Hy Leute!
Ich bin jetzt eine Zeit irgedwie gelaufen fange aber nun an richtig zu trainieren. Ich bin vor gut einem Jahr den Halbmarathon in 1:48 ohne richtiges Training gelaufen. (nur Fußball usw.)
Jetzt habe ich mir das Ziel 1:45min gesetzt und angefangen zu trainieren.
Plane jede Woche einen langen Lauf / 15 - 20km eher locker
1x Intervall ca 10km 1km schnell 1km langsam
1x lockere Einheit Puls niedrig halten
1x kurze Sprints
Doch wie sieht es mit dem P uls aus wie hoch soll bzw. darf ich laufen.
Ich war heute locker mit ca. 145 Puls unterwegs. Mir fehlt das Gefühl ist das zu wenig Puls um besser zu werden? Hat jemand einen guten Link für mich?
lg markus
Lauftraining mit Puls
1Personal Best
10.04.2012 Schwarz Business Lauf 11km 51,07
01.09.2011Graz HM 1:48,06
10.04.2012 Schwarz Business Lauf 11km 51,07
01.09.2011Graz HM 1:48,06