Hi,
ich bin auf der Suche nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan.
Was ich gefunden habe ist VICSYSTEM und running.coach.
VICSYSTEM soll ja ziemlich tot sein, also scheidet das schon mal aus.
Bei running.coach habe ich mir mal ein Testplan erstellt.
So würde diese Woche aussehen.
Datum Trainingstyp Training Distanz SOLL Zeit total SOLL Distanz total
Di 12.06.2012 Mitteltempo 00:39:54@04:32 1x8'800 01:09:21 13'800 m
Mi 13.06.2012 Dauerlauf 2 01:09:52@05:11 13'500 m 01:09:52 13'500 m
Fr 15.06.2012 Dauerlauf 1 01:00:13@05:26 11'100 m 01:00:13 11'100 m
Sa 16.06.2012 Long Jog 03:00:14@05:19 33'900 m 03:00:14 33'900 m
So 17.06.2012 Dauerlauf 1 01:00:13@05:26 11'100 m 01:00:13 11'100 m
Was mir komisch vorkommt, das eigentlich jede Woche nur eine schnelle Einheit geplant ist, dafür aber immer eine lange Einheit.
(3 Monate vor meinem geplanten Wettkampftermin 34 km Läufe )
Mein Ziel ist diese Jahr noch unter 03:05 und nächstes Jahr dann die 3 Stunden zu packen.
Soll ich running.Coach vertrauen oder gibt es bessere, persönlich angepasste Pläne?
Hat schon jemand Erfahrung, der in Bereich um die 3 Stunden läuft?
Danke schon mal
Stefan
VICSYSTEM - running.Coach oder ???
1- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt