch 50h/Woche arbeiten, aber ich habe keine TV, auch keine Katzen, mir reichts abends noch ein Buch zu lesen, das kann ich machen, wann ich will, muss dafür nicht um 20:15 mit laufen fertig sein

Es soll jeder so machen, wie er denkt und sich aber darüber im klaren sein, dass die Motivation zu laufen bei jedem anders ist. Wenn du die Energie nicht hast, dann hat das wenig mit Zeitmanagement zu tun. Da bringen dir auch die Ratschläge, wie andere ihren Tag aufteilen, wenig.Grüßle Janni

Hi Janni,

genau wie du schreibst, jeder ist da anders und so wie du ohne TV, ohne meine Katzen, nur mal mit einem Buch, das würde mich unzufrieden machen weil ich das einfach brauche.

Ich habe auch nicht groß um Ratschläge gebeten sondern wollte einfach mal Erfahrungen lesen wie andre das so unter einen Hut bringen. Für solche Erfahrungsaustäusche, die ja auch irgendwie, wenn auch entfernt, mit dem laufen zu tun haben, ist ein Forum ja da

Viele Grüße

Catsmom

Hallo!

Ich laufe zur Zeit 3mal pro Woche, meistens Dienstags und Donnerstags und Sonntags bzw. an meinem freien Tag in der Woche.
Dienstag und Donnerstag ist noch Fußball (als Betreuer), dann ist der Tag eh verplant und man kann noch laufen. Das Training dauert bei mir ca. 3 Stunden, inkl. Fitness Training. Dann bin ich erst gegen 22.oo Uhr zu Hause. An den anderen Tagen ist faulenzen angesagt. Wichtig ist nur, dass man sich auch nach 19.00 Uhr aufrafft um zu trainieren. Nach einiger Zeit ist das Routine, man darf nur nicht mit Ausreden anfangen und das Training "auf Morgen" verschieben.
Ich habe Familie, arbeite rund 50 Std. die Woche und mein Tag beginnt um 4.30 Uhr, aber es klappt.

Schöne Grüße
Tobias

sagt mal, geht ihr wirklich alle im stockdunkeln laufen?

dann auf beleuchteten gehwegen oder so richtig durch den wald?

Ja, das frag ich mich auch manchmal.. wie krieg ich das alles unter einen Hut? ;)
Na ja, der Sport nimmt in meinem Leben schon eine sehr wichtige Rolle ein. Ich arbeite relativ viel (55 - 60 Stunden in der Woche) und das zum größten Teil sitzend. Für mich ist es dann eben ein guter Ausgleich, wenn ich abends noch mal ne Runde laufen gehen kann. Ich brauch das dann einfach und genieße es auch. Ich kann dabei abschalten und den Kopf frei kriegen. Zwei mal in der Woche hab' ich abends zwei Stunden Volleyballtraining und so ca. vier mal geh ich laufen. Manchmal laufe ich halt auch noch vor dem Training ne kleine Runde. Den langen Lauf mach ich am Wochenende. Allerdings kommen am Wochenende auch noch die Punktspiele dazu, da wird es mit langen Läufen hin und wieder schwierig. Während der Saison fallen die dann halt manchmal aus oder ich hol sie montags nach. Kraft- und Stabi-Übungen mach ich zu Hause.
Wenn ich noch andere Hobbies hätte, wäre das wohl problematisch. Einen Fernseher und ne Couch besitze ich zwar, benutzen tu ich beides aber eher selten. Und zum Bücher lesen oder einfach mal bisschen Musik hören bleibt am Wochenende noch genug Zeit.
Ich brauche nur wenig Schlaf, das hat auch Vorteile. ;)

Fredda_B. hat geschrieben:sagt mal, geht ihr wirklich alle im stockdunkeln laufen?

dann auf beleuchteten gehwegen oder so richtig durch den wald?

Ich laufe abends im Dunkeln nur auf beleuchteten Gehwegen. In den Wald trau ich mich bei Dunkelheit nicht. Durch's Dörfchen zu rennen ist zwar nicht so schön, aber im Hellen durch den Wald kann ich ja dann immer noch am Wochenende.

Hallo,

also ich bringe meine Hobbys Lauftraining, Fitness-Studio und Modellhubschrauberfliegen folgendermaßen unter einen Hut:

Dienstag nach der Arbeit Lauftraining
Donnerstag nach der Arbeit Lauftraining
Samstag vormittag Hubschrauberfliegen (macht kurz nach Sonnenaufgang am meisten Spaß ), anschließend Fitness-Studio, nachmittag Lauftraining
Sonntag vormittag Hubschrauberfliegen, anschließend Fitness-Studio.

Hört sich für manche jetzt vielleicht ein bißchen stressig an, aber ich sehe meine Hobbys als Entspannung, und für mich ist speziell das Laufen und Hubschrauberfliegen wie für andere vielleicht die Meditation.

Viele Grüße

Harry

Fredda_B. hat geschrieben:sagt mal, geht ihr wirklich alle im stockdunkeln laufen?

dann auf beleuchteten gehwegen oder so richtig durch den wald?

Hi Fredda,

ich geh unter der Woche zweimal laufen und um 17:30 Uhr wenn ich loslaufe ist es schon stockdunkel. Meine eigentliche "Hausstrecke" führt durch den Wald aber die würde ich jetzt im dunkeln niemalsnie alleine laufen. Ich bin sie jetzt einmal mit jemandem zusammen gelaufen und mit meiner neuen guten Stirnlampe ging das gut. Aber alleine niemals.

Jetzt für die dunklen Monate hab ich mir ne Strecke mehr oder weniger durchs Ort bzw. eine große Runde um die äußeren Straßen "vermessen", damit komm ich ca. auf die gleichen 7,5 km wie meine Waldstrecke.
Diese Winterstrecke laufe ich jetzt leider im dunkeln und leider auch alleine und ich kann nicht behaupten das mir extrem wohl bei der Sache ist. Die meisten Teile gehen durch Wohngebiete aber da ist es abends auch totenstilll es sind auch zwei Teilstücke dabei die super dunkel sind und wo eher mal nur keine Leute unterwegs sind oder auf dem andren Stück ein paar Leutchen mit ihren Hunden und wenn da auf einmal jemand im stockdunkeln mehr oder weniger schlagartig vor mir steht, puuuh, da hab ich schon paar Mal echt geschluckt. Ein paar Mal sind mir auch schon Läufer entgegengekommen oder ich bin überholt worden. Aber die sind auch eig. alle gut "gekennzeichnet" gewesen mit Reflexbändern oder Leuchbändern. Da war man vorbereitet. Die aber von hinten kamen haben mich auch wieder total erschreckt weil man die kaum kommen hört und auf einmal ist da jemand neben dir...schon alles komisch...

Fazit: Ich muss ja so laufen weil ich ja anders wegen der Arbeit gar nicht könnte aber wirklich gut fühl ich mich dabei nicht.

Vielen macht das ja wohl gar nix aus, aber da gehöre ich leider nicht zu.

Viele Grüße

Catsmom

Ich finds immer nett, wenn sich die Leute versuchen selbst zu übertreffen.

Bei mir ist es so... ich habe zwei Jobs, wobei ich mir bei einem Job nicht unbedingt den Hintern aufreißen muss. Den Zweitjob erledige ich von zu Hause aus bei freier Zeiteinteilung (selbständig).

Ich habe eine Putzfrau, weil ich es abgrundtief hasse zu putzen. Die Putzfrau putzt mir die Bude blitzeblank für 20 Euro. Da diskutiere ich gar nicht, ob das gut ist oder nicht. Das sind zwei Stunden, die ich für mich habe. Ich kann mir die Putzfrau schlichtweg leisten. Punkt.

Ich versuche bei Tageslicht laufen zu gehen und erledige die Arbeit dann eben danach. Allerdings sollte der Hauptanteil vorher erledigt sein, sonst kann ich nicht richtig entspannen. Es gibt nichts schlimmeres, als ständig auf die Uhr zu gucken beim Laufen, weil man nach hause muss. Generell habe ich absolut feste Laufzeiten, die nur gelegentlich bei der Startzeit variieren. Das ist jedoch selten der Fall. Sollte ich doch einmal sehr lange Sitzungen haben, laufe ich halt doch mal später los. Danach eben :-) Langer Lauf ist dann am Sonntag. Entspannung pur :-)

Tja... so mache ich es. Achja... ich habe (leider) keine Familie. Das macht zwar die Lauferei leichter, aber nun ja... so ist das eben.

Herzliche Grüße :-)

hallo Catsmom,
bis vor 2 Monaten hatte ich Schichtdienst, da war ich absolut flexibel mit meiner Laufplanung. Genug Zeit vorher und nach dem Lauf.
Jetzt hab ich quasi Bürozeiten und komme in Zeitknappheit (zumal es bereits früh
dunkel wird..)
Da ich zu meiner Laufstrecke ein Stück fahren muß, hab ich kurzerhand meine
Laufsachen in eine Trainingstasche gepackt, mich nach Dienstschluß im WC eingeschlossen , umgezogen und bin direkt zum Laufen gefahren.

Mag zwar ein bißchen merkwürdig sein für die Patienten und Mitarbeiter wenn ich da so langtrabe, aber so spare ich wenigstens Fahrtzeit...
Am WE halte ich mir immer einen Tag frei für einen langen Lauf.
Damit komme ich hin, obwohl der Schichtdienst lauffreundlicher war..

Gruß Rolf

Ich bin mal sonntags morgen so gegen 0300 mit dem Rad vom wieder gekommen. Da kam mir im Stockdunkeln mitten auf dem Feldwe gein Läufer entgegen bin fast vom Rad gefallen. Der hatte wohl auch ein Zeitproblem, aber er hat die Zeit fürs laufen gefunden

gruss hennes

schauläufer hat geschrieben:Aufgrund der Tasache das meine Frau mit ihrem TV-Wunschprogammen (DSDS, Superstar, POPSTARS, Bauer sucht Frau ect.) ständig den Fernseher blockierte war dies bei mir der Ansporn öfter später am Abend nochmals raus zu gehen um dem zu entgehen(kann derzeit leider nur mit Stirnlampe laufen).

Hier ist es genau andersrum. Mein Mann blockiert gerne den TV mit Fußball. Da mich das Fernsehprogramm auch meist nicht so sonderlich interessiert, bin ich dann meist laufen, beim Hanteltraining oder verziehe mich an den PC. Zumindest wenn ich nicht gerade mit Grundwissen Management beschäftigt bin.
Vollzeit-Job, daher momentan eher im Dunkeln unterwegs. Keine Kids, nur 5 Katzen und den Haushalt schmeisst mein Mann (weil er schon 'ne Zeitlang nicht arbeiten darf.) Bleibt dann nur noch Einkaufen über, was mein Mann abgrundtief hasst und Bügeln.
Also von der Zeit kein Problem. Nur der innere Schweinehund oder Müdigkeit stehen dem Training zuweilen im Weg. Vor allem wenn es draußen gerade ungemütlich ist. Bei drei Laufeinheiten in der Woche kann ich aber auch mal mit dem Krafttraining tauschen.

Tja, auch ich bin immer etwas in Zeitknappheit: 4x Laufen pro Woche, 2x Fitnessstudio (im Idealfall, klappt nicht immer )

Unter der Woche leg ich meine Laufeinheiten in die Morgenstunden. Im Sommer ist es kein Problem, da wirds ja schon um 5 hell und es macht mir auch nicht sooo viel aus, früh aufzustehen.

Jetzt im Winter ist es etwas schwieriger. Ich versuch trotzdem, 3x die Woche um 5:30 zu starten, auf beleuchteten Wegen an der Straße, nicht gerade schön, aber so ist das nunmal. Meistens lauf ich so zwischen 1 und 1 1/2 Stunden, danach bin ich um spätestens 9:00 in der Arbeit.

Der lange Lauf ist immer Sonntag morgen, während mein Freund noch schläft. Muss ich halt auch früh aufstehen, aber so hab ich noch was vom Tag. Wär früher nie gegangen, zu meinen Party und Diskozeiten, aber die sind mittlerweile weitgehend vorbei!

Naja und 2x/Woche Fitnessstudio, einmal davon meistens Samstag Morgen, wenn Freund noch schläft

Haushalt steht entweder abends an, wenn ich frühzeitig aus dem Büro komm, oder aber Samstag Nachmittag.

Sicher ist es manchmal stressig, aber ich finde, es lohnt sich. Ohne Laufen würd mir einfach was fehlen!

LG Marion

Catsmom hat geschrieben: weil ich das einfach brauche.

Oder weil Du es einfach nur willst.
Ich wr auch lange eine Sofakartoffel, redete mir ein genug getan zu haben in meinen 2 Jobs,
und ich bräuchte nun Entspannung. Aber mittlerweile ist mir das Laufen wichtiger als jedes TV Programm.

lg Uwe

Ich bin berufstätig und hab 2 Kinder. Im Sommer laufe ich morgens um 5.00 Uhr, meistens 10 Km am Kanal entlang, 2-3 mal pro Woche.
Freitags und Sonntags lauf ich dann die langen Strecken (was eben für mich lange Strecken sind), zwischen 15 und 30 Km.
Im Winter ist gestaltet sich das ganze etwas schwieriger. Momentan nehm ich meinen 6jährigen einfach nachmittags mit, während der Woche. 10 Km kann der locker radeln, oder mit Inlineskatern fahren.
Längere Strecken lauf ich dann immer Samstags und Sonntags, ist zwar bisschen blöd, geht aber nicht anders.
Ansonsten fahr ich Fahrrad, spiel Badminton und ab Januar mach ich mit meinen Kolleginnen noch Pilates.

Hi Leute,

also , bei mir ist das so.

Mein Fitnessstudio liegt genau auf meinem Heimweg von der Arbeit ( wo ich auch mit dem Fahrrad
hin fahre).
Montag nach der Arbeit - Kraftübung an den Geräten
Dienstag nach der Arbeit - runde joggen
Mittwoch nach der Arbeit - Krafttraining , evtl. noch ein "powerkurs" im anschluss -> Art Aerobic
Donnerstag nach der Arbeit - runde joggen
Freitag nach der Arbeit - SPORTFREI
Samstag - Kraftraining, danach Kurs mitmachen (45 Min. auspowern), danach runde joggen.
Sonntags . Longjog
Mein Freund hält mich schon für sportsüchtig, weil ich immer mit einer Sporttasche rumlaufe, oder gerade vom sport komme
Anstrengend, macht nicht immer spaß so straff organisiert, besonders, wenn man nicht pünktlich von der Arbeit weg kommt.
Laufe im Winter mit stirnlampe und dann auch auf nicht beleuchteten Wegen.

Gruß
Julia

Catsmom hat geschrieben: ist vielleicht wirklich eine doofe Frage aber mich würde mal interessieren wie ihr den doch großen zeitlichen Aufwand für Sport im allgemeinen, wie ich das so alles unter einen Hut bekommt?

Ich meine jetzt z.B. man ist berufstätig und da den ganzen Tag schon mal außer Gefecht gesetzt , dann geht man laufen, viele von euch gehen viell. zusätzlich noch ins Fitness-Studio um zum Ausgleich Krafttraining zu machen (machen das hier eig. viele noch zusätzlich?), oder gehen radeln, schwimmen usw., dann hat man im Haushalt ja auch noch was zu erledigen, der ein oder andre hat Familie mit Frau u. Kind.... wie kriegt ihr das alles unter einen Hut?

...

Also wie macht ihr das alles so mit der "Zeiteinteilung"? Habt ihr überhaupt noch freie ungenutzte Zeit um einfach mal nix zu machen, einen Abend mal locker angehen zu lassen oder wird das meiste wirklich vom Sport verschlungen und alles wird dann irgendwie unter einem gewissen "Zeitdruck" gemacht?

Ich kann Deine Fragen wirklich gut verstehen, denn ich bin auch so ein Typ, der einfach eine gewisse "Gammel-Zeit" braucht. Ich habe keine Familie und auch keine Katzen und einen 38,5h-Job (ab 1.1. leider 40h), trotzdem finde ich es manchmal nicht so einfach, alles unterzubringen. Wenn ich 50 oder 60h arbeiten oder noch eine Familie versorgen muesste, wuesste ich wirklich nicht, wie ich es anstellen sollte.

Mein "Plan" fuer den Winter sieht so aus:

Mo. Fitness-Studio
Di. VHS-Kurs Folkloretanzen
Mi. Laufen
Do. Laufen
Fr. Putzen
Sa. Laufen
So. Laufen

... naja, das Putzen am Freitag verschiebt sich auch mal auf den Samstag. Ein richtig "langer" Abend ist eigentlich nur der Dienstag, weil ich mit den Leuten in der Regel hinterher noch essen gehe und erst gegen 23h nach Hause komme. Ansonsten bin ich so zwischen halb sechs und halb sieben daheim, und wenn ich es schaffe, ohne groesses Rumtroedeln rauszugehen, kann ich eigentlich gegen acht, halb neun mit dem Laufen fertig sein. Dann habe ich immerhin noch ca. 3h vom Abend "uebrig", das finde ich eigentlich nicht so schlecht. Leider klappt das auch nicht immer so richtig.

Mein Haushalt ist eher vernachlaessigt - Hausarbeit mache ich sowieso nicht gern. Zeitfresser sind bei mir der Computer (wie zum Beispiel jetzt gerade) und das Schlafen. Ich komme morgens schwer aus dem Bett; wenn ich es schaffen wuerde, eine halbe Stunde bis Stunde frueher aufzustehen, waer die Zeit am Abend gewonnen. Auch am Wochenende brauche ich viel Schlaf - ich schlafe da oft 10-11h, da ist der Tag schon halb rum, bis ich aus dem Bett bin. ... Aber eigentlich will ich das nicht aendern, schlafen kann ja auch ein nettes Hobby sein, und wenn ich den Schlaf brauche, dann brauche ich ihn halt.

Ich denke, dass man schon auf die eigenen Beduerfnisse achten sollte, und wenn dazu Abende auf dem Sofa gehoeren, dann ist das eben so. Dadurch erspart man sich moeglicherweise Krankheiten oder Stress-Symptome. Aber das muss ja vielleicht nicht immer der ganze Abend sein oder nicht jeder Abend. Man muss halt ausprobieren, womit man zurechtkommt.

Gruss,
Katrin

Hi Katzenmama!

Bei mir ist derzeit 4 Mal die Woche laufen angesagt (3 mittlere Distanzen 14 - 20 km und ein langer Lauf 30 - 35 km). Ab Dezember kommt eine weitere Laufeinheit dazu.

Außerdem spiele ich im Winter jede Woche ein Mal Tennis.

Dazu kommt jeden Tag eine Dehnungseinheit, an drei Tagen kombiniert mit Krafttraining (Liegestütz, Kurzhanteln, Sit-Ups).

Meine Läufe finden mit ganz wenigen Ausnahmen am Abend, am WE auch tagsüber, statt. Einfach deshalb, weil ich normalerweise in aller Früh keinen Bock dazu habe.

Mein Krafttraining mache ich zu Hause. Das spart viel Zeit und Geld, da ich in kein Fitnesscenter gehen muss.
Für ein effizientes Training reichen eine ordentliche Trainingsmatte, ein Paar Hanteln und eventuell ein Gerät für das Bauchmuskeltraining. Das alles kostet nicht mehr als ein Monatsbeitrag für ein vernünftiges Fitnesscenter.
Diese Trainingseinheiten mache ich unter der Woche immer am Abend. Meist also irgendwann zwischen 20.00 und 23.00 Uhr. Da kann ich nebenbei Musik hören oder auch in die Glotze schauen.

Ach ja: Ich habe einen Job in leitender Position, bin zwischendurch ziemlich unterwegs, habe dann aber immer meine Laufausrüstung dabei.

Den Haushalt teile ich mit meiner Frau, die als Anästhesistin und Intensivmedizinerin mindestens ebenso im Einsatz ist wie ich. Auch sie spielt Tennis und läuft.
Haustiere haben wir keine, obwohl wir beide Katzen sehr gerne mögen .

Liebe Grüße

Wolfgang

Hennes hat geschrieben:Ich bin mal sonntags morgen so gegen 0300 mit dem Rad vom wieder gekommen. Da kam mir im Stockdunkeln mitten auf dem Feldwe gein Läufer entgegen bin fast vom Rad gefallen. Der hatte wohl auch ein Zeitproblem, aber er hat die Zeit fürs laufen gefunden

gruss hennes

Ach Hennes, koestlich Dein Beitrag.
Ich hatte mal Besuch von meiner Schwester, lange nicht gesehen .... ect ect, noch ein Flaeschel Wein, quassel, quassel....endlich ins bett gefallen. Mein letzter Gedanke war "Mensch Morgen frueh hast Du einen Langen" Bin dann total verschreckt aufgewacht, dachte es war waere schon nach 6. Sofort losgelaufen, als ich heim kam wars immer noch dunkel. Erst nach der Dusche hab ich bemerkt, dass ich ja nur 30 min. geschlafen hatte. Ich verrat aber net wie spaet es war..

Petra

Hallo
Eine Woche beeinhaltet bei mir:
ca. 13h reiten (reine Reitzeit, 7 x die Woche)
ca. 2 1/2 h schwimmen (reine Schwimmzeit, 2 x die Woche)
ca. 5 h laufen (reine Laufzeit, 4 x die Woche)
+ die Arbeitswoche mit ca. 42 h.

Der Haushalt wird am Wochenende gemacht, Einkaufen unter der Woche. Was noch ein wichtiges Detail ist: Ich kann bereits um 05:00 Uhr mit der Arbeit beginnen (was ich auch mache), daher kann ich früh weg (ca. 14:00 Uhr). Die 2 Schwimmeinheiten in der Woche mache ich über den Mittag, dank flexibler Arbeitszeiten geht das wunderbar, dann arbeite ich jeweils halt entsprechend länger.
Dann hab ich noch Englischunterricht einmal die Woche, Sonntags habe ich Ruhetag (ausgenommen die zwei Pferde, die ich dann bewege).
Was soll ich sagen? Ich schaffe es trotzdem, ca. um 18.00 - 19.00 Uhr wieder daheim zu sein, was zu essen, zu lesen und was man sonst noch so macht, abends, nach dem Tagwerk. Für mich passts (im Moment) gut so.
Gruss
Kesla

kat17 hat geschrieben:Ich kann Deine Fragen wirklich gut verstehen, denn ich bin auch so ein Typ, der einfach eine gewisse "Gammel-Zeit" braucht. Ich habe keine Familie und auch keine Katzen und einen 38,5h-Job (ab 1.1. leider 40h), trotzdem finde ich es manchmal nicht so einfach, alles unterzubringen. Wenn ich 50 oder 60h arbeiten oder noch eine Familie versorgen muesste, wuesste ich wirklich nicht, wie ich es anstellen sollte.

Ich komme morgens schwer aus dem Bett; wenn ich es schaffen wuerde, eine halbe Stunde bis Stunde frueher aufzustehen, waer die Zeit am Abend gewonnen. Auch am Wochenende brauche ich viel Schlaf - ich schlafe da oft 10-11h, da ist der Tag schon halb rum, bis ich aus dem Bett bin. ... Aber eigentlich will ich das nicht aendern, schlafen kann ja auch ein nettes Hobby sein, und wenn ich den Schlaf brauche, dann brauche ich ihn halt.

Ich denke, dass man schon auf die eigenen Beduerfnisse achten sollte, und wenn dazu Abende auf dem Sofa gehoeren, dann ist das eben so. Dadurch erspart man sich moeglicherweise Krankheiten oder Stress-Symptome. Aber das muss ja vielleicht nicht immer der ganze Abend sein oder nicht jeder Abend. Man muss halt ausprobieren, womit man zurechtkommt.Gruss, Katrin

Hi Katrin,

schön auch jemanden zu lesen der wie ich auch seine Gammelzeit braucht und die eigentlich auch gerne hat

Ich würde es nie geregelt bekommen morgens vor 5 Uhr aufzustehen um dann noch laufen zu gehen. Ich brauche auch einfach meine Zeit im Bett. Ich schlafe generell sehr schlecht und muss nachts auch immer mal raus wodurch das noch verkürzt wird, wenn ich jetzt morgens vor 5 Uhr schon aufstehen müsste.... ...das ging ja gar nicht. Und unter der Woche fehlt mir irgendwie auch immer Schlaf das sich zum Wochenende hin kompensiert und somit gehts mir am Wochenende wie dir das ich echt total lange schlafe bzw. liege weil mein Körper das irgendwie einfordert.

Hausarbeit ist für mich auch eher ein notwendiges Übel aber da muss ich ran alleine schon durch die Katzen und auch immer mal unter der Woche, bleibt leider nicht aus.

Ich hab mir aber überlegt das ich mir vielleicht mal ein paar Hanteln oder sowas zulegen werde um dann zu Hause noch etwas Krafttraining zu machen. Die Kosten fürs Fitness-Studio hätt ich mir somit gespart, wäre für mich eh schwierig gewesen, und die Zeit hab ich erst Recht gespart.
Ich muss nur mal bisserl hier auf der Seite wuseln, denn ich hab keine Ahnung was ich mir da am besten für Hanteln oder sonstiges kaufen muss und was für Übungen ich am besten mache. Da kenn ich mich da nicht weiter aus. Sollte ja auch kein sehr langes Training sein aber trotzdem so effektiv wie möglich. Muss ich mal kucken.....vielleicht gibt mir hier aber auch der ein oder andre wieder nen Tipp???

@Flugkatze, du hast also auch nen Stall voll Katzen? Wunderbar, bin ich ja nicht alleine hier

Viele Grüße

Catsmom

kat17 hat geschrieben: Mein Haushalt ist eher vernachlaessigt - Hausarbeit mache ich sowieso nicht gern.

So habe ich das auch lange gehalten und das scheinen hier viele der laufenden Arbeitstiere so zu halten, sehr beruhigend.

Nachdem ich aber mit meiner Freundin zusammengezogen bin, muss ich auch meinen Beitrag zum Haushalt leisten. Da habe ich mir einen von diesen witzigen Staubsaug-Robotern gekauft, den schalte ich einfach ein, wenn ich Samstags laufe und wenn ich zurück bin, ist die ganze Wohnung gesaugt, sogar unter dem Sofa

Fernsehgucken habe ich mir auch weitetgehend abgewöhnt, das Problem mit einer Partnerin mit RTL-Affinität wurde hier ja bereits angesprochen, da bringt mir Laufen nach der Arbeit in der Tat viel mehr.

Fredda_B. hat geschrieben:sagt mal, geht ihr wirklich alle im stockdunkeln laufen?

dann auf beleuchteten gehwegen oder so richtig durch den wald?

Nö, es geht durch die Randstraßen meiner mal mehr, mal weniger beleuchteten Kleinstadt. Ein mal rum sind ca. 16,5 km. Das ist meine Standardrunde jetzt im Winter. Stirnlampe dient zur Unterstützung an schummrigen Stellen im Industriegebiet.

Grüße aus dem Schwobaländle

Klaus

Gammelzeit finde ich schon wichtig, aber halt nur in Maßen.

Ich komme meist so gegen 18.00 Uhr nach Hause. Anschließend hätte ich daher 4 Stunden Zeit zum NICHTS tun. Nichts tun ist für mich Zeit verbringen mit Computer, Lesen, Essen oder Fernseher. Wobei mich der Fernseher eigentlich selten interessiert. Verbleibt zu viel Zeit für Computer. Von daher finde ich es kein Problem, von diesen 4 Stunden 2 Stunden für Sport abzuzweigen. Aufräumen, Einkaufen oder Wäsche waschen mache ich meist am Wochenende. Das ist aber auch meist schnell erledigt, so verbleibt noch genügend Freizeit.

brunny hat geschrieben: Unter der Woche leg ich meine Laufeinheiten in die Morgenstunden. Im Sommer ist es kein Problem, da wirds ja schon um 5 hell und es macht mir auch nicht sooo viel aus, früh aufzustehen.

Jetzt im Winter ist es etwas schwieriger. Ich versuch trotzdem, 3x die Woche um 5:30 zu starten, auf beleuchteten Wegen an der Straße, nicht gerade schön, aber so ist das nunmal. Meistens lauf ich so zwischen 1 und 1 1/2 Stunden, danach bin ich um spätestens 9:00 in der Arbeit.

So mache ich das auch. Laufen am Morgen läßt sich leichter in den Tagesablauf integrieren. Ist im Winter blöd, aber da ist es ja auch abends dunkel. Der riesige Vorteil ist halt, dass man nur einmal am Tag Duschen muss, nämlich morgens nach dem Laufen. Allerdings muss ich spätestens um 6:50 Uhr wieder zurück sein, weil ich mich dann um die Kinder kümmern muss.
Am Wochenende mache ich dan meine längeren Läufe. Die lege ich dann in freie Zeitblöcke.

hallöchen!

ich kann dich gut verstehen und stelle mir diese frage auch öfter.

mittlerweile habe ich bei allem ein maß gefunden, dass mich wirklich zufriedenstellt. wenn sich aber meine persönliche situation ändern würde, wie z.b. ein kind kommt dazu bzw. ich müsste den job wechseln etc., dann müsste ich das grundkonzept auch wieder auf den kopf stellen.

das wichtigste ist immernoch, dass du dich gut bei allem fühlst.
mir geht es z.b. so, dass ich super mit 3 laufeinheiten zurechtkomme. seitdem ich aber 4 einheiten laufe und notgedrungen natürlich damit in einer woche an zwei aufeinanderfolgenden tagen, habe ich am zweiten tag meist schwerere motivationsprobleme. da ich aber weiß, dass es ohne fleiß keinen preis gibt, nehme ich das in kauf.

ansonsten sind mein mann und ich unter der woche ganz klar dem sport verschrieben. weggehen tun wir dafür am wochenende (fr./sa.). natürlich gibt es auch hier und da mal treffen mit freunden oder geschäftstermine unter der woche, aber dafür entfällt dann eher das kraft- als das lauftraining.

ich komme meist auch nicht vor 19 uhr zum laufen und vor 21 uhr sitzen wir auch selten zum essen zusammen. dann bleiben aber meist immernoch 1-2 stunden vor dem schlafen gehen, um z.b. unserem serien-hobby nachzukommen oder einfach beziehungspflege zu betreiben.
donnerstag ist im regelfall der freie abend der woche, an dem ich keinen sport mache und mich auf zu hause und "rumwuseln" und "rumlungern" freue. das reicht mir zusammen mit dem halben sonntag eigentlich.
morgens vor der arbeit und abends nach dem sport (vor dem couchprogramm) kümmere ich mich um die wäsche und meine tierchen.
ein paar vorteile habe ich aber noch: (noch) kein kind, eine putzfrau und 2 tage home-office die woche (38,5h-woche), an denen ich auch mal mittags im winter laufen gehen kann. ansonsten geht es abends aufs laufband und nur am wochenende raus.
und samstags wird meistens eingekauft, für die ganze woche. oder auch für zwei. ;)
manchmal ist das zeitmanagement taff, besonders wenn es im job stressig ist. aber die meiste zeit geht es wirklich.

lg,
line

Hi!

Also ich bin verheiratet, hab ne Tochter, arbeite 42-Stunden-Wechselschicht, bin in einem Schützen- und Leichtathletikverein, sowohl in der Vorstandschaft, als auch bei Wettkämpfen aktiv und fungiere auch ab und an als Übungsleiter. Dazu kommen noch das ein oder andere Hobbie, das gepflegt werden will. Da bleibt wirklich nicht viel Zeit ...
.... ich seh`s inzwischen so: Erholung ist nicht mehr auf der Couch rumliegen oder auf der Terrasse faullenzen, sondern laufen .... Wenn`s mal einen Tag nicht klappt, na dann halt nicht, dann geht die Welt auch nicht unter ....

Ach ja, jetzt muß ich dann noch schnell meine Tochter ins Leichtathletiktraining bringen, nebenbei mach ich noch die Vereinskasse und wenn ich gegen 19:30 Uhr wieder daheim bin, gönn ich mir noch ein Läufchen .... dann ne Badewanne und danach geht`s in die Federn ... um 04:45 Uhr läutet mein Wecker. So oder so ähnlich sieht`s bei mir täglich aus ...

Mir gehts ähnlich wie Kesla, Wildhorse und Steeldust: Ich habe auch noch ein Pferd und min. eine 42 Std. Arbeitswoche im Büro. Laufen tu ich 3 bis 4 mal pro Woche (langer Lauf jeweils am Wochenende), außerdem 1 mal schwimmen.

Ich fange auch so gegen 6:00 Uhr an zu arbeiten, Feierabend dann 16:00 Uhr, einmal pro Woche 17:00 Uhr und einmal ca. 12:00 Uhr. Nach der Arbeit fahre ich dann immer gleich in den Stall, komme gegen 19:30 Uhr bis 20:00 Uhr heim und gehe dann laufen. In der Marathonvorbereitung finde ich es schon etwas hart um 20:00 Uhr noch zu nem Lauf aufzubrechen, der länger als ne Stunde dauert (vor allem, weil ich am nächsten Morgen ja schon wieder gegen 4:30 Uhr aufstehen muss ). Freitags, wo ich nur bis 12:00 Uhr arbeite, fahre ich danach direkt ins Schwimmbad und danach in den Stall.

Zeit für Partner, Haushalt, etc. bleibt bei mir nur freitags bis sonntags, wobei ich gerade in den Sommermonaten am Wochenende noch oft auf'm Turnier (reiten) bin. Zusammen mit den regelmäßigen Teilnahmen an Volksläufen, ist mein Leben schon ziemlich vollgestopft und gerade Hausarbeit bleibt oft liegen. Aber ich bin eh jemand, der keine 5 min still sitzen kann

Bei mir ist das so, dass ich eine 35+ Stelle habe und ein Kind 4 Jahre und einen Mann der selbst läuft.
Das Kind hat auch so seine Ansprüche: Kindersport und Schwimmen nach dem Kiga.
Ich muss also mein Training mit dem Training meines Mannes (er ist bei uns der ambitionierte), der Kinderbetreuung und dem Haushalt abstimmen...

Ich bin McFit-Mitglied, d. h. ich kann auch zu nächtlichen Zeiten Krafttraining machen, so dass ich gelegentlich auch schon mal 5:00 im Studio bin. Ich versuche 3 Krafteinheiten pro Woche zu schaffen (Montag, Mittwoch, Freitag und gelegentlich Sonntag)
Laufen gehe ich mit Freundinnen (alle berufstätig mit kleinen Kindern) derzeit 3 x pro Woche: Dienstag und Donnerstag wenn die Papas die Betreuung +übernehmen jeweils 18:00 für eine Stunde (+ An-/Abfahrt je 20 min) und Sonntag 8:00 für 2 Stunden (+ 20 min je An-/Abfahrt) .

Sonntag gehe ich mit meiner Tocher und Freunden zum Eislaufen. Derzeit überlegen wir, ob wir das Donnerstagstraining dürch 2 Stunden Eislaufen ersetzen können.
Als es noch wärmer war, ist die Kleine auch schon mit dem Fahrrad zum laufen mitgekommen. Aber da muss sie sich doch noch recht stark und lange konzentrieren.
Ansonsten ist es so, dass man mit kleineren Kindern sich zwar theoretisch die Zeit abknapsen kann, die Kids aber ihre Mamazeit auch einfordern. Es ist mir daher momentan nicht möglich mehr Zeit für Sport zu investieren.

Ich hoffe, dass ich demnächst vielleicht noch in der Zeit wo sie zum Kindersport ist auf dem benachbarten Sportplatz meine Runden drehen kann. Das muss ich aber dann mit meiner Mädelsgruppe abstimmen sonst lauf ich Donnerstag ja zwei mal und das schaff ich derzeit ganz sicher nicht.

ich mache mir halt immer einen groben wochenplan, was ich in etwa wann mache und achte drauf, dass er genug luft hat. ich finde grad nach dem laufen ein bisschen gammeln besonders schön! dieses angenehm erschöpfte, gute, geduschte gefühl... dann noch abendessen... dann fernsehabend oder gemütlich herumhängen mit meinem freund... finde ich besonders angenehm.

und laufen ist ja auch nicht unbedingt ein abendfüllendes programm. zumindest bei mir nicht wenn ich um 17:00 von der arbeit komme, von 17:30 bis 18:30 laufe, spätestens gegen 19 uhr geduscht bin, ist doch noch reichlich zeit übrig...

dierike hat geschrieben:ich mache mir halt immer einen groben wochenplan, was ich in etwa wann mache und achte drauf, dass er genug luft hat. ich finde grad nach dem laufen ein bisschen gammeln besonders schön! dieses angenehm erschöpfte, gute, geduschte gefühl... dann noch abendessen... dann fernsehabend oder gemütlich herumhängen mit meinem freund... finde ich besonders angenehm.

und laufen ist ja auch nicht unbedingt ein abendfüllendes programm. zumindest bei mir nicht wenn ich um 17:00 von der arbeit komme, von 17:30 bis 18:30 laufe, spätestens gegen 19 uhr geduscht bin, ist doch noch reichlich zeit übrig...

Hi,

das stimmt schon irgendwie, ich bin halt nach dem laufen meistens so groggi das ich noch nicht mal mehr die Energie habe mir die Haare gescheit zu fönen, was eig. angebracht wäre. Geschweige denn sonst noch was im Haushalt zu arbeiten. Zu Essen mach ich mir dann meistens irgendwas was ich nur in den Ofen schieben muss oder in die Mikro. Ich bin froh wenn ich dann meine Katzis nicht noch vernachlässige und wenigstens die was Gescheites in den Napf bekommen...
Ich will dann meistens echt einfach nur noch auf die Couch und die Beine ausstrecken....

Viele Grüße

Catsom

gut, essen tue ich mittags warm und abends nur kalte vesper. und mein freund und ich wechseln uns ab, einer richtet die vesper her, der andere spült. also steht nachdem ich aus der dusche komm, meist schon das essen parat das braucht weniger zeit.

ich hab in den letzten jahren meine zeitplanung echt kontinuierlich optimiert. z.b. konsequent nur einmal die woche einkaufen, 14tägig, dafür richtig gründlich putzen,... usw. habe früher viel zeit mit "hier mal ein bißchen, da mal ein bißchen" verplempert. Haushalts-blabla...


ich bin nach dem training oft fitter und kraftvoller als vorher, weil ich den kopf frei hab und das draußen sein genossen hab. sooo erschöpft bin ich eigentlich. mein freund sagt immer, ich streng mich nicht genug an vielleicht hat er recht

Catsmom hat geschrieben: Ich will dann meistens echt einfach nur noch auf die Couch und die Beine ausstrecken....

Hast du mal Deinen Blutdruck angeguckt?

gruss hennes

dierike hat geschrieben: ich bin nach dem training oft fitter und kraftvoller als vorher, weil ich den kopf frei hab und das draußen sein genossen hab. sooo erschöpft bin ich eigentlich NICHT. mein freund sagt immer, ich streng mich nicht genug an vielleicht hat er recht

Hallo ,

ich bin selbstständig und habe noch einen Zweitjob nebenher, 2 Teenager, Haus + Garten.
In der Früh steh ich um halb sieben auf, bin ab Acht entweder im Büro oder im Verkauf, teilweise arbeite ich bis 20.00 Uhr.
Wenn ich es schaffe, gehe ich tagsüber laufen, wenn der Arbeitstag länger wird packe ich die Sporttasche gleich fürs Fitness und fahr direkt nach der Arbeit dorthin.
Haus und Garten habe ich so optimiert, dass beides recht pflegeleicht ist, die Kinder helfen mit, mein Mann auch (wenn er da ist als Wochenendpendler).
Hausarbeit hat beim mir nicht Priorität A, nur auf Kochen lege ich großen Wert, Fertiggerichte gibt es bei mir nur im Notfall.
Sonntag schlafe ich aus und gehe dann laufen, oder bin beim Wandern/Skifahren/Rad fahren, je nach Jahreszeit.
Fernseher haben wir, der ist mir aber egal, ich würde es nicht merken wenn er fehlt, meine Kinder schon .
Auch ja: jetzt habe ich noch einen Englischkurs obendraufgepackt...
Ich denke ich bin das, was man so als hyperaktiv bezeichnet, ruhig sitzenbleiben kann ich nicht, nicht mal im Sommer auf der Terrasse, kaum seh ich den Garten, fang ich an.
Da meine Kinder selbst recht aktiv sind, und mein Mann denselben Sport macht, lässt sich das Ganze recht gut bewerkstelligen.

Grüße

Lisa

Hennes hat geschrieben:Hast du mal Deinen Blutdruck angeguckt?

gruss hennes

Hi Hennes,

der ist gestern erst beim Belastungs EKG mehrmals gemessen worden und wäre wohl ok. Nur mein Puls geht zu schnell zu hoch. Aber das wäre def. nicht vom Herzen indiziert denn da wäre alles super. Auch bei sonstigen Blutdruckmessungen das Jahr über bei Kontrolluntersuchungen war der immer ok.

Gruß

Catsmom

dierike hat geschrieben:gut, essen tue ich mittags warm und abends nur kalte vesper. und mein freund und ich wechseln uns ab, einer richtet die vesper her, der andere spült. also steht nachdem ich aus der dusche komm, meist schon das essen parat das braucht weniger zeit. ich hab in den letzten jahren meine zeitplanung echt kontinuierlich optimiert. z.b. konsequent nur einmal die woche einkaufen, 14tägig, dafür richtig gründlich putzen,... usw. habe früher viel zeit mit "hier mal ein bißchen, da mal ein bißchen" verplempert. Haushalts-blabla...
ich bin nach dem training oft fitter und kraftvoller als vorher, weil ich den kopf frei hab und das draußen sein genossen hab. sooo erschöpft bin ich eigentlich. mein freund sagt immer, ich streng mich nicht genug an vielleicht hat er recht

Huhu,

um Mittags warm zu essen müsste ich mir irgendwo was holen und das wird auf Dauer zu teuer. Deshalb ess ich mittags Brot und dann halt abends zu Hause warm.

Einkaufen geh ich auch nur einmal die Woche, alles andre finde ich allein schon total lästig. Sauber machen muss ich leider auf Grund der Katzen öfter. Da komm ich auch mit 1 x die Woche hin. Saugen jeden zweiten Tag und hin und wieder, je nachdem was es zu fressen gab auch mehrmals wischen.

Ich genieße schon auch das draußen gewesen sein nach dem laufen, grade auch weil ich sonst nicht soo viel an die frische Luft komme, aber ich bin danach wirklich groggi. Die Läufe strengen mich schon wirklich noch sehr an.

Letztens hatte ich an einem Sonntag echt mal ein Laufhoch (ausnahmsweise) und bin ne Strecke von 9 km durchgelaufen. Hatte ich vorher noch NIE geschafft.
Wie ich heimkam war ich zwar echt stolz wie Oskar aber sooo im Eimer das ich mich in olle Klamotten geworfen hab, mehr oder weniger mit letzter Kraft rein geschleppt hab triffts eher , und mich erst mal zwei Studen zum dösen auf die Couch gelegt hab und DANN hatte ich erst wieder genug Kraft um mich in die Wanne zu legen. Duschen wäre gar arg zu anstrengend gewesen

Viele Grüße

Catsmom