Hallo zusammen
Ich wollte mal nachfragen wie ihr Eure Ruhe und Max Herzfrequenz ermittelt?
Ich mache das so:
Ruhe HR : Nehme meinen Forerunner mit ins Bett!
Die niedrigste HF in der Nacht nehme ich dann als Ruhe HF
Max HR : 15 min warmlaufen. Dann 2 Minuten mit Max Leistung laufen. Danach locker auslaufen.
Die höchste HF innerhalb der 2 Minuten ist dann meine Max HF.
Oder gibt es genauere Methoden?
Wie macht ihr das?
Gruß
Ruhe HF - Max HF
1Bestzeiten Laufen:
Marathon : 2:57 Std. ( Köln 1997 )
100 KM : 09:03 Std. ( DM Rot 2015 )
6 H : 70,2 KM
24 H : 168.6 KM ( DM Karlsruhe 2013 )
Bestzeiten/weiten Tretrollerfahren:
Marathon: 2:08 Std.
100 KM : 5:11 Std
Marathon : 2:57 Std. ( Köln 1997 )
100 KM : 09:03 Std. ( DM Rot 2015 )
6 H : 70,2 KM
24 H : 168.6 KM ( DM Karlsruhe 2013 )
Bestzeiten/weiten Tretrollerfahren:
Marathon: 2:08 Std.
100 KM : 5:11 Std