... belohnt worden. 16km mit 5:08/km und 68% Hfmax. Das hat richtig Laune gemacht.
Heute dann direkt nach der Arbeit die nächste Q-Einheit noch in Frankfurt (Schwanheim). Waren dann 14,4km mit 4:45/km und 75% Hfmax. Darin enthalten 2x12' in 4:00 bzw. 3:56/km (312/314 W). Nach nur 4h Schlaf und viel ...
Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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- Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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- 04.07.2025, 19:54
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